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음식으로 주목받고 있습니다. 약과 함께 바뀐 식탁이 몸을 회복시킵니다. omma-son 시래기 – 뇌혈관을 청소하는 대표 나물 시래기는 배추의 줄기와 잎을 말린 것으로, 식이섬유와 칼륨, 마그네슘, 폴리페놀 등 혈관 건강에 좋은 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 혈압을 안정시키고, 혈중 나트륨과 노폐물을...

칼륨이다. 트립토판은 필수 아미노산의 일종이자 세로토닌의 전구체로서 일상의 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한, 칼륨은 두 가지 차원에서 큰 의미가 있다. 근육의 수축을 위해 필요한 전해질로서도 필요하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데도 도움이 된다. 특히 짠 음식을 자주 먹는 사람이...

하기 전 그의 몸 상태는 썩 좋지 않았다. 나이가 들면서 체중이 조금씩 불었고, 혈압과 콜레스테롤 수치도 높았다. 특히 콜레스테롤 수치가 높아 한때 약을 먹기도 했다. 출퇴근 걷기를 하면서 몸이 달라졌다. 혈압은 더 오르지 않아 정상 범위를 유지했다. 콜레스테롤 수치도 크게 떨어져 정상 수준을 거의...

혈압 관리에서 가장 중요한 것은 식이요법과 운동, 그 다음이 영양제다. 유명 약사 유튜버들이 추천하는 고혈압 예방 및 관리에 좋은 영양제를 모았다. 고혈압약(이하 혈압약)은 일반적으로 아침 복용이 권장되어왔다. 혈압은 보통 아침에 상승하기 시작해 낮에 최고조로 올랐다가 저녁에 떨어지기 때문이다...

-콩 속 이소플라본, 폐경기 여성의 혈압 정상화에 기여한다는 최신 연구 나와 -폐경기 여성 이소플라본, 칼슘 섭취 시 골밀도 개선에 도움 확인 [리얼푸드=육성연 기자]콩에 다량 들어있는 이소플라본(isoflavone)을 칼슘과 함께 섭취 시 폐경기 여성의 혈압 정상화 및 골밀도 향상에 효과가 있다는 최신 연...

호박씨의 필수아미노산과 레시틴은 호르몬 분비가 원활하게 이뤄지도록 도와 전립선암 예방에도 좋다. 3. 심장 건강 평소 호박씨를 자주 섭취하면 심장건강에도 도움이 된다. 호박씨는 나쁜 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈압을 비롯한 각종 심혈관 질환 예방에 좋다. 4. 정신적 안정과 ...

바나나에는 ‘행복호르몬’ 세로토닌이 숙면을 유도하고 복숭아의 아미그달린 성분이 신경을 안정시키는 역할 ▲바나나+딸기 바나나에는 비타민A, C, E 등이 함유돼 있고, 딸기에는 비타민C가 풍부해서 함께 먹으면 피부미용에 효과적 ▲사과+키위 사과와 키위에는 펙틴 성분이 다량 함유돼 있어 장기능을 촉진...

‘세계 고혈압의 날’…생활습관 개선하면 藥 줄일수 있어 -유병률 20%…혈압 적정 수준 관리하는 환자는 25~30% 불과 -주 4~5회 이상ㆍ30~45분 가량 빨리 걷기, 혈압 낮추는 효과 회사원 양모(38) 씨는 지난달 회식을 하던 중 갑자기 심장에 극심한 통증이 생겨 응급실로 실려 갔다. 심장으로 가는 혈관이 막혀...

외에도 각종 무기질과 비타민 A, C가 많이 들어있으며, 기능성분으로는 다른 과일보다 풍부하게 들어있는 라이코펜(Lycopene, 38~75㎍/g)을 들 수 있다. 노화 지연 및 전립선 암에 도움을 줄 수 있다고 알려진 항산화물질이다. 근육 진정 효과나 혈압 안정에 좋은 시트룰린(Citrulline) 성분도 있다. 국제학...

낮추는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 베타카로틴은 일반 토마토보다 방울 토마토에 더 많이 들어있습니다. 3. 혈압 안정 토마토는 나트륨 섭취가 높은 한국인들의 식단에 빼놓을 수 없는 식품입니다. 토마토에는 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 토마토 100g에는 무려 178mg의 칼륨이...