허브

집중하면 된다. ⓒshutterstock 숨 쉬기에도 기술이 있다 ‘브레스워크(Breathwork)’는 의도적으로 호흡을 조절해 뇌와 신경계의 균형을 되찾도록 하는 방법이다. 정신건강의학과 권순모 원장(마음숲길정신건강의학과의원)은 “브레스워크는 우리 몸 곳곳에 다양한 작용을 일으켜 집중과 몰입에 필요한 조건을...

붙여 잘 때 구강 호흡을 막는다는 것인데, 정말 입에 테이프를 붙이고 자도 될까? 얼마 전 인도네시아의 가수 인디엔이 자신의 인스타그램에 아들과 남편 그리고 본인 입에 테이프를 붙인 사진을 올려 논란이 일었다. 입에 테이프를 붙이고 잔다고 한 것이 논란의 요지인데, 그녀는 테이프를 입에 붙이고 잠...

16화 혈액 도핑 ① - 고지대 훈련 “고국에 계신 동포 여러분 안녕하십니까. 여기는 이역만리 멕시코의 몬테레이입니다.”[1] 1983년 6월 12일 아침 8시, 텔레비전에서 흘러나오는 조춘제 아나운서의 목소리에 우리 국민은 일요일 아침 단잠을 기꺼이 포기했다. 세계청소년축구선수권대회(현 20세이하 월드컵)...

-분노조절장애, 최근 5년간 환자 21%나 증가 -평상시 호흡을 느껴보는 호흡완결훈련 효과 -“페퍼민트차, 열 식혀주고 억울한 기 풀어줘” 우리 주변에 분노조절장애 환자가 일으키는 사건이 다반사가 됐다. 슬프게도 운전 중 작은 시비로 인한 위협ㆍ보복 운전을 하는 운전자는 물론 사소한 말다툼으로 시작한...

메신저, 메일 등으로 업무를 처리하는 직장인이 대부분이다. . ’24시 항시 업무 대기 모드‘가 되면서 휴식을 제대로 취하지 못하고 항상 긴장하고 불안해하는 직장인이 다반사다. 정신 질환까지 야기됐을 때에는 커피, 음료, 약물 등에 의존하기보다 복식호흡 같은 긴장 이완 훈련을 통해 마음을 진정시키는...

배우 출신 박연수가 전 남편 송종국의 캐나다 이민 소식에 분노하며 3차 저격에 나섰다. 박연수는 18일 "너 무서운 것 없는 사람인지는 알았는데 수신 차단에 자식은 전지훈련도 못 가게 만들어놓고 넌 캐나다 가면 끝이구나"라며 "너만 사랑하는 너 진짜 최고다!!!!"라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다...

해병대 1사단 훈련장에서 공수훈련을 받고 있는 펜싱 국가대표 선수단 소속 선수들 내년 도쿄올림픽에서 역대 최고 성적을 노리는 펜싱 국가대표팀이 4박 5일 동안 해병대 극기 훈련에 참가한 가운데, 이틀째인 17일 저녁 여자 플뢰레의 '베테랑' 전희숙(35) 선수가 발목을 다쳐 병원으로 후송되면서 훈련 ...

아침 ?⏰☕ 침대에서 눈을 뜨면 기지개를 켠다. 일어나면 마당이나 베란다로 나간다. 얼굴에 햇빛이 닿으면 생체 리듬이 제자리로 돌아온다. 따뜻한 물로 샤워하다가 마지막 30초 동안 찬물로 헹군다. 집에서 또는 출근길에 10~15분 정도 명상 또는 의식적 호흡 훈련을 한다. 에너지를 끌어올리려면 커피나 차에...

잠시도 쉬지 않고 계속 일하는 대표적 장기가 폐다. 숨을 쉬지 않으면 곧 죽음을 의미하기 때문에 폐는 끊임없이 움직여야 한다. 그만큼 힘들고, 이른 나이에 늙을 수 있다. 하지만 폐는 스스로 노력해 아끼고 튼튼하게 할 수 있는 내부 장기다. ◇나이 들수록, 호흡 깊고 길게 못 해 최대로 들이쉬고 내쉴 ...

사람들과 대화할 때 지금 말한 것이 결국은 ‘잊힐 내용’이라는 것을 생각하면 좋다, 메신저에 답장이 늦더라도 자신을 무시한다고 생각하지 말자, 다른 일로 답장이 늦어지는 것이다.” 시원한 조언 외에도 트라우마와 방어기제를 파악하는 법, 예민해진 위장을 달래는 법, 호흡으로 긴장을 이완해 ‘완전히 ...