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생리통이 완화에 좋은 스트레칭! 한 달에 한번 나도 여자라고 느끼게 해주는 생리통 정말 개빡치고 고통스럽다 ㅜㅜㅜㅜ

청바지만 입어도 뒷태 작렬! 비키니 그랑프리의 힙업 운동 8분 헬스 루틴 00:27 개구리자세 00:54 장요근 스트레칭 01:09 장요근 스트레칭2 01:19 비둘기 자세 01:35 장요근 스트레칭 01:51 장요근 스트레칭2 02:02 비둘기 자세 02:31 백 런지 03:34 와이드 스쿼트 04:03 크로스 런지 04:50 스티프 데드리프트...

하루 종일 의자에 앉아 있을 만큼, 의자는 떼려야 뗄 수 없는 생활 필수 가구이기도 하다. 보통 의자를 정적인 대상으로 보기 쉽지만, 생각과 노력에 따라서는 동적인 대상이 될 수도 있다. 의자에서도 충분히 운동과 스트레칭이 가능하다는 이야기다. 승모근 긴장 완화를 통한 컨디션 향상 및 자세 교정 승...

아킬레스건에 자극을 전달한다. TIP 폼롤러의 위치에 따라 아킬레스건과 종아리 자극을 나누어 진행할 수 있다. 자극이 약하다면 무게중심을 더 뒤로 실어서 아킬레스 건을 눌러준다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 7월호(130호) 대퇴사두근 스트레칭 폼롤러를 매트 중앙에 둔 상태에서 앞 허벅...