허브

삼시 세끼 먹는 것으로 뇌 늙는 속도를 4분의 1 늦추는 식단이 있다? 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 신경 퇴행성 지연 다이어트를 위한 ‘한국식 MIND’ 식단을 제안했다. 식단을 고려하지 않고 먹는 사람이 10년 늙을 때, MIND 식단을 유지해온 이는 2.5년만 늙는다는 일명 ‘저속노화’ 식단이다. 사...

만들어지면서 시작되는 노화에 긍정적 영향을 미치기 때문이다. 건강식으로 유명한 전통 지중해 식단과 혈압관리 식이요법인 대시(DASH) 를 조합한 ‘마인드(MIND)’식단이 대표적이다. 베리류·녹색잎 채소 섭취와 올리브오일, 견과류 섭취를 강조하고 육류나 포화지방 섭취를 제한하는 이 식단은 실제 치매 ...

다이어트 식단’ 은 지중해식단 미국의 US뉴스앤월드리포트 선정 플렉시테리안 식단은 공동 2위 기록 식물성 위주의 채식, 다이어트 식단으로도 주목 [리얼푸드=육성연 기자]건강식으로 알려진 지중해 식단(Mediterranean Diet)의 인기는 좀처럼 사그러들지 않고 있다. 몇년 째 최고의 식단 자리를 내주지도...

-최고의 식단은 ‘지중해식 식단’…3년 연속 1위 자리 -건강과 지속가능성, 가족친화성 등 다양한 분야에서 좋은 평가 -‘고지방 저탄수화물’ 케토 다이어트는 최악의 다이어트로 꼽혀 [리얼푸드=육성연 기자]새해맞이 다이어트를 겨냥한 식단들이 해마다 쏟아지지만 건강한 다이어트 조건은 쉽게 변하지 않는다...

건강과의 인과관계를 증명할 증거는 아직 부족하지만, 이번 연구결과는 초가공식품을 많이 먹을 수록 인지 기능이 떨어진다는 것을 시사한다”고 말했다. 반면 뇌 건강에 좋은 식단으로 잘 알려진 것은 마인드 식단(MIND)이다. 이는 지중해 식단’과 ‘대시 식단(DASH diet)’이 결합된 것으로, 뇌 건강 향상을 ...

[리얼푸드=육성연 기자]‘마인드(MIND diet) 다이어트’라고 불리는 식단이 치매 예방에 이어 다발성경화증을 가진 이들에게도 도움을 줄 수 있다는 해외 연구가 나왔다. 다발성경화증이란 중추신경계에 발생하는 만성 신경면역계질환으로, 주로 20~50대, 그리고 여성에게서 잘 나타난다. 주요 증상으로는 감...

간식은 이미 혈당이 올라간 상태에서 먹기 때문에 더욱 혈당을 높이는 요인이다. 연구진은 “매일 오후에 습관적으로 과자, 초콜릿, 케이크, 탄산음료 등의 간식을 먹으면 치매 위험이 높아진다”고 우려했다. 뇌 건강에 도움을 주면서 치매 예방에 좋은 식단으로 꼽히는 ‘마인드(MIND diet) 식이요법’ 또한 ...