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관절 나빠지는 이유와 여성을 위한 운동·생활 팁 총정리 ⓒ게티이미지뱅크(여성 무릎통증) 대부분의 여성은 월경 전 다양한 신체적, 정서적 증상을 겪는다. 복통이나 두통, 불안감, 무기력함은 흔한 증상이지만, 일상 속에서 계단 오르기나 걷기 같은 간단한 움직임조차 힘들게 느껴지는 경우도 있다. 이는 ...

쉽지 않았다. 나만의 식습관을 꿋꿋이 잘 이어 가던 중에도 노력이 무색하게 ‘참 잘 먹는 나’가 무서운 기세로 툭 튀어나오곤 했다. 외부 행사나 모임에 갔을 때도 그렇지만, 특히 한 달에 한 번씩 찾아오는 호른몬의 변화는 생각보다 그 힘이 셌다. 물론 월경 전 증후군의 증상은 사람마다 다르다. 생리통...

불균형을 초래한다. 다만 과도한 섭취는 피해야 한다. 6. 충분한 마그네슘 섭취하라 마그네슘은 체내 수분 함량에 핵심적인 역할을 한다. 영국 레딩대학교에서 진행한 1998년 연구에 따르면 충분한 마그네슘 보충은 여성들의 체액 균형에 영향을 줘 체액 저류로 인한 월경전증후군 완화에 도움이 된다. 체액...

약사 여성 피로의 악순환은 이렇다. 스트레스, 균형 잡히지 않은 식사, 환경호르몬 등 다양한 원인으로 피로가 온다. 이때 프로게스테론과 에스트로겐 사이의 균형이 깨진다. ‘에스트로겐 도미넌스(dominance)’는 에스트로겐이 우세해 인체의 피로도를 높이는 증상이다. “피곤해서 여성호르몬이 불균형해졌는...