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"돼지도 안 먹는다는데…" 사람은 약으로 먹었다는 산속 '가시 식물'
때문으로 추정된다. 또한 지칭개는 플라보노이드, 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하다. 이러한 성분은 세포 산화를 억제해 노화 방지와 면역력 유지에 도움을 준다. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 시력 유지와 피부에도 유익하다. 이전에는
고혈압
개선에도 활용됐다. 엉겅퀴...
2025.08.11
건강의 모든 것
"뇌경색"을 한 달 만에 호전시킨 나물 반찬?
kurashiru ⚠️ "뇌경색"을 한 달 만에 호전시킨 나물 반찬? “밥 반찬으로 매일 먹었는데, 병원 수치가 달라졌어요.” 60대 A씨는 뇌경색 진단을 받고
식단
부터 바꿨습니다. 약을 먹으면서도 매일 반복한 건 하루 한 접시의 '시래기 나물' 반찬이었고, 이후 한 달 만에 MRI 검사에서 호전된 결과를 받아 의료진...
2025.04.21
리얼푸드
다양한 종류의 단백질,
고혈압
예방에도 도움
[리얼푸드=육성연 기자]
고혈압
환자를 위한 권장 식이요법인 대시(DASH)
식단
은 저당, 저염, 저지방
식단
으로 잘 알려져 있다. 혈압을 조절하기 위해서는 설탕과 나트륨, 지방의 조절이 중요하기 때문이다. 이와 함께 최근에는 다양한 종류의 단백질 섭취가 혈압에 영향을 미친다는 연구가 나와 주목을 받고...
2022.03.14
전성기
두통이 잦으면
고혈압
? 잘못된 혈압 상식 바로 잡기
고혈압
은 유전?
고혈압
은 예방이 어렵다? 주워들은 건 많은데 어떤 게 진짜인 건지 헷갈리는
고혈압
상식, 팩트 체크. 혈압은 병원에서 재는 것이 가장 정확하다? NO 혈압은 측정 방법이나 상황에 따라 많이 달라진다. 집에서 잴 때, 병원에서 잴 때, 밥 먹고 나서 잴 때, 자고 일어나서 잴 때 모두 제각각...
2021.11.26
리얼푸드
식물성
식단
의 건강성, 과학적 입증이 궁금할 때
[리얼푸드=육성연 기자] 쏟아지는 정보속에서 건강식이란 무엇이며, 어떤 음식을 먹고 말아야 할 지에 대해 혼란스러울 때가 있다. 몇 년전부터 전 세계적인 건강식으로 떠오른 것은 식물성 위주의
식단
이다. 하지만 식물성
식단
의 건강성을 입증할만한 강력한 과학적 증거를 원한다면 통계적으로 유의미한...
2019.11.06
리얼푸드
2019년 최고의
식단
은?
따르려는 사람들 앞에 무수히 많은 ‘건강
식단
’이 등장했다. 하지만 절대 강자들은 존재했다. 올해에도 이
식단
은 2019년 최고의
식단
으로 꼽혔다. 현존하는 모든
식단
중 가장 건강하다고 입증된 방식이다. 해마다 ‘최고의
식단
’을 발표하는 미국 US 뉴스 앤 월드 리포트(U.S. News and World Report)가 201...
2019.01.09
리얼푸드
만성질환 예방하는 ‘원조 건강식’ 대시
식단
식습관으로 인해
고혈압
, 당뇨, 비만 등의 만성질환에 시달리는 현대인에게 필요한 ‘맞춤형’
식단
이 있다. 바로 저당, 저염, 저지방 다이어트의 대명사인 ‘대시’(DASH)
식단
이다. ‘대시 다이어트’는 해마다 최고의 다이어트를 발표하는 미국 시사주간지 US뉴스앤월드리포트의 ‘최고의
식단
’ 톱3에 9년 연속 ...
2019.12.06
ㅍㅍㅅㅅ
건강한
식단
에 연연하지 말라
하지만 과유불급이라는 말이 있듯, 과도한 음식 제한 또한 바람직하지 못하다. 소금을 예로 들어 보자.
고혈압
환자들은 다량의 소금을 섭취하면 심장마비 등 심혈관계 문제를 겪을 수 있다. 가공식품의 나트륨 함량이 높다는 것도 잘 알려진 사실이다. 하지만 현재 미국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3g...
2017.12.04
리얼푸드
2022년 ‘최고의 다이어트
식단
’은?
다이어트
식단
’ 은 지중해
식단
미국의 US뉴스앤월드리포트 선정 플렉시테리안
식단
은 공동 2위 기록 식물성 위주의 채식, 다이어트
식단
으로도 주목 [리얼푸드=육성연 기자]건강식으로 알려진 지중해
식단
(Mediterranean Diet)의 인기는 좀처럼 사그러들지 않고 있다. 몇년 째 최고의
식단
자리를 내주지도...
2022.01.10
리얼푸드
신장 질환 걱정된다면
식단
에 추가할 음식
없는 경우가 많아 문제를 깨닫지 못하기 쉽다. 특히 신장이 약한 이들은 평소
식단
관리를 통해 도움을 얻는 일도 필요하다. 그 중에서도 물 섭취는 가장 중요한 부분이다. 몸 속 세포가 노폐물이나 독소를 신장으로 이동시키려면 물이 필요하기 때문이다. 물 이외에도 신장 건강을 개선할 수 있도록 도움을 ...
2020.12.09
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