허브

멀티태스킹, 스트레스, 도파민을 분비하는 영상 등 여러 요소로 온전히 집중과 몰입을 하기에 힘든 세상이다. 그럼에도 방법은 있다. 하루 단 몇 분, ‘숨’에 집중하면 된다. ⓒshutterstock 숨 쉬기에도 기술이 있다 ‘브레스워크(Breathwork)’는 의도적으로 호흡을 조절해 뇌와 신경계의 균형을 되찾도록 하...

권의 책을 동시에 읽기 시작했다. 재미있는 책은 30~40분 등을 분배하고, 통 읽히지 않는 책은 페이지 수를 정해 읽는다. 장씨는 “선풍적인 인기를 끄는 책과 상식으로 여겨지는 고전, 회사 생활에 도움되는 책 등 나름 고민해 골랐다”며 “책을 읽긴 해야겠는데 습관이 안 들어 읽는 속도는 느리고 시간은 ...

떨어졌고 입시에 대한 부담 때문에 몰입할 수가 없었죠. 지금도 가끔 이 기억을 떠올리며, 만약 부모님이 내가 처음 졸랐을 때 컴퓨터를 사줬다면 내 인생진로가 어떻게 바뀌었을까 같은 상상을 합니다. 업계에 전설처럼 들려오는 ‘천재 개발자’가 되었다거나 뭐 그런. 만약 그때 컴퓨터를 사줬더라도 부모...

가디언도 “할리우드의 많은 나쁜 습관 중 하나는 수익을 두 배로 늘리기 위해 이야기를 반으로 쪼개는 것”이라며 “‘오징어 게임’은 원래 하나의 완벽한 이야기였지만, 넷플릭스 역사상 가장 수익성 높은 시리즈가 되면서 창의적인 측면에서는 곤경에 처하게 됐다”고 지적했다. 또 “시즌2의 너무 많은 에피...

3. 몰입할 것 우리는 하루 중 대부분의 시간 동안 깊은 생각을 하지 않습니다. 어떤 이야기에 잠깐 주의를 기울이다가 다시 다른 이야기로 생각을 넘깁니다. 하루를 이렇게 보내서는 안 됩니다. 칼 뉴포트(Cal Newport)가 “딥 웍(deep work)”이라 부른 몰입하는 일에 하루 한 시간 이상을 투자해야 합니다....

소재로 한 영화와 차별점을 가지는 대목이다. 혼자 사는 삶을 부정하지 않으면서도 함께 사는 삶 역시 틀리지 않았다고 말한다. '혼자 사는 사람들은 '설득력 있는 캐릭터를 완성해낸 공승연의 연기가 인상적인 작품이다. 공승연은 건조하고 무감정한 캐릭터에 완전히 몰입했다. 이런 캐릭터가 쌓였던 외로움...

스스로에게 주문을 걸어라 운동선수가 최고의 경기력을 발휘하기 위해서는 각성 상태를 조절해야 한다. 이 상태가 유지되면 몰입의 영역으로 접어들게 돼 수행 능력이 극대화된다. 이때 심리적 에너지가 너무 낮으면 무기력해지고 집중력이 떨어지며, 반대로 지나치게 높으면 과도한 긴장과 불안으로 평소 ...

하기로 선택했어요. 셜록 홈즈와 같은 멋진 탐정이 되고 싶어서 경찰 대학에 진학하게 되었고요. "프로파일링은 '사람 공부'다"라고 하셨죠. 타인을 제대로 이해하기 위해 필요한 태도가 있을까요? 대화를 통한 공감과 경청, 그리고 독서하는 습관입니다. 프로파일러는 자신과 전혀 다른 생각, 습관, 태도를...

성과가 향상됨을 확인 할 수 있었습니다. 올림픽 금메달리스트에게 배우는 강철 멘탈의 비밀 그는 운동 선수들의 강철 멘탈이 타고나는 것이 아니라 훈련을 통해 만들어 진다고 강조합니다. 포기하고 싶은 마음을 극복하게 하는 지구력, 최악의 여건에서도 발휘하는 집중력과 몰입, 중요한 순간을 망치는 ...

뒤, 두 사람의 소득 안에서 적정 생활비와 저축액을 가늠해보는 가계부를 말합니다. 세금을 뗀 후 실제로 통장에 찍히는 월급을 파악한 뒤 두 사람의 총 소득이 얼마인지 확인하고, 현재 두 사람이 각자 지출하고 있는 생활비 항목을 자유롭게 써봅니다. 서로의 소비습관을 구체적으로 파악할 수 있을 뿐 아...