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-여름철 강한 자외선 오래 쬐면 피부 노화 촉진 -“수분 보충 위해 평소 하루 8잔 이상 물 마셔야” -“안토시아닌ㆍ단백질 등 풍부한 음식 섭취해야” 여름철 강한 자외선을 오래 쬐면 피부 속 수분이 감소되고 탄력을 잃어 노화가 촉진된다. 자외선으로부터 피부 손상을 예방하는 것이 가장 중요하다. 그러나...

알아본다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> '아침 공복에 물 한 잔'을 마치 마법의 주문처럼 모든 건강 문제를 해결해 준다고 믿는 사람들이 있다. 물을 적당량 마시는 것이 건강에 해롭지는 않지만, 이런 속설을 맹신하여 잘못된 방법으로 물을 마시게 되면 오히려 건강을 해칠 수도 있다. '...

위험 요인이다. 포화지방이 많은 육류나 튀긴 음식, 가공식품, 설탕이 첨가된 음료는 간 지방 축적을 촉진하며 간에 부담을 준다. 반면, 채소, 과일, 통곡물, 생선 등이 풍부한 균형 잡힌 식단은 간 지방을 감소시키고 관련 위험 요인을 낮출 수 있다. 또한 하루 8잔 정도의 물을 섭취해 간의 자연 해독 과...

상황에 따라 적절량이 다르지만 세계보건기구(WHO)에서는 일반 성인의 경우 하루 8잔, 약 1.5리터에서 2리터 섭취를 권장하고 있다. WHO 보고서(2014)에 따르면 물을 충분히 마시지 않을 경우 우리 몸은 구강건조증이나 집중력 저하, 두통 및 졸음유발 등의 문제를 일으킬 수 있다. 또한 장기간 수분이 부족...

‘물’이다. 세계보건기구(WHO)에선 하루 8잔, 충분한 수분의 섭취는 우리 몸의 건강을 지켜준다고 밝히고 있다. 적당한 양을 마시는 것 못지 않게 물은 어떻게 마시느냐도 중요하다. 한꺼번에 많이 마신 물은 대부분 소변으로 배출된다. 적당한 분량으로 나눠 마시는 것이 가장 좋은 방법이다. 하루 8잔의 물...

일차 지혈과정을 담당한다. 혈장은 약 90%가 물이다. 여기에는 생명활동에 필수적인 영양소, 호르몬, 항체 등의 물질이 들어있으며 노폐물 운반, 삼투압 및 체온유지, 지혈작용을 한다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> ■담배 끊고 음주량↓, 하루 8잔 물 마시기 혈액 건강을 위해서는 이 혈액...

더 많은 혈액을 내보내기 위해 이전보다 일을 많이 하게 되면서 장기적 손상이 가해질 수 있다는 분석이다. 세계보건기구(WHO)에서는 일반 성인의 경우 하루 8잔, 약 1.5리터에서 2리터 섭취를 권장하고 있다. 여기에는 생수 뿐 아니라 차나 주스를 비롯해 채소나 과일처럼 수분이 많은 음식도 포함된다. 물...

요로결석(신장이 배출하는 칼슘과 수산이 뭉쳐져 생기는 질환)을 예방하는 확실한 방법중의 하나도 물이다. 눈이 뻑뻑해지는 건조 증상을 막는 것에도 충분한 물 섭취가 필요하다. 몸 안에 물이 부족하면 눈물도 줄어든다. 이러한 이유로 세계보건기구(WHO)에서는 하루 8잔, 약 1.5리터~2리터의 섭취를 권장...

통해서도 보충할 수 있다. 4. 충분한 수분의 섭취 충분한 수분의 섭취는 가벼운 신체 장애를 이겨내는 데에 도움이 된다. 세계보건기구(WHO)에선 물은 하루 8잔, 약 1.5리터~2리터를 마시라고 권장하고 있다. 스페인에서 진행된 2016년 연구에선 전문가들이 권장하는 충분한 양의 수분을 섭취하면 과민성 대...

'식사 30분 전에 샐러드 먹기'도 효과적입니다. 이때 식사량은 샐러드를 먹은 만큼 줄여야 합니다. 한 끼에 먹을 양을 시간차를 두고 샐러드:식사=30:70 비율로 나눠 먹는 방법입니다. 따뜻한 물을 자주 마시는 건 너무나 잘 알려진 다이어트 방법이죠. 하루 8잔으로 목표를 정하고 생각날 때마다 자주 마...