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매일 5분으로 다리 저림을 완화하는 스트레칭 방법 하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭 발목과 발가락 유연성 회복 ▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크 다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인 발끝부터 자극하는 것이 효과적이다. 의자나 바닥에 앉아 발끝을 길게 뻗는 포인 동작과 발을 당...

박민수 의학박사는 누워서 할 수 있는 운동으로 관절의 충격이 적은 손쉬운 운동이라고 했다. ▶각종 질병 개선효과가 있다. 자연치유학 박철호교수에 의하면, 당뇨, 고혈압, 통풍, 변비, 전립선비대증, 치질 등이 개선될 수 있다고 한다. 또한 혈액순환 개선 효과로 피로감을 회복하고 숙면을 취할 수 있다. ...

체한 듯 답답한 속은 '손 마사지'로 해결…퉁퉁 부은 다리는 '승산혈' 자극해봐 /사진=게티이미지뱅크 추석 명절 이후, 몸이 찌뿌둥하고 더부룩해 불편함을 느끼고 있다면 오랜 시간 운전과 음식 준비로 피로한 몸 상태에 기름진 음식까지 배불리 먹은 건 아닌지 되돌아보자. 체한 듯 속이 갑갑하고 어깨와 ...

/ 헬스코어데일리 장마철에 접어들면서 습하고 무거운 공기가 하루 종일 온몸을 누른다. 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 사람들은 하루의 피로가 쉽게 풀리지 않는다. 냉방기 아래에서 오랫동안 앉아 있다 보면, 다리가 붓고 허리가 뻐근해지는 일이 많다. 저녁 시간, 잠자리에 들기 전 간단한 스...

있었다. 회사가 공들인 2열 안락함의 비밀은 시트 안에 숨어 있었다. 최상의 승차감을 위해 시트 쿠션 프레임에 진동 방지 고무 부싱을 적용해 시트의 좌우 움직임을 최소화했다. 시트 아래 쿠션에는 무게를 분산하는 우레탄 소재를 넣어 장시간 이동 시 허리와 하체 피로도를 줄여주고 등받이와 암레스트 ...

펴주면 1set의 운동을 끝낸 겁니다. 바람 빼기 자세는 일명 방귀 자세라고도 불리는데요. 허리 통증을 완화시키고 체내 가스를 제거하는데 효과가 좋은 동작입니다. 매일 밤 2set 정도 반복해보세요. 바람빼기 자세를 변형하여 한 쪽다리씩 당겨보는 동작도 허리와 하체의 근육을 이완시키는데 좋습니다. 한...

속도가 일정하게 유지되고, 호흡이 갑자기 가빠지는 것을 예방할 수 있다. 둘째, 오르막을 오를 때 발 뒤꿈치를 세우지 않고 발바닥 전체를 사용한다. 뒷꿈치를 세우면 근육의 힘을 더 많이 사용하지만 발바닥 전체를 사용하면 근육과 뼈를 같이 사용하게 돼 하체 전반에 피로를 줄일 수 있다. 계단에서는 ...

올바른 어깨 회전과 안정적인 자세가 가능하고, 골프 근력을 키우면 부상을 예방하면서 라운드가 끝날 때까지 일관적인 플레이를 할 수 있다. 그리고 골퍼마다 스윙 방법은 미세하게 다를 수밖에 없지만 스윙 순서(하체-몸통-팔-클럽)는 동일하다. 골프 스윙은 매우 역동적인 동작이므로 시간이 지날수록 몸...

심폐 기능을 향상시킬 수도 있고, 적당한 운동을 하여 피로 회복과 스트레스 해소 혹은 다이어트 효과까지 장점이 많은데요. 단번에 밥 10공기의 칼로리도 소모할 수 있는 "등산의 놀라운 건강 효과 6가지" 를 소개합니다. 01. 근력강화, 심폐기능 향상 등산을 하면 근력이 강화됩니다. 산행을 하면 최대 ...

욕조에서 따뜻한 물로 피로를 풀고 10시반쯤 잠자리에 든다. ② 매일 15분 일광욕을 한다 햇빛을 쐬는 시간이 적은 현대인들은 의도적으로 일광욕을 해야 한다. 그렇다고 1시간, 2시간 오래 햇빛을 쐬지는 않고 밖에 나가 건물과 나무 그늘이 있는 곳을 산책하면서 햇빛을 쐰다. 특히 아침시간 단 5분이라도 ...