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강소라의 모닝 루틴에서는 다이어트뿐만 아니라 몸과 정신 건강을 위한 노력도 엿볼 수 있다. / 강소라 인스타그램 배우 강소라는 연예인들 중에서도 대표적인 다이어트의 성공 사례로 손꼽힌다. 그녀는 배우로 데뷔하기 전 70kg에 가까웠던 몸무게를 20kg나 감량했던 과거를 가지고 있기 때문이다. 2021년 ...

몸이 '확' 풀리는 저녁 스트레칭 4 매트 위에서 스트레칭을 하는 모습. / 헬스코어데일리 장마철에 접어들면서 습하고 무거운 공기가 하루 종일 온몸을 누른다. 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 사람들은 하루의 피로가 쉽게 풀리지 않는다. 냉방기 아래에서 오랫동안 앉아 있다 보면, 다리가 붓고 허...

폐까지 전이되어 생존율 5% 미만이라는 선고를 받았지만, 기적적으로 암을 퇴치한 사람이 있다. 바로 서울대학교 병원장을 지내고 자신의 암 치료 경험을 담은 수기 《암과 싸우지 말고 친구가 돼라》까지 출간한 한만청 영상의학 전문의이다. 그는 평소 술·담배를 즐겼고 건강검진도 받지 않았다. 그러다 19...

서울대학교 정신건강의학과 이나미 교수는 마음의 불편함을 미리 잘라내는 연습을 한다. 근심거리가 될 수 있는 사람이나 물건을 사전에 차단해 마음을 평온하게 유지하는 법이다. 내 마음이 아프다고 느낄 땐 어떻게 해야 할까요? 모든 병이 그렇듯 일단 아프면 전문가를 찾아서 정확하게 진단을 받아야 해...

건강한 어른은 실패나 위험을 피하지 않으며 사람들과 적절한 거리를 둘 줄 안다. /셔터스톡 법적으로 성인이 된다고 해서 모두 어른이 되는 것은 아니다. 진정한 어른이란 단지 나이를 먹은 사람이 아니라, 자기 삶을 주도하고 책임지며 주변과 건강한 관계를 맺는 사람이다. 2019년 한국인지행동치료학회...

아침 출근 전 30분 내 방에서 하는 온라인 요가 클래스 ‘모닝 두어’를 시작하면서부터다. 요가 스튜디오까지 찾아가는 번거로움은 전혀 없고, 수준 높은 수업과 요가 강사가 전하는 긍정 에너지, 함께 운동하는 재미는 오프라인 요가 클래스 그대로다. 일상에 건강한 루틴을 만들어 보고 싶다면, 온라인 요...

현직 헬스트레이너의 찐루틴 공개 #shorts @dingofitness

연말 파티 전에 살빼고 싶다면 주목! 실패없는 전신 다이어트 운동 루틴 #코어 #허벅지 #등 #어깨 #가슴 @dingofitness

@딩고 헬스 / dingo fitness

루틴 만든 식습관, 의외로 건강하지 않을 수도 아침 공복에 사과주스만, 소스 뿌려먹는 샐러드 등 [리얼푸드=육성연 기자] 하루 한 줌 견과류 먹기나 프루틴(fruit + routine, 과일을 의식적으로 챙겨먹는 습관) 등 건강을 위해 습관적으로 행하는 식습관들도 시대에 따라 바뀌고 있다. 몸이 익숙해지도록 ...