허브

취침, 오전 7~8시 기상이라는 규칙적인 생활 리듬을 유지한다. 기상 후에는 따뜻한 물 한 잔과 요가로 몸을 풀고 본격적인 걷기 운동을 시작한다. 집 안에는 운동방을 마련하고 최근에는 수중 워킹을 위한 온수 풀까지 만들었을 정도로 운동에 적극적이다. "1분 1초를 가만히 안 계신다"는 주변의 말처럼, ...

건강전도사로 변신한 전 대기업 회장 협심증으로 쓰러진 뒤 운동에 진력 “뭔가를 시작하기에 늦은 나이란 없다” “일흔 넘어 운동하니 키가 크더라” 재계 25위 그룹, IMF로 물거품 돼 “강을 건넜으면 뗏목은 버려라” 돈은 언제 사라질지 모르는 것 건강보다 더 값진 재산은 없다 이순국 전 신호그룹 회장(81)...

지목합니다. 몸의 균형과 보행 능력 유지를 위해서는 하체 힘이 필수기 때문. 다행인 건 고령자도 운동을 통해 하체 근력을 키울 수 있다는 점. 기구 없이 가능한 하지 운동법을 정리했습니다. ※ 도움말: 국민건강보험 일산병원 재활의학과 이장우 교수 ◇ 엉덩이 근육 = 서고 걸을 때 가장 중요한 게 바로 ...

늦가을, 자전거 라이딩 즐기기 자전거는 남녀노소 모두 이용할 수 있는 운동 기구이자 이동 수단이다. 특히 허리나 무릎, 관절에 큰 상해를 주지 않는 전신 운동이라 만성질환 관리에 제격이다. 자전거 애호가들은 바람이 불고 쌀쌀해진 날씨에도 자전거를 놓지 않는다. 체감 온도를 유지하고 안전 수칙을 ...

일상생활 정도의 움직임에서는 불편함이 없다. 그러다 달리기, 자전거 타기, 등산과 같은 유산소 운동이나 과격한 활동을 할 때 예전과 달리 숨찬 증상을 느끼게 된다. ◇호흡도 운동, 훈련하면 좋아져 폐 기능에 가장 나쁜 것이 담배다. 젊은 폐를 유지하려면 무조건 금연이다. 미세 먼지, 공기 오염도 해롭...

‘살던 곳에서 나이들기’ 권유 노인 격리하는 한국 실버타운 지역과 섞이는 일본 노인홈 고령자, 노후에도 자립하고 다른 세대와 어울려 살아야 김경인씨가 경관 디자인 공유 대표가 십자성 경로당을 배경으로 포즈를 취했다. 경로당 1층은 모두를 위한 카페,2층과 3층은 각각 할머니 방, 할아버지 방으로 ...

스트레칭 -자전거는 전신 건강에 좋아 [사진설명=봄철 건강관리를 위한 필수 운동은 바로 스트레칭이다.] [헤럴드경제=손인규 기자]# 홍보대행사에 다니는 김모(32) 대리는 요즘 시간이 날때마다 목과 어깨, 허리를 돌리는 스트레칭을 하곤 한다. 봄이 되면서 몸이 나른해지고 자주 졸음이 몰려오는데 스트...

활발한 두뇌 활동만큼 효과적인 치매 예방법도 없다. 쉽고 재미있게 할 수 있는 두뇌 체조를 소개한다. 두뇌를 단련시키는 이른바 두뇌 체조가 치매를 예방할 뿐 아니라 치매의 진행을 늦추는 효과가 입증됐다. 일본 센다이시와 도호쿠대학의 공동 연구 결과 치매 고령자를 대상으로 6개월간 간단한 계산과...

만일 부모님이 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등이 있거나 가족력이 있는 경우에는 녹내장 발병위험이 높아 최소한 1년에 한 번은 정기검진을 받으시게 한다. 또 평소 무거운 물건을 드는 등 안압을 높이는 행동은 피하고 혈액순환을 위해 혈관건강에 좋은 음식과 규칙적인 운동을 꾸준히 할 수 있도록 도와드...

많이 걷기만 하면 건강을 유지할 수 있을까? 일본 아이치현에서 고령자를 대상으로 6년 동안 추적 관찰한 결과, 그냥 열심히 걷기만 한 사람들은 근력이 25%나 감소한 사실이 나타났다. 그렇다면 어떻게 걸어야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있을까? 작년 방영된 ‘제1편 기적의 걷기’에서는 보폭 넓혀서 걷...