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리얼푸드
단 맛의
과일
, 아침 공복에는 주의
아침 공복에 단
과일
,
혈당
빠르게 올려 당지수 낮은
과일
, 또는 간식으로 소량 섭취해야 아침 공복에 커피를 마시면 소화기관의 손상과 스트레스 호르몬 상승 등의 부작용이 나타날 수 있다. 아침 빈 속에는 커피 뿐 아니라 단
과일
도 주의가 필요한 식품이다.
과일
의 ‘종류’와 ‘먹는 시기’에 따라 그 효능...
2021.09.08
헤럴드경제
중년 여성이라면…이
과일
은 꼭!
노화지연·항염 작용 플라보노이드 함유 중년 여성의 고혈압·피부 관리 등에 도움 [123RF] 다양한
과일
중에서도 베리류는 중년 여성에게 좋은
과일
로 손꼽힌다. 노화 지연, 항염, 피부 미용 등 중년 여성에게 도움이 되는 영양 성분이 풍부해서다. 이런 기능은 대부분 베리류가 가진 항산화물질에서 비롯된다...
2024.06.08
리얼푸드
단 맛나도
혈당
수치 낮은 식품들
[리얼푸드=육성연 기자]
혈당
(혈액 속 포도당)에 대한 대표적인 오해 중 하나는 ‘달지 않으면
혈당
을 높이지 않을 것’이라는 생각이다. 하지만 단 맛이 나지 않아도
혈당
을 높이는 음식들은 많다. 중요한 것은 단 맛보다
혈당
지수(Glycemic Index.GI)이다. 이는 단순 포도당 100g을 먹었을 때 나타나는
혈당
...
2018.05.21
하이닥
당뇨 전 단계에서
혈당
바로잡는 8가지 TIP
정상보다
혈당
이 높지만, 당뇨병으로 진단되기에 충분하지 않은 상태인 ‘전당뇨(Prediabetes)’에서는 식이요법과 생활 습관을 바로잡는 것만으로도
혈당
을 정상화 할 수 있다. 당뇨병전증 이라고도 하는 이 증상은 인슐린 저항성과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 췌장은 인슐린을 생성해 포도당이 세포에...
2020.06.15
리얼푸드
혈당
올리는 의외의 식습관
음료, 흰쌀밥, 빵등은
혈당
을 빠르게 올리는 대표 식품들이다. 하지만 단 맛이 나지 않거나 탄수화물이 아니더라도
혈당
을 올리는 음식들이 있다. 자칫 놓치기 쉽지만 정상
혈당
유지에 방해를 주는 식습관이다. 1. 기름진 음식 달콤하지는 않아도 기름이 많이 들어갔다면 주의가 필요하다. 음식의 지방 양 ...
2019.09.19
경향신문
땅콩버터로 살뺀다? 요즘 핫한 ‘
혈당
다이어트’ 팩트체크
‘
혈당
’이 요즘 MZ들의 다이어트 키워드로 떠올랐다. 중장년층이나 당뇨 환자들의 주 관심사였던
혈당
관리를 통해 체중을 감량하는 ‘
혈당
다이어트’가 주목받으며 연속
혈당
측정기(CGM)를 이용해 수시로
혈당
을 측정하는 ‘CGM 다이어트’가 유행하고 사과발효식초와 땅콩버터가
혈당
관리 식품으로 인기를 끌...
2024.05.31
하이닥
과일
은 좋아도, 식후
과일
은 안 좋은 이유
신선한
과일
과 채소를 섭취하는 것은 암 예방을 위한 권고사항에도 들어갈 정도로 건강에 중요한 역할을 한다. 비타민 C, 루테인, 라이코펜 등의 항산화 영양소가 풍부해 세포 손상을 자극하는 활성산소를 없애주고, 발암물질의 작용을 억제한다. 또 다양한 피토케미컬이 항산화 작용과 더불어 면역력을 좋...
2019.09.03
리얼푸드
자두,
혈당
수치 낮추는데 효과적
[리얼푸드=육성연 기자]여름철
과일
에서 빼놓을 수 없는 자두는 맛뿐만 아니라 영양소도 풍부한
과일
이다. 자두의 신맛을 내는 유기산은 기력 증진에 도움되며, 칼슘도 다량 들어있어 성장기 아이와 노년층 건강에 좋은
과일
로 알려져 있다. 최근에는 자두가
혈당
조절에 효과적이라는 국내 연구도 나왔다. ...
2018.08.17
한국일보
“
과일
은 무조건 건강식? 배불리 먹으면 독"
건강에 좋은
과일
이지만 과다 섭취하면 건강을 해칠 수 있으므로 하루 주먹 크기 2배 정도만 섭취하는 지혜가 필요하다. 게티이미지뱅크 “
과일
과 채소를 많이 먹는 것이 건강 증진에 최고예요.”
과일
과 채소를 건강의 최고 음식처럼 여겨 즐기는 사람이 부쩍 늘었다.
과일
에는 비타민 A·C, 엽산, 섬유소, 미...
2019.06.21
헤럴드경제
‘제로 열풍’에
과일
도 저당 시대…당류 낮은 TOP5?
넘어 천연
과일
에도 나타나고 있다. 단맛이 강한
과일
을 좋아하는 한국인들도 저당
과일
을 찾고 있다.
과일
은 항산화물질과 비타민, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하다. 그러나 채소보다 당류가 높다. 특히 종류별로 당류 함량의 차이가 크다.
과일
을 먹은 후 우리 몸에서
혈당
이 상승하는 속도도 다르다. 학...
2024.06.03
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