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근육 관리를 위해서였다. 하지만 이후 소화가 잘되지 않고 종합검진에선 간 수치도 높게 나왔다. 단백질 과다섭취 후 이상증상을 호소하는 이들이 늘고 있다. A씨 사례는 ‘과다 섭취’와 ‘운동을 하지 않고’ 단백질만 먹은 것이 문제다. 스포츠 전문가들에 따르면 근육 운동 후 단백질 섭취는 근육 형성과 운...

금방 잊어버리고 좋은 일만 생각해요. 오래 꽁하질 않아요. 그게 건강 비결 아닐까요?” -루틴이 철저하다고요? “매일 사무실에 와서 앉아 있다가 점심 때는 중식당 가서 빠짐없이 사람을 만나요. 그리고 2시간 정도 헬스클럽에서 운동을 하고요. 걷고 가벼운 근육 운동이요. 귀가해서 저녁 먹고 자는 거죠.”...

회장이 2018년 낸 첫 저서 ‘나는 일흔에 운동을 시작했다’가 건강부문 베스트셀러 1위에 오른 순간의 캡처사진. 기념으로 간직하고 있다. 이순국 씨 제공 -모든 고령자가 회장님처럼 운동해야 할까요. “그건 어렵겠죠. 그래도 하루 최소한 30분 걷고 30분 근육 운동을 꾸준히 해야 합니다. 그래서 제가 주장...

것을 느껴라. 가슴이 팽창되는 “느낌 아니까~” X BAD 양손의 위치에 따라 운동 부위가 완전히 달라진다. 팔의 폭이 좁으면 팔의 뒤쪽(삼두근)이 자극돼 팔에 원하지 않는 근육을 붙일 수 있다. O BETTER 팔을 어깨너비로 벌려 바닥을 짚어야 가슴 근육 운동에 집중할 수 있다. X BAD 양손의 너비뿐 아니라 ...

충실했기 때문이다. 겉으로 볼 때 양궁은 체력소모가 크지 않아 보인다. 하지만 일정한 자세를 유지하며 하루에 수백 발의 화살을 쏘는 게 말처럼 쉬운 건 아니다. 동계 훈련 때 지구력과 근력을 충분히 쌓아두지 않으면 한 시즌을 버텨낼 수 없다. 기보배도 러닝과 근육 운동을 꾸준히 한다. 일 주일에 3, ...

잘 씹지 못하는 노인은 저작력에 문제가 없는 노인에 비해 치매 발생 가능성이 현저히 큰 것으로 나타났다. 저작운동이 인지와 기억력을 담당하는 해마 부분의 신경 활성도를 높여 학습, 기억 형성, 치매 예방의 효과로 나타난다는 분석이다. 즉 우리가 헬스장에서 근육운동을 하는 것처럼 ‘씹기’는 뇌를 ...

먹은 사람은 대장암 발병 위험이 먹지 않는 사람의 절반 이하라는 연구 결과를 밝혔다. • 당근 당근, 오렌지, 브로콜리처럼 비타민 C가 풍부한 채소와 과일을 꾸준히 먹으면 10년 후 백내장에 걸릴 위험이 33% 줄어든다. • 수박 스페인의 한 연구에 따르면 근육 운동 1시간 전 수박주스 2잔(473mL)을 마시면...

※홈트 강추※ 밴드로 팔근육 운동하기 #shorts 밴딩 킥백 + 밴딩 컬 *긴장이 풀리지 않도록 빠른 템포로 실패 지점까지 해주기* 출처 헬스피드 @dingofitness

다양한 방송 출연 등 화려한 이력의 소유자인 그는 현재 신도림에 위치한 '도심 속 운동 공간'이라는 의미의 기업형 프리미엄 피트니스 센터 ‘어반필드’ 대표이사로 활동하고 있다. 편측성 운동 부작용 극복을 위한 웨이트트레이닝 스윙을 부드럽고 조화롭게 할 수 있는 근육운동이다. 흉추 회전이 잘 일어...

@딩고 헬스 / dingo fitness