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좋다. 3. 라면 국물을 더 가볍게 만드는 ‘애사비 식초’ 다 끓인 라면에 애사비 식초를 넣는 사진. / 위키푸디 라면이 느끼할 때 애플사이더비니거(애사비) 식초 한 숟갈을 넣어보면 좋다. 식초의 산성 성분이 국물의 기름기를 중화해 뒷맛이 훨씬 깔끔해지고, 나트륨 배출을 돕는 역할도 한다. 또한 탄수화...

된다. 무보다 고구마의 수분이 더 적기 때문에 마지막에 황태 육수나 멸치, 양지 육수를 위에 조금 뿌려주면 좋다. 적은 양일 때는 생수를 써도 무관하다. 김치는 완전식품이지만 나트륨 함량이 높다는 것이 단 한 가지 약점인데, 호박고구마는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 활발히 한다. 2. 수박 김치 여...

등 질병에 걸릴 위험이 크므로 젊었을 때부터 예방을 해야 하는데요, 외식 빈도도 높고 아침을 거르는 일도 많기 때문에 더 위험하다는 의견입니다. 나트륨 배출을 도와주는 칼륨 섭취하기 나트륨 배출을 도와주는 칼륨을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 칼륨이 많이 함유되어 음식은 대표적으로 해조류가 ...

밑반찬이 되죠. 동그랗게 썰어 달걀물을 입혀 부치기만 해도 달큰한 호박전이 완성됩니다. 속을 파내어 고기 반죽을 채워 찌는 호박선은 담백하면서도 애호박의 맛을 제대로 느낄 수 있는 궁중요리예요. 맛뿐 아니라 영양도 풍부합니다. 비타민이 많고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와주며, 100g당 38kcal...

준다 ▲감자 감자에 풍부히 함유된 칼륨이 체내 나트륨 배출을 촉진해 혈압을 낮춰주고 심장을 건강하게 유지 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민C가 있어서 활성산소를 제거해 피부노화 방지 및 피로회복을 도와준다 또한, 식이섬유와 펙틴 성분이 장의 운동을 활발히 해 변비예방에도 효과가 있다 ▲고구마 비...

고혈압, 이상지질혈증 등 만성질환의 원인이 되는 대사증후군 위험도 높인다. 2016년 인제대 일산백병원 김동준 교수팀은 19세 이상 성인 1만7541명의 소변을 통한 나트륨 배출량을 24시간 동안 측정한 뒤 배출량에 따른 대사증후군의 유병률 차이를 분석한 결과를 발표했다. 그 결과 소변을 통한 하루 나트...

104개 과일 중 칼륨 함유량 2위를 차지한다고 밝혀졌다. 아보카도의 효능은 다음과 같다. 1. 나트륨 배출 나트륨이 높은 식품을 조리해서 먹는 경우가 많은데, 이러면 그나마 식품에 있는 칼륨도 파괴된다. 그래서 점점 현대인들은 나트륨은 높고 칼륨은 낮은 식사를 하게 되는 것이다. 이때 아보카도는 그...

현상으로 혈관 주변 물이 혈관 속으로 들어오면서 혈액량을 늘린다. 이 과정에서 혈관이 받는 압력이 커지게 된다. 결국 나트륨은 혈관에 무리한 자극을 주면서 손상하는 셈이다. ▶ 골다공증의 위험이 있다. 나트륨과 칼슘은 상보 이동체다. 나트륨 과다 섭취로 나트륨 배출량이 많아지면 칼슘 배출량도 증...

지난 2016년 인제대 일산백병원 김동준 교수팀은 19세 이상 성인 1만7541명의 소변을 통한 나트륨 배출량을 24시간 동안 측정한 뒤 배출량에 따른 대사증후군의 유병률 차이를 분석한 결과를 발표했다. 그 결과 소변을 통한 하루 나트륨 배출이 최다(5461㎎ 이상)인 남성 그룹이 나트륨 배출이 최소(2300㎎ ...

베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하다. 이러한 성분은 세포 산화를 억제해 노화 방지와 면역력 유지에 도움을 준다. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 시력 유지와 피부에도 유익하다. 이전에는 고혈압 개선에도 활용됐다. 엉겅퀴에 포함된 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는...