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『제로 다이어트』 저자 이시무라 도모미 인터뷰 요즘 핫한 다이어트 책 『제로 다이어트』 의 이시무라 도모미 저자에게 한국 독자들만을 위한 인터뷰를 진행했다. 일본 전역을 ‘제로 트레이닝’ 열풍으로 만든 운동, 출간되자마자 일본 아마존 종합 베스트셀러 1위를 하고 한 달에 10만 부씩 팔린 책이다. ...

[리얼푸드=고승희 기자] 바야흐로 ‘다이어트의 계절’. 한여름이 다가오기 전, 묵혀뒀던 군살을 빼려는 ‘다이어터’들이 분주해지는 때가 바로 이 시기다. 목적지를 눈앞에 둔 이때에는 식습관 관리가 무엇보다 중요하다. 성공적인 체중 감량을 위해선 포만감을 줄 수 있는 식품을 위주로 섭취하는 것이 좋다....

시 음식에 온전히 집중하는 ‘마인드풀 이팅’ 도움 -무엇보다 자신의 마음 상태를 확인하는 것이 필요 “살이 찐 것은 모두 내 탓이 아닙니다. ‘뇌 탓’이 커요” 다이어트를 하는 이들에게 이보다 더한 위로의 말이 있을까. 매번 다짐하면서도 맛있는 음식 앞에서는 와르르 무너지는 것이 다이어트 법칙이다. “...

‘다이어트’는 우리에게 평생 숙제와도 같은 것이다. 하지만, 동시에 쉽지 않은 숙제이기도 하다. 도전하는 사람은 많지만, 실패하는 사람 또한 많은 다이어트의 실패 요인에는 여러 가지가 있는데, 많은 다이어터들이 꼽는 원인은 세상에 맛있는 것이 너무 많다는 사실이다. 다이어터가 기피해야 할 식품 중...

환경 속에서 수없이 많은 다이어트 성공과 실패를 거듭하는 20대를 보냈다고 합니다. 석 달 만에 30kg 감량을 하기도 했지만 음식물을 삼키면 살이 찔 거라는 두려움에 씹고 뱉는 안 좋은 식습관이 생기기도 하고, 그 후로 다이어트와 요요를 반복하며 20대를 보냈더니 면역력이 나빠져 살이 쳐지고 몸이 ...

다이어트 방해하는 ‘단 맛’ 혈당 상승으로 더 먹게 만들어 단 음식 갈망ㆍ가짜 배고픔 느껴 염증 수치도 올려 체중증가로 악순환 식사후 양치질ㆍ물 마시기 도움 [리얼푸드=육성연 기자]단 음식은 다이어트에 실패하기 쉬운 지름길이다. 단 음식을 먹고 나면 또 다시 단 것을 찾게되면서 당류 과다 섭취나 ...

━ [더,오래] 이태호의 잘 먹고 잘살기(59) 비만이 성인병의 원인으로 지목된 지 오래다. 모두 어떻게하면 살을 뺄까를 고민한다. 다이어트의 가장 좋은 방법이 덜먹고 많이 소모하는 것인데 그것이 그렇게 쉽지만은 않은 모양이다. 일설에는 비만 유전자가 있다고도 하지만 대개는 필요 이상의 에너지를 섭...

간헐적 단식을 추진하다 실패하면 오히려 '폭식증'에 걸릴 수 있는 만큼 주의해햐 합니다. [사진=유튜브 화면캡처] 비만이 늘어나면서 '간헐적 단식'으로 체중을 줄이려는 사람들이 많습니다. 하루 중 16시간은 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안 음식을 먹는 '16:8 법칙'과 일주일 중 5일은 평소처럼 먹고...

신년이 되면 10명 중 9명은 한다는 결심이 있습니다. 바로 '다이어트'인데요. 헬스장 최대의 성수기가 1월 1일이라는 우스갯소리도 있죠. 그런데 매번 체중 감량을 다짐하지만 얼마 가지 못해 흐지부지되기도 합니다. 성공했더라도 '요요 현상'이라는 무시무시한 복병과 싸워 이겨야 해요. 스탠퍼드 대학의...

것이다. 나 또한 결정 장애를 앓고 있다. 다이어트 음료를 고를 때 몇십분 동안 이 제품, 저 제품을 왔다 갔다 하면서 겨우 고르기도 하고, 식사 메뉴 고르기가 너무 어려워 내가 아닌 상대방에게 결정권을 떠넘기기도 한다. 식사 후 카페에서도 선택은 계속된다. 커피를 마실지, 생과일 주스를 마실지에 대...