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단순한 외부 손상이 아니라 영양 불균형이나 혈액순환 문제의 신호일 수 있다. 손톱은 단백질 케라틴으로 이루어져 있어 몸속 영양 상태와 혈류 흐름에 직접적인 영향을 받는다. 작은 변화라도 꾸준히 나타난다면 몸이 보내는 경고로 받아들이는 것이 좋다. 세로로 갈라진 손톱 게티이미지뱅크 손톱이 위아...

단백질 부족시 다양한 증상 생길 수 있어 피부 탄력, 머릿결, 손발톱에 영향 피로감, 면역력 약화될 수도 [리얼푸드=육성연 기자] 한국인의 경우 쌀 등 곡물을 주식으로 섭취하기에 일상 식단에서 단백질이 부족하기 쉬운 편이다. 물론, 단백질의 과잉섭취가 비만이나 대사 증후군, 신장 기능의 저하를 초래...

스트레스, 환경호르몬 등등 일반적으로 정자의 질에 영향을 미치는 요인은 다양한데요. 최근에 단백질이 부족할 경우에도 정자의 질이 떨어진다는 연구결과가 나왔습니다. 흔히 말하는 정자의 질이란 정자수, 밀도, 운동성 등을 말하는데요. 영국 노팅엄 대학의 애덤 워트킨스 생식생물학 교수는 단백질 섭...

요거트나 음료를 고를 때 ‘고단백질’ 표시를 살핀다. 단백질 부족을 염려해서다. 그는 “하루에 먹어야 하는 50g이 어느 정도 인지 몰라 ‘고단백’ 식품을 산다”고 말했다. 단백질의 권장 섭취량을 ‘천연 식품’으로 가늠하기는 어렵다. 단백질파우더(가루)처럼 정확한 함량이 표기된 가공식품을 택하는 소비자...

전 세계 온실가스 농도 사상 최고치 “탄소 배출, 단백질 결핍으로 이어질 수 있어” 작물 영양물 낮아져 단백질ㆍ철분ㆍ아연 결핍 우려 [리얼푸드=육성연 기자] 온실가스 배출이 이대로 이어질 경우, 단백질 결핍 인구가 늘어날 수 있다는 우려가 제기됐다. 탄소배출로 인해 주요 곡물의 영양소 함량이 크게...

탄수화물이나 지방의 섭취를 줄이려는 사람들은 늘고 있지만, 단백질의 중요성은 꾸준히 강조되고 있다. 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 근육을 구성하는 것은 물론 피부 탄력을 유지해주고, 바이러스에 맞서 싸우는 면역 시스템의 중심 역할을 하는 항체와 혈색소를 구성하는 기능을 한다. 단백질...

[리얼푸드=육성연 기자] 전 세계적인 단백질 열풍으로 단백질 보충제를 챙겨먹는 이들이 많아졌지만, 어떠한 단백질을 선택할 것인가에 대한 고민은 상대적으로 부족한 편이다. 하루 단백질 섭취량을 보충제로 채우려면, 자신에게 맞는 단백질을 선택하는 것도 중요한 부분이다. 보다 건강한 제품 선택은 물...

아시아투데이 백수원 기자 = [카드뉴스] ‘유느님도 강력 추천했지요’ 단백질 좀 챙겨 먹어~ 우리 몸의 필수 영양소, 단백질이 부족하면 면역력이 떨어져 각종 질병을 유발하는데요 건강한 일반 성인 1일 단백질 권장량 몸무게x단백질 0.8g~1.0g 예)몸무게 60kg일 경우 최대 60g 섭취 여러분은 하루에 단백질...

기자]필수영양소인 단백질은 부족해서도 안되지만 너무 많이 섭취해도 칼슘의 손실과 같은 부정적인 영향이 드러난다. 식품의약품안전처에 따르면 단백질 일일권장섭취량은 성인남성 70ｇ, 성인여성 55ｇ으로 일반적으로 건강유지를 위해서는 몸무게 1㎏당 최소 0.8~1.2ｇ 섭취를 권장하고 있다. 적당량의 ...

‘식물성 단백질 음료’ 잇따라 선봬 [리얼푸드=육성연 기자] 겨울철 근력 부족 현상을 예방하기 위해서는 적절한 운동량과 휴식과 함께, 꾸준한 단백질 섭취가 기본이다. 단백질이 부족하면 우리 몸은 근육을 분해해 에너지로 사용하고, 이는 근육량 감소나 관절 약화로 이어질 수 있다. 이에 따라 식음료업...