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@dingofitness [8분 루틴] 헬린이를 위한 초간단 복근 운동 BEST 5 쉽고 빠르게 복근 만들기 (윗배, 아랫배, 옆구리, 코어) #헬스피드 #맨몸운동 #홈트 #복근운동 #강철부대 #지원재

@딩고 헬스 / dingo fitness

대체 운동과 응용 전략 플랭크를 하는 여성. / 비원뉴스 플랭크는 윗몸일으키기의 대표적인 대체 운동이다. 허리에 부담이 덜하면서도 코어 근육 전반을 단련할 수 있다. 특히 복직근뿐 아니라 옆구리 복근과 깊은 속근육까지 고르게 강화된다. 사이드 플랭크, 레그 레이즈, 데드버그 같은 동작도 복근을 ...

있지만 아무나 할 수 없는 근본 복근 루틴 강철부대 SDT 지원재의 8분 헬스 루틴 00:00 인트로 00:39 크런치 01:06 레그레이즈 01:34 러시안 트위스트 01:57 V-니업 02:17 플랭크 03:00 스트레칭 03:32 크런치 03:59 레그레이즈 04:27 러시안 트위스트 04:50 V-니업 05:10 플랭크 05:53 스트레칭 06:23 크런치...

이강인 따라잡는 국대 복근 운동! 상복부? 하복부? 옆구리? 뱃살 돌려 깎기 스타뚜 스포츠 모델의 8분 헬스 루틴 00:33 트위스팅 니업 01:21 사이드 니업 02:13 어퍼 크런치 03:15 크런치 04:13 트위스트 크런치 05:00 V싯업 06:01 레그레이즈 07:18 얼터너티브 사이드 플랭크 헬스피드 7화 출연자 [최정민] @...

헬스 루틴 00:44 푸쉬업 01:43 벤트 오버 덤벨 로우 02:09 루마니안 데드리프트 02:45 덤벨 숄더 프레스 03:18 사이드 레터럴 레이즈 03:44 스쿼트 04:38 런지 05:42 덤벨 컬 06:12 덤벨 킥백 06:48 크런치 07:23 레그 레이즈 08:00 사이드 밴드 헬스피드 4화 출연자 [마선호] @natural_masunho - 15년차 ...

우리 몸짱되서 만날래..? 체지방 박살내기 : 크런치 20회 2세트, 레그레이즈 15회 2세트, 플랭크 1분, 버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20...

있더라고요.(웃음) 너무 놀라서 살을 빼기 위해 운동을 시작했습니다. 이호원 사진제공 Q. 운동과 식단은 어떻게 하셨어요? 몸짱 경찰관으로 유명한 박성용 경사님이 계획한 운동과 식단을 기본으로 진행했어요. 박성용 경사의 노하우가 담긴 비하인드 넥 프레스, 행잉 레그레이즈, 사이드 레터럴 레이즈 등...

아름다운 몸을 유지하고 있는데요. 복부, 허리, 골반으로 이어지는 라인은 누가 봐도 매력적이죠. 요요를 극복하고 매력적인 라인을 만든 다은 씨의 운동법을 여러분도 영상을 보면서 따라 해보세요. 매력적인 허리-골반 라인을 완성하는 운동법 1. 하프 시티드 레그 레이즈 출처: 맥스큐TV 바닥에 앉아 상...

침대 위에서 할 수 있는 운동으로 예열한 후 움직이면 몸이 조금 더 가볍게 느껴질 수 있다. 누워서 하는 만큼 허리가 약한 사람도 할 수 있는 운동들이다. 1. 레그 레이즈 (leg raise) 복근 강화 운동이다. 천장을 바라보고 누워서 복근의 힘으로 다리를 올렸다 내렸다 반복한다. 허리가 뜨지 않도록 해야...