가기 어려운 시절, 운동에 목마른 이들은 체육관을 직접 자신의 손으로 차렸다. 집 안 거실 한쪽에, 택배 박스 쌓여 있던 다용도실에, 옷 방에. 직장인 박준식(32)씨는 엉겁결에 오랜 로망을 이뤘다. 긴 시간 온라인 쇼핑몰 장바구니에 담아두고 결제를 망설였던 실내 운동 기구를 지난 2월 중순 구매했다....

또 보러 올 줄 알았어요 ✨ 매일 매일 운동할 수 있게 복근 운동 캘린더 커뮤니티에 올려 뒀으니, 프린트 또는 다운 받아서 복근 챌린지 도전 해보는 거예요! TIMELINE 00:04 크런치 (20회X3세트) 00:11 잔발차기 (20회X3세트) 00:21 벽 플랭크 레이즈 (15회X3세트) 00:31 사이드 플랙스 (20회X3세트) 00:40 ...

탄탄한 몸매의 기본은 바로 코어근육! 매트 한장만 있으면 누워서도 손쉽게 할 수 있는 코어 운동을 모아봤습니다 :) 유수재 트레이너 & 아나운서 박지나 1. 플랭크 위드 토 탭 플랭크 위드 토 탭 운동 효과 2. 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 싱글암 트라이셉스 푸쉬업 주의사항 & 운동효과 3. 시져스 레그레이...

그래서 오늘은 숨만 깊게 마셔도 복부 지방을 태우고 잘록한 허리 라인을 만들어 줄 간편한 운동을 소개해볼까 해. 그럼 어떤 운동인지 보러 가볼까? 드로인 운동이란? ‘당기다’라는 뜻의 드로인 운동은 일본에서 시작했어. 평소 운동할 시간이 넉넉하지 않은 직장인들을 위한 틈새 운동법 중 하나. 호흡하...

하루의 절반 이상을 앉아서 보내는 당신, 엉덩이 라인은 이미 무너진 지 오래라고? 홈트레이닝의 달인, 김뽀마미가 알려주는 피치힙 4주 완성 프로그램. 김뽀마미(김이경) 출산 후 불어난 몸무게를 조절하기 위해 매트 한 장만 있으면 누구나 따라할 수 있 는 홈트레이닝법을 개발, 20㎏ 감량 에 성공한 인...

'아앗! 갑자기 운동을 해서 그런가? 허리가 삐긋했다! ' 복근 운동을 하다 보면 허리를 보호하면서 해야 하는데 간혹 잘못된 자세로 운동을 하거나 무리하게 해서 허리나 척추에 무리를 주는 경우가 많죠. 그래서 준비했습니다! 기존의 복근 운동들과 다르게 허리가 아픈 사람들에게 허리 부담을 최소화시키...

침대에서 꼼짝 안 하는 집순이도 당장 따라하게 만드는 ⚡️누워서⚡️하는 스트레칭‼️ 07:03 척추 트위스트 완전 개시원한데?! 후두두둑 소리 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

생리통이 완화에 좋은 스트레칭! 한 달에 한번 나도 여자라고 느끼게 해주는 생리통 정말 개빡치고 고통스럽다 ㅜㅜㅜㅜ

Q.> 새해엔 건강을 위해 운동을 시작해보려고 하는데 요즘 연에인들이 많이 하는 운동이 '필라테스'더라고요. 친구들에게 요가, 필라테스 이야기를 많이 듣긴 했는데 어떤 운동인지 궁금해졌어요. 필라테스의 효과는 무엇인지, 어떻게 하는 운동인지 알려주세요. A.> 필라테스는 반복되는 동작을 활용해 근...

이렇다. 요즘 발레가 생활 속 운동으로 뿌리내리고 있다는데, 그게 정말 누구나 할 만한 것인지 알아보려면, 나이가 제법 들고, 연령에 비례해 배가 좀 나온 부장급 남자가 해보면 되는 것 아니냐는 부원들의 의견이 있었다. 딱히 반론을 제기할 수 없었지만 평범한 남자라면 누구라도 느낄 만한 ‘공포’가 ...

짧았고, 특유의 생기와 활력이 넘쳐흘렀다. 김주원(35), 한때 100㎏이 넘던 몸무게를 ‘홈트’(홈 트레이닝. 집에서 하는 운동)로 50㎏이나 뺀 사람. 지금은 스포츠 커뮤니티 ‘주원홈트’를 이끄는 트레이너이자 34만4천명의 팔로어를 거느린 ‘인스타그래머’. 지난 5일, 서울 송파구 ‘주원홈트’에서 만난 그에...

지금부터 시작이야! 비싼 PT, 복잡한 운동기구에 겁먹어 운동을 시작하지 못했다고? 비겁한 변명이십니다! 다이어트를 위한 몸과 하고자 하는 의지가 있다면, 집이 그 어떤 곳보다 헬스장이 된다는 될 수 있다. 집 밖으로 나서지 않아도 건강한 다이어트를 할 수 있는 홈트레이닝, 일명 ‘홈트’에 대한 인기...

뱃살 쭉쭉 빠지는 복근 운동법‼️ 크리스탈 언니 같이 11자 복근 만드러보까⁉️

맨날 종아리 부어서 고민인사람♀️ 아침등굣길마다 산타는거 개공감ㅋㅋㅋㅋ 하루 딱!5분이면 종아리미인 될 수 있다규

)이라는 이름의 관광도시에 있는 아마스웨이트 홀 호텔이다. 호텔은 인근 ‘레이크 디스트릭트 와일드 라이프 파크’라는 이름의 한 동물원과 제휴를 맺고 거기서 데려온 여우원숭이들을 요가 파트너로 내세우고 있다. 그러면 이들 여우원숭이가 요가 수업 중 참가자들의 매트 주변을 돌아다니거나 요가 자세...

[사진=베네핏츠 제공] 첫번째로 선보이는 브랜드는 ‘단백질제면소 식단면(식물성 단백질면)’으로 ‘식단면 카레소바’, ‘식단면 안동국시’, ‘식단면 냉모밀’, ‘식단면 생면’ 4가지 제품이 출시된다. 면을 끊지 못하는 다이어터 및 유지어터, 건강한 식사를 원하는 소비자, 운동 후 단백질 섭취가 필요한 소비...

피트니스센터 못가니 집에서라도 운동 유튜브엔 ‘확찐자’ 운동 영상 봇물 운동 용품·1:1 방문 서비스 수요 늘어 축구선수 손흥민(토트넘)은 지난달 31일 자신의 인스타그램 계정에 ‘안전하게 지내요(stay safe)’라는 문구와 함께 실내에서 운동하는 사진 여러 장을 올렸다. 영국 내 급증하는 코로나19를 피...

공을 활용해 쉽고 즐겁게 운동할 수 있는 짐볼 운동. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼 운동'에 대해 전한다. 짐볼 운동 볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신 운동이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이...

되돌아간다면 다시 급속히 확산할 것”이라고 경고했다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 특히 뉴욕 맨해튼의 명소인 센트럴파크에 많은 인파가 몰렸다. 시민들은 저마다 매트를 깔고 옹기종기 모여 앉아 시간을 보냈는데, 역시 대부분 마스크를 착용하지 않은 상태였다. 이에 빌 더블라지오 ...

객실 풍경이 낯설었다. 킹사이즈 침대 너머 창가에 ‘스피닝 바이크’(자전거 형태 실내 운동기구)가 떡하니 놓여 있다. 그 뒤로 요가 매트, 아령 4개, 스트레칭·근력 운동용 고무 밴드 2종, 짐볼, 철제봉이 보인다. 운동기구만 보면 호텔이 아니라 헬스장 같다. ‘콘래드 호텔’은 이날 스위트룸 객실 두 곳(그...

부부가 경차 ‘레이’ 차박을 준비하고 있다. 딸 주은이는 도킹텐트 안에서 노는 중이다. 김선식 기자 2002년 어느 봄날, 강원도 춘천 소양강에서 처음이자 마지막 차박을 했다. 여행 가서 차에서 자는 걸 차박이라고 한다. “춘천 가서 하룻밤 자고 올까?” 같이 운동하던 체육관 ‘관장님’의 즉흥 제안에 흔쾌...

상당히 어려운 일이지. 간단하면서도 효과적인 하체 탈출 요가 자세를 알려줄게! 실제로 이 동작을 다이어트 중에 꾸준히 실천한 사람은 건강한 식단 관리와 균형 잡힌 걷기 운동과 함께 체중을 3kg 감량한 후 건강한 체형을 유지하고 있다고 해. 이와 같이 다이어트할 때 효과적이라는 ‘도마뱀 자세’! 본...

갈무리 오는 11월 결혼하는 개그우먼 홍윤화(30)가 몸무게 23.5kg을 감량했다. 홍윤화는 4일 자신의 인스타그램에 “오늘도 불 태우자!”라는 글과 함께 3장의 사진을 공개했다. 사진엔 땀을 흘리는 등 운동한 직후인 듯한 홍윤화의 모습이 담겼다. 또렷해진 홍윤화의 이목구비에 눈길이 간다. 홍윤화는 “열심...

일대에 10만 3천㎡의 넓은 부지에 기존 항동 저수지와 함께 조성된 푸른 수목원은 친환경 관리 중심의 '생태의 섬(Eco-Island)'으로 소개되어 있다. 수목원이 일반적인 공원과 다른 점이 있다면 공원이나 유원지와 달리 화려한 식물이나 다양한 놀이기구나 운동시설을 즐기기만 하는 곳이 아니다. 우리가 ...

뚜껑(10만마리)의 12배를 넘는 수치다. 면도를 하다 보면 눈에 보이지 않지만 미세한 상처가 날 수 있고 잘못하면 피가 날 정도로 베일 수 있다. 그런 상처를 통해 균이 전염될 수 있다. 손톱깎이나 욕실 매트도 위험하다. 손톱깎이를 통해 어른들의 무좀균이 아이들에게 전해질 수 있다. 무좀에 걸린 사람...

신발의 색을 통일해주면 다리가 더 길어 보이는 효과가 있다. 이미숙. [중앙포토] 내 경우는 하체 통통 체형에 속한다. 하체의 살을 빼려고 열심히 운동하면 빠지지 말아야 할 가슴과 얼굴만 빠져 속상할 때가 많았다. 카복시(지방분해 주사)도 해봤지만 1~2주 후면 다시 원상 복귀됐다. 또한 40대가 넘으니...

시작하기에 앞서 먼저 대박 제품 관련 바이럴영상 한편을 함께 보시죠. 어떻게 보셨나요? 운동 후 시원한 탄산수 한 모금 참 좋죠? 하지만 탄산수 사러 마트에 가기, 운동을 위해 시간을 내기는 쉽지 않습니다. 그래서 이 두가지를 동시에 해결할 완벽한 제품 Heavy Bubbles라는 탄산수를 소개하는 영상을 ...

나라에서 나발리는 유튜브로 크렘린의 정보 차단을 돌파했다. 그의 유튜브 채널은 100만 명 이상이 보고 있으며, 그가 올린 동영상은 관리들의 부패 증거를 보여주고 있다. 이 동영상은 사람들에게 반정부 시위를 시작할 수 있도록 용기와 영감을 줬다. 맷 퓨리( Matt Furie) 37세의 만화가 맷 퓨리는 개구리...

구멍이 장과 연결돼 있는 최초의 좌우대칭 동물로 나타났다. 동물의 진화에서 좌우 대칭은 목적을 갖고 몸을 움직일 수 있는 능력을 부여하는 것으로 벌레나 곤충부터 공룡이나 인간에 이르기까지 모두 이를 기본으로 삼고있다. 에디아카라 생물군의 해면이나 조류(藻類) 매트와 같은 초기 다세포 생물의 화...

하기 때문에 목 근육에 부담이 될 수 있으니 편한 신발을 신는 것이 좋다. 요새 많이 하는 카드지갑 역시 목에 걸고 있으면 어느 정도 긴장감을 줄 수 있으니 가방이나 주머니를 최대한 활용하는 것이 좋다. 거북목증후군 예방 스트레칭 거북목증후군 예방 스트레칭 1 매트 위나 방바닥에 똑바로 누워서 뒷...