허브

인터뷰|대한성공회 한국관구장 지낸 윤종모 주교 “명상, 자연스레 즐기다보면 습관이 된다” 쉽지만 어렵다. 명상에 처음 발을 들이는 사람도, 수십 년 동안 명상을 해온 사람도 공히 하는 이야기다. 한국의 성공회를 대표하는 대한성공회 한국관구장을 지낸 윤종모 주교(70) 역시 묘수 대신 꾸준함을 강조했...

여기에 더해, 호흡 방식에 따라 뇌혈류와 산소 공급도 달라진다. 특히 코로 호흡하는 습관은 공기를 정화하고 산소 교환 효율을 높여 뇌 기능을 더 효과적으로 지원한다. 이는 곧 집중력 유지와 정신적 선명함으로 이어진다. 마지막은 신경전달물질의 균형 조절이다. 권순모 원장은 “규칙적인 호흡 훈련은...

작은 행동을 반복하면 습관이 되고 어떤 습관을 갖고 있느냐가 당신의 가치를 결정해 운명을 만들어 간다는 얘기다. 우리가 지금 사는 모습은 우리가 매일 또는 정기적으로 반복한 행동의 결과다. 이 때문에 우리는 성공한 사람들이 어떤 습관을 갖고 있는지 주목한다. 그렇다면 부자는 일반 사람들과 다른...

『나의 하루는 명상에서 시작된다』는 번아웃 직장인들을 위한 마인드풀니스 명상 습관을 담은 책이다. 지친 몸과 마음을 치유하기 위해 명상을 하는 분들이 점점 늘어나고 있다. 그런데 대체 무슨 원리로 명상이 좋다는 것인지, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지, 매일 하고는 있는데 삶에서 잘 와닿지 않거...

(CA, USA) 서비스일 '10년 서비스 내용(Web/iOS/Android) 영국의 명상 컨설턴트이자 Headspace의 공동창업자인 Andy Puddicombe의 ’10분 명상법(Take 10)’ 등 수백 개의 명상 훈련 콘텐츠를 제공해 명상하는 법을 알려줌. 사용자는 Headspace가 설정한 명상 단계에 따라 명상을 할 수 있고, 자신의 심리상태...

이웃들과 잘 어울려 지낸다. 우리는 누구나 젊고 건강하게 오래 살기를 소망한다. 이를 위해 사람들은 몸에 좋다는 의료 치료를 받고, 약품이나 음식을 먹으려고 한다. 그러나 일상생활에서 심신의 건강을 깎아먹는 일들을 습관적으로 하고 있다면 '말짱 도루묵'이다. 건강하고 오래 살기 위해 평소 신경써야...

것을 피할 수 있다. 이 방법이 습관이 된 이후로 나는 마음만 먹으면 언제든지 글을 쓸 수 있었다. - 작가 해리엇 마티노 2. 하루도 빠짐없이 글을 쓴다 며칠의 휴식으로 정신이 녹슬기 시작하면 대책 없이 심각해진다. 그렇기 때문에 매일 글을 써야 한다. 가끔은 쓸데없는 허튼소리를 쓸 수도 있을 것이다...

동안은 하루도 훈련을 거르지 않았다. 하지만 인턴 과정을 시작하면서부터 시간이 부족해 훈련 횟수를 주 1회로 줄여야 했다. 대신 2, 3시간을 충분히 훈련했다. 이 운동 습관은 지금도 지키고 있다. 요즘에도 주 1회 검도 훈련은 ‘무슨 일이 있어도’ 이행한단다. ●코어 근육 강화-명상 효과 커 이상헌 교수...

강원도 홍천 힐리언스 선마을 휴대폰·인터넷·TV 사용 일체금지 한끼 먹으려면 종자산 중터까지 올라 저염식단, 30분간 아주 천천히 음미 삶에 더 집중하며 건간한 습관 익혀 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> [홍천=글·사진 이데일리 강경록 기자] 서울 도심에서 한 시간 남짓 되는 거리. 강원...

발표를 통해 건강한 어른의 17가지 특성을 소개했다. 이 기준은 당시 심리치료, 인지행동치료의 관점을 중심으로 구성됐다. 그로부터 5년. 최근 심리학계는 여기에 회복탄력성(resilience), 공감적 경계(empatic boundary), 마음챙김(mindfulness) 등 현대 정신건강 연구에서 강조하는 요소들을 통합해 건강...