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OECE(경제협력개발기구) 회원국 중 최하위 수준이다. 한국갤럽연구소의 지난 2017년 조사에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 6시간 24분으로, OECD 평균 수면시간(8시간 22분)보다 훨씬 적다. 지속적으로 수면시간이 부족하다면 우리 몸은 어떻게 될까. 불면증은 심혈관질환, 비만등의 만성 질환뿐 아니라...

잠들기 힘들고, 깊게 자지 못한다면 새로운 영양제를 먹기 시작했는지 확인해 볼 필요가 있다. 영양제의 효과 때문에 불면증이 생길 수도 있기 때문이다. 김지영 약사는 수면을 방해할 수 있는 영양제와 원인, 극복 방법에 관해 설명했다. 1. 비타민 B, C, D 몸에 활력을 주고 부스팅 효과가 있는 영양제의...

-곧 한여름…열대야ㆍ스트레스로 잠 못자는 이 증가 -스트레스ㆍ각성 문제…원인 해결하면 저절로 호전 -“낮잠ㆍ일찍 잠 청하기 등 오히려 불면증 악화시켜” 직장인 길모(46) 씨는 한달 전부터 밤잠을 설치고 있다. 잠을 청하기 위해 누워도 좀처럼 잠을 이루지 못한다. 그러다 새벽이 돼 겨우 잠들어도 오전 ...

받아보니 ‘화병’과 함께 찾아온 ‘갱년기 불면증’이라는 진단이 나왔다. 부정적인 감정이 신체적 증상으로도 나타나 ‘화병(火病)’이란 말은 우리나라 사람에겐 익숙한 단어일 것이다. 글자 그대로 풀어보자면 화(火)는 불을 의미하지만, 그 속뜻은 마음에서 올라오는 화, 즉 분노라는 감정이며, 화병은 화가 ...

제대로 푹 자지 못해서다. 무엇보다 전문가들은 이를 ‘불면증’으로만 가볍게 여겨선 안 된다고 강조한다. 수면문제는 생각지도 못한 질병에서 비롯된 것일 수 있기 때문이다. 불면증, 정확히 어떨 때 진단할까? 불면증상은 수면이 계속 유지되지 않거나 새벽에 깨서 다시 잠이 들지 않는 것을 말한다. 전체...

B1이 풍부한 돼지고기나 장어와 함께 섭취하면 피로 회복 효과를 높일 수 있다. 또한 물에 희석해 마시면 단맛도 있고 음료수로 마시기에 좋다. 불면증 심리적 요인과 환경적 요인 그리고 스트레스가 주요 원인인 불면증에도 식초를 섭취함으로써 칼슘 흡수 및 정신적 긴장 완화에 효과를 볼 수 있다. 따뜻...

해주려다보니까"라는 그는 "친구, 동생이 떠오르지 않는다. 모든 걸 해결해주는 척척박사"라고 애정을 드러내 훈훈함을 자아냈다. 하지만 불면증 고백을 해 안타까움을 안기기도 했다. 이날 악동뮤지션 수현, 재재가 불면증으로 힘든 시간을 보내고 있다고 고백하자 자신의 경험도 떠올린 것. 그는 "나도 그...

합니다. 그래서 4시간만 잠자도 충분한 사람이 있습니다. 간혹 잠을 충분히 자지 못했다며 낮잠을 자는 사람이 있습니다. 그럴 때에는 이른 오후(오후 1~2시경)에 15분 이내로 잠을 제한해야 밤잠에 영향을 주지 않는다고 합니다. 불면증에 시달리면 일찍 잠자리에 들기 마련입니다. 이는 절대로 해결책이 ...

수면 수면 일반의약품·건강기능식품 찾는 2030 늘어가 일반의약품은 회복을 방해해 깬 뒤 개운치 않아 젊은 성인들은 불면증과 수면부족을 혼동하기도 ‘○시간 이상 꼭 수면’ 등의 정보는 걸러들어야 해 사진 클립아트코리아 대한민국 2030 청년세대를 대표하는 말인 ‘엔(N)포세대(‘엔’가지를 포기하는 세대)’...

공통점을 가지고 있다. 이들은 문제를 해결하기 위해 식사, 운동 등 생활 패턴 조정, 수면 보조 기능 식품 섭취, 안마기 구입 등 다양한 방법을 시도하고 있는 것으로 조사됐다. 현재 탕천베이졘, 캉은베이, 진다웨이, 야타이그룹 등 여러 의약제조기업에서 멜라토닌 함유 보건식품을 출시했다. 온라인 플...