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것만으로도 혈당 관리가 가능합니다. 실제로 보리차는 한국인의 식생활에서 오랫동안 사랑받아온 음료지만, 최근 연구에서는 혈당 조절과 당뇨 예방에 효과가 크다는 사실이 밝혀지고 있습니다. cookpad 보리차 속 폴리페놀, 혈당 스파이크를 완화합니다 보리에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어 ...

늦가을, 자전거 라이딩 즐기기 자전거는 남녀노소 모두 이용할 수 있는 운동 기구이자 이동 수단이다. 특히 허리나 무릎, 관절에 큰 상해를 주지 않는 전신 운동이라 만성질환 관리에 제격이다. 자전거 애호가들은 바람이 불고 쌀쌀해진 날씨에도 자전거를 놓지 않는다. 체감 온도를 유지하고 안전 수칙을 ...

꼭 챙겨 먹습니다. 쫄깃쫄깃한 식감 덕에 입을 바쁘게 움직이다 보면 어느새 지루한 광고 시간은 지나가고 있죠. 이렇게 간식과 밥반찬으로 즐기던 오징어가 최근에는 ‘고기 대체 식품’으로도 주목받고 있습니다. 오징어는 단백질 덩어리? MBC <나혼자산다> 체중 관리 식단에 단백질은 빠질 수 없죠. 특히 ...

건강을 관리하는 그녀의 장수비결은 식사 전략에서 찾아볼 수 있다. 생각보다 단순하고 간단해 일상생활에서 실천 가능하다. 건강 전문 매체 코메디 닷컴 등 언론에서 소개한 엘리자베스 여왕의 식사습관을 들여다본다. ◇ 조금씩 하루 네 번 식사하기 영국 왕실 요리사 출신 대런 맥그래디는 엘리자베스 여왕...

간식 주의 사무실 테이블이나 자신의 자리, 또는 동료의 자리에 있는 간식을 무심코 집어 먹는 습관을 조심하도록 하자. 활동량은 적은데 세 끼 식사 외에도 수시로 간식을 집어 먹으면 당연히 살이 찔 수밖에 없다. 문제는 살만 찌는 것이 아니라 그로 인해 각종 성인병이 발병할 수 있으며, 특히 과자나 ...

서울테니스클럽에서 서비스를 넣고 있다. 이훈구 기자 ufo@donga.com 주 전 회장이 “다시 테니스 쳐야 하는 것 아냐”라는 권유를 받을 때 마침 운동에 대한 필요성을 인식하고 있을 때였다. 연기와 공부에만 집중하느라 운동을 하지 않았더니 건강검진 결과 각종 성인병 지수가 높아졌다. 지난해 석사학위를...

각질을 제거하고 재생을 도와 피부 톤을 밝게 만드는 효과가 있다. 또한 각종 비타민이 함유되어 있어 피부 미용에 도움을 준다. 그래서일까? 배우 이소연은 방송에서 율무가루를 세럼에 섞어서 사용한다며 자신만의 피부 관리 비법을 공개한 바 있다. 이 외, 다른 효능은? 율무는 당뇨 및 고혈압 등 각종 ...

서울호서예술실용전문학교에서 스포츠건강관리계열 교수로 재직 중인 53세 정구중 씨. 한때 보디빌딩 선수로 활동한 적이 있었지만, 세월이 흐르면서 바쁜 생활 탓에 운동과 담을 쌓게 됐어요. 그래서일까요? 날렵했던 젊은 시절과 달리 중년이 되면서 살이 쪘고, 배 나온 아저씨가 됐어요. 비만 체형으로 ...

-한국인 최근 3년간 물 섭취량 감소ㆍ설탕 음료는 증가 추세 -조선화 한의사 “따뜻한 차 마시기 습관, 건강관리에 도움” -우엉연근차 등 노화방지ㆍ혈액순환ㆍ체중관리에 도움되는 건강차 추천 -켄우드 ‘다우림’ 통해 집에서도 손쉽게 즐길 수 있어 [리얼푸드=육성연 기자]한국인의 물 섭취가 3년째 감소하...

물 권장 섭취량은 1.5~2L다. 하지만 물은 아무 맛이 없어 습관처럼 챙겨 마시기 쉽지 않다. 물을 마셔서 수분을 채우는 방법 외에, 음식 섭취를 통해 부족한 수분을 공급할 수 있다. 이러한 식품들은 수분 뿐만 아니라 몸에 좋은 영양분을 함유하고 있어 건강 관리에도 도움을 줄 수 있다. 수분 보충을 위해...