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맥스큐
수건
하나면 진짜 '몸짱'이 될 수 있다고요?
있다. 준비물은 시간, 노력,
수건
만 있으면 된다.
수건
하나로 시작하는 여름 대비 홈트레이닝을 소개한다. 본
운동
전 실시하는
수건
스트레칭
수건
을 이용하면 맨손으로
운동
할 때보다 더 명확한 동작이 가능하고, 동작이 정확해진 만큼 가동범위도 넓어져 더 편하고 시원스럽게 스트레칭을 할 수 있다. 특...
2021.06.03
세계일보
온가족이 ‘쓱쓱’…
수건
돌려쓰지 마세요
자주 씻기 등. 하지만 전화기, 노트북,
수건
등 일상에서 쉽게 접할 수 있는 물건들이 각종 유해 세균에 오염돼 있다는 사실을 놓치고 있다. 심지어 이들 중 일부는 화장실 변기보다 더 많이 유해 세균에 오염된 것으로 조사됐다. 유해 세균에 노출된 이들을 만지면 아무리 개인위생에 신경을 쓴다고 해도 ...
2020.03.24
딩고 헬스
어깨 부상 방지해주는 가동성
운동
#shorts
뒷짐을 진 후 스트레치 밴드 또는
수건
을 잡고 반대 손을 이용하여 당겨주기 가동 범위 변화를 만들 수 있도록 30초, 가능하다면 1분까지 충분히 당겨 유지 이후 도움 없이 뒷짐 진 손을 올려주는 동작 반복 @dingofitness @physiostudio_2021
2023.03.15
조선일보
처진 팔 살 신경 쓰인다면
수건
팽팽하게 잡고 ‘W’ 만들어 보세요
[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [35] 날씬한 팔 만드는
운동
2 여름철 옷소매가 짧아지면서 밖으로 드러나는 팔 살 때문에 신경이 쓰이는 경우가 많다. 덤벨 들기나 팔굽혀펴기같이 근력이 많이 필요한
운동
이 아니더라도 간단한 동작만으로 팔 군살을 뺄 수 있다. 지난 편에서는 팔을 내렸을 때 바깥쪽...
2021.07.19
맥스큐
놀면 뭐하니? 몸도 마음도 달아오르는 커플
운동
가이드
‘백지장도 맞들면 낫다’는 속담이 있듯이 혼자보다 둘이
운동
하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는
운동
으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회...
2023.10.23
마음건강 길
80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’
운동
되었고,
운동
을 한지 약 한 달 후 통증이 사라졌다고 전했다. 신경을 누르던 협착이 탄탄한 근육으로 보호되었기 때문이다.
운동
한지 2~3개월이 지난 후, 관장으로부터 보디빌더 대회 출전을 제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고 싶다.’는 마음으로 대회 등록을 하게 되었다고 말했다. 나...
2023.11.07
동아일보
막대기-
수건
잡고 어깨관절 풀기… 하루에 2번만 해보세요
‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’ 세 번째는 집에 있는 막대기와
수건
등을 활용한 어께 스트레칭법이다. 이 같은 도구를 사용하면 양쪽 어깨 부위를 큰 부담 없이 동시에 스트레칭할 수 있어 노약자나 환자도 쉽게 따라 할 수 있다. 도구를 이용한 어깨 스트레칭을 통해 대표적 어깨 질환인 오십견 회...
2019.08.12
마음건강 길
70대 할머니,
운동
3년만의 대변신
이유는 무엇일까?
운동
으로 시작된 임종소 할머니의 두번째 인생을 들여다 보자. ◇
운동
을 시작한 계기? "4년 전 협착증으로 오른쪽 다리가 걸을 수 없이 아팠어요. 병원에서 치료도 하고 침도 맞아봤는데 치료 받을 때 뿐이고 안 낫더라고요." 그녀는 이때까지만 해도 세상 다 살았다고 생각했다. 휠체어를...
2021.07.29
예스24 채널예스
나만의 허벅지
운동
타입 찾기
허벅지 고민 부위별 대표
운동
동작 1. 허벅지 바깥쪽 살 1) 들숨 : 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 엎드린다. 한쪽 다리는 몸통 옆으로 뻗는다. 2) 날숨 : 몸의 중심이 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의하며 옆으로 뻗은 다리를 들어 올린다. POINT 동작이 빨라지면 중심을 잡기 위해 딛고 있는 다리에 무리가 갈...
2015.11.14
조선일보
우즈·리디아 고도 매일 한다, 18홀 내내 굿샷 위한 필수
운동
[봄 골프, 몸부터 만들자] [下·끝] 집중력·체력 키우기 “나흘 동안 한결같은 경기력을 보여주는 고진영 프로를 보면서 겨울에 얼마나 열심히
운동
했기에 저럴 수 있을까 감동했어요. 기술과 집중력은 꺾이지 않는 체력이 있을 때 함께 위력을 발휘하거든요.” 국내 골프 트레이닝 전문가인 양지아 대표(제이...
2023.03.16
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인포매틱스뷰
글 9
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