허브

급 살찐 사람들을 위한 15분만에 급 살빼주는 홈트!! 추석에 폭식한 사람들 헤쳐 모여!!

피지컬100 출연자가 알려주는 점프 스쿼트 자세 #피지컬100 #마선호 #점프스쿼트 #딩고헬스 #헬스피드 @dingofitness

하체는 공중에 뜬 상태에서 해보세요.” 2. 스텝박스 점프스쿼트 출처: 맥스큐TV 15회 x 4세트 / 허리를 곧게 세우고, 스텝박스 앞에 선다. 힘차게 스텝박스로 뛰어 오른 뒤 자세를 낮춰 스쿼트를 한다. 스쿼트를 할 때 허리가 굽거나 무릎이 양 발보다 나오면 안 된다. [서혜진의 운동 TIP] “스쿼트 동작과...

상쾌! 통쾌!하게 하체 조지는 쾌남 선호형 세수도 시원하게 하네 15년차 보디빌더의 8분 헬스 루틴 + 1분 피부 관리 루틴 00:29 덤벨 스쿼트 01:35 덤벨 스티프레그 데드리프트 02:39 스플릿 스쿼트 / 오른발 03:38 스플릿 스쿼트 / 왼발 04:43 덤벨 싱글레그 데드리프트 05:46 사이드 런지 06:45 덤벨 와...

홈트레이닝의 넘버원 스쿼트에 대해 이야기를 나눠볼 건데요. 매일 100개씩 스쿼트를 하면 어떤 일이 일어나는지 같이 알아볼까요? 1. 쉽게 따라할 수 있는 스쿼트 10가지 출처 인스타그램 @euddeume_ 하루에 100개, 100이라는 숫자에 선뜻 도전하기가 겁날 수도 있습니다. 그럼 동작을 바꿔가며 10번씩만 ...

코어근육에 계속 힘을 줘 자세가 흐트러지지 않게 하는 게 중요해요.” TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호) 익숙해졌다면 난도 UP! 점프 스쿼트 변형 스쿼트인 점프 스쿼트는 하체 체지방을 빠른 속도로 연소하고 자극도 더 많이 줄 수 있다. 단, 뛸 때는 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하...

포기할 수 없을때 8분만 여행지에서 따라하면 두마리 토끼 가능 내가 바로 해변가 핫걸 가보자고 비키니 1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드점프 03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드 스쿼트 06:06 스쿼트 버티기 06:2...

2월호(89호) [산후 몸매관리에 효과적인 홈트 2 - 점프 스쿼트] 하체의 체지방은 태우고 탄력을 향상하는 데 효과적인 운동으로, 지속해서 실시하면 매끈한 다리 라인을 만들 수 있습니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2018년 2월호(89호) <준비> 엉덩이를 무릎 높이까지 내려 스쿼트 자세를 취하고,...

가장 중요한 것은 이미 내 곁에 있다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등 볼품 없지만 간단한 운동들이 바로 그 주인공이다. 오늘은 너무 익숙해서 무시받지만 반대로 언제나 우리 곁에 있었던 운동, 버피(Burpee)에 대해 알아본다. 버피는 전신을 큼직큼직하게 사용하는 운동으로서 신체의 가동 범위로만 보면 스...

능력은 ‘수퍼맨’이라 불러도 손색이 없다. 근력의 척도로 여겨지는 3대 중량(스쿼트·데드리프트·벤치프레스) 합계에서 780㎏을 찍었다. 스쿼트와 데드리프트에서 각각 290㎏을 들어 올렸고, 벤치프레스로 200㎏을 보탰다. 배근력(등 근육으로 들어 올리는 힘)은 276㎏을 기록했다. 백두급 씨름 경쟁자들을 ...