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유튜브로 보기 <> 날이 선선해지는 가을이면 야외 운동을 하는 사람들이 많습니다. 단풍 따라 등산을 하고, 바람을 맞으며 마라톤도 하죠. 하지만 가을 운동은 무릎 관절의 건강을 위협하기도 합니다. 가을에 관절이 손상되는 이유는 급격한 기온 저하 때문입니다. 여름내 고온에 달궈져 있던 근육이 낮아진...

<> 긴 폭염 끝에 시원한 바람이 불기 시작하면서 운동 애호가들의 마음은 설렙니다. 각종 마라톤 대회의 참가신청 기간이 시작되었고, 한강공원 등에서 야외 운동을 하는 사람들도 조금씩 늘고 있죠. 최근에는 운동을 즐기면서 환경 보호에도 한몫할 수 있는 새로운 운동 트렌드가 뜨고 있습니다. 스웨덴에...

완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비 운동 배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로 운동 강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...

한다는 생각으로 이른 아침 등산을 하거나 운동을 하는 경우가 있는데 이는 오히려 심장에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋다”고 말했다. 심혈관질환을 예방하고 재발을 막기 위해 규칙적으로 적절하게 운동하는 것이 중요하지만 일교차가 큰 환절기 야외 운동시에는 여러 가지 주의가 필요하다. 이 교수...

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수가 집 근처 헬스클럽에서 기구를 이용해 상체 근력 운동을 하고 있다. 방역 수칙을 준수해 촬영했다. 김동주 기자 zoo@donga.com 출산한 후에 관절염 증세를 호소하는 여성들이 꽤 있다. 안수진...

주 3회 이상 새벽 달리기 20년째… 수영과 달리 장소 구애 안 받고 시간-날씨따라 달라 지루할 틈 없어… “중독에 빠질 만큼 운동해야 건강” 박훈기 한양대병원 가정의학과 교수는 2001년 마라톤에 입문한 이후 현재까지 마라톤 풀코스와 하프코스를 각각 50회 이상 완주한 마라톤 마니아다. 박 교수가 한양대...

-충분한 수분섭취와 휴식 도움 -장시간 야외운동은 삼가야 우리 눈에 보이지 않는 작은 크기의 먼지 입자인 미세먼지는 기관지를 통해 사람의 폐포 깊숙이까지 침투해 각종 호흡기 질환을 일으키고 우리 몸의 면역 기능을 떨어뜨릴 수 있는 해로운 물질이다. 폐포에 흡수된 미세먼지는 폐포 내에서 염증을 ...

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

코로나 19는 일상의 많은 부분을 바꿔놓았다. 답답한 실내 운동에 지쳐 야외에서 할 수 있는 운동을 선택하는 사람도 많아졌다. 야외 운동은 단연 등산. 혼자 산행을 하면서 감염 걱정도 덜하고, 상쾌한 공기를 마실 수 있는 몸에 좋은 운동이기 때문이다. 때문에 ‘혼산’(혼자 등산) ‘산린이’(등산 + 어린이...

거리두기 2.5단계’가 시행되며 또다시 실내체육시설의 문이 닫혔다. 사회적 거리두기 격상에 더해 영하권의 매서운 추위도 함께 찾아오며 운동하는 사람들은 갈 곳을 잃었다. 야외 운동은 춥고, 실내 운동은 불가능해졌다. 그렇다면 남은 곳은 ‘집’이다. 하지만 집에서는 운동할 의지가 생기지 않는 사람이 ...