허브

안벅지 살 불태우는 와이드 스쿼트 자세 #shorts 양발의 간격을 넓게 벌리고 양발 끝을 벌려주기 @dingofitness

흔들리지 않는 편안함급인 트레이너쌤의 스쿼트, 와이드스쿼트힐업 동작 힙업운동 @dingofitness

힙딥들 주목! 애플힙 힙업해주는 홈트루틴 *스쿼트 → 와이드 스쿼트 힐업 → 사이드 런지 → 컬씨 런지* @dingofitness

이 언니... 진짜 찐이었네... 따라해보면 압니다... 진짜 효과 보장!! 8분만에 엉덩이 땡기는 느낌부터 다름 8분 힙업 운동 헬스 루틴 00:18 고관절 스트레칭 01:33 스텝박스 런지 02:39 트위스트 런지 03:46 루프밴드 스쿼트 05:00 덤벨 와이드 스쿼트 06:13 스티프 데드리프트 07:31 덩키 킥 헬스피드 19...

헬스의 꽃 힙운동! 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 햄스트링까지 전부 불태우는 오늘 운동에 벌써부터 심장이 득근득근…❤️ 보디피트니스 국가대표의 8분 헬스 루틴 00:20 힐 터치 워킹잭 01:08 굿모닝 스트레칭 02:02 스쿼트 02:46 와이드 스쿼트 힐업 03:21 사이드 런지 04:05 컬씨 런지 04:50 브릿지 05:31 홀딩 브...

상쾌! 통쾌!하게 하체 조지는 쾌남 선호형 세수도 시원하게 하네 15년차 보디빌더의 8분 헬스 루틴 + 1분 피부 관리 루틴 00:29 덤벨 스쿼트 01:35 덤벨 스티프레그 데드리프트 02:39 스플릿 스쿼트 / 오른발 03:38 스플릿 스쿼트 / 왼발 04:43 덤벨 싱글레그 데드리프트 05:46 사이드 런지 06:45 덤벨 와...

따라하면 두마리 토끼 가능 내가 바로 해변가 핫걸 가보자고 비키니 1위모델 트레이너의 8분 루틴 00:37 스텝박스 버피테스트 01:45 마운틴 클라이밍 02:09 스텝박스 사이드점프 03:08 케틀벨 데드리프트 04:11 케틀벨 스윙 05:02 와이드 스쿼트 06:06 스쿼트 버티기 06:28 플랭크 트위스트 07:25 리버스 크...

비키니 그랑프리의 힙업 운동 8분 헬스 루틴 00:27 개구리자세 00:54 장요근 스트레칭 01:09 장요근 스트레칭2 01:19 비둘기 자세 01:35 장요근 스트레칭 01:51 장요근 스트레칭2 02:02 비둘기 자세 02:31 백 런지 03:34 와이드 스쿼트 04:03 크로스 런지 04:50 스티프 데드리프트 05:36 힙 익스텐션 07:00 ...

홈트레이닝의 넘버원 스쿼트에 대해 이야기를 나눠볼 건데요. 매일 100개씩 스쿼트를 하면 어떤 일이 일어나는지 같이 알아볼까요? 1. 쉽게 따라할 수 있는 스쿼트 10가지 출처 인스타그램 @euddeume_ 하루에 100개, 100이라는 숫자에 선뜻 도전하기가 겁날 수도 있습니다. 그럼 동작을 바꿔가며 10번씩만 ...