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쥐가 난 모습 / 비원뉴스 운전을 하거나 잠을 자다가 다리에 갑자기 쥐가 나는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 순간적으로 근육이 뭉치고 통증이 몰려오면 몸을 움직이기도 힘들다. 하지만 이때 무작정 다리를 주무르거나 비틀면 오히려 근육 손상이 심해질 수 있다. 쥐가 났을 때는 통증을 완화하고...

추석이 코앞이다. 고향가는 설레임도 있지만 귀성길 장시간 운전에 대한 우려가 높다. 장시간 운전 탓에 피로가 몰리면 사고 위험도 높아진다. 스트레칭이나 휴식 외에 음식으로 피로를 푸는 방법은 없을까? 미국 연방 자동차 운송업체 안전국(Federal Motor Carrier Safety Administration)에 의하면 일명...

‘슬기로운 차박’ 위한 주의사항 장거리 운전·차가운 바닥·좁은 공간 관절에 무리… 부상으로 이어지기 쉬워 중간중간 스트레칭으로 몸 풀어주고 무릎담요 등 준비 보온에 신경써야 허리 뻐근한 증상 땐 무리한 일정 자제 귀가 후 따뜻한 목욕, 혈액순환에 좋아 코로나19가 지속하면서 차를 이용한 캠핑이 인...

캠핑인 만큼 인적이 드문 곳으로 떠나게 되는데 이 때문에 자연스럽게 장거리 운전을 하게 됩니다. 운전 시간이 길어지면 허리에 무리가 올 수 있으며 차박은 별도의 텐트 없이 자동차 안에서 잠을 자는 경우가 많기 때문에 웅크린 자세와 불편한 잠자리는 허리와 목에 무리를 주어 통증을 불러오게 됩니다....

서울~양평, 약 150㎞ 시승기 뛰어난 서스펜션, 편의기능에 ‘편리한 운전’ 푹신한 승차감, 요철에도 걱정 없어 제네시스 GV80 [김성우 기자] 제네시스 GV80 로고 [김성우 기자] 바야흐로 SUV(스포츠유틸리티차)의 시대다. 카이즈유데이터연구소에 따르면 지난해 판매된 SUV 신차는 92만8542대로 전체의 61.5%...

습관 2 컴퓨터나 스마트폰, 운전 등 장시간 같은 자세를 유지하면 목은 당연히 피로해질 수 있으니 한 시간에 10분 정도는 스트레칭을 하면서 근육을 풀어주는 것이 좋다. 또한 발에 맞지 않거나 잘 벗겨지는 신발을 신으면 목을 앞으로 내밀게 하기 때문에 목 근육에 부담이 될 수 있으니 편한 신발을 신는...

근육에 미세한 자극이 생기면 통증이 유발될 수 있다. 따라서 올바른 생활 습관과 더불어 허리 통증 이완에 도움을 주는 꾸준한 운동이 필수. 오늘부터 바로 집에서 할 수 있는 5분 운동법 3가지를 소개한다. 1. 네발 기기(고양이 자세) 가장 흔히 알려진 척추 스트레칭으로 몸이 뻣뻣한 중년도 쉽게 따라 할...

벌려서 물건을 집거나 옮기는 것은 삼가야 한다. 수술 후 3~6개월부터 운전이나 간단한 근력 운동 등이 가능해지며, 충분히 재활하면 완쾌할 수 있다. 회전근개 파열을 예방하려면 운동 전후 어깨 스트레칭을 충분히 하고, 평소에도 자주 기지개를 켜는 습관이 도움이 된다. 균형 잡힌 식습관으로 어깨 힘줄...

오래 앉아 있는 생활습관에서 얻게 되는 단점들은 많다. 다음에서 소개한다. 1. 심장병에 걸릴 확률이 증가한다. 한 실험 결과에 따르면, 하루 종일 앉아 있는 대중교통 운전기사와 그렇지 않은 경비원이라는 두 개의 유사한 그룹을 비교한 연구에서 놀라운 결과가 나왔다. 그들의 식단과 생활 방식은 많이...

것을 참기 어렵다. 최서우 강북힘찬병원장(정형외과 전문의)은 “적절한 치료가 이뤄지지 않으면 통증으로 인해 어깨 사용량이 줄어들면서 관절 운동범위가 축소되어 점점 굳어지고 반대쪽 어깨에도 오십견이 나타날 수 있다”며 “오십견 초기에는 진통제 등의 약물치료와 스트레칭으로 증상이 호전될 수 있지...