허브

렬루 움직이기 귀찮아하는 너를 위해 준비했지 일주일에 딱‼️ 10분만 맘먹고 운동하면 되는데..?

대각선 반대쪽 다리는 무릎을 펴서 뒤꿈치가 바닥에 닿기 직전까지 내린다. 이후 다시 돌아와 반대쪽으로 교차해서 진행한다. 이는 몸통의 안정화를 필요로 하는 운동으로 허리가 바닥에서 과하게 떨어지지 않도록 복부에 지속적인 긴장을 유지하도록 한다. 4. 싯팅원레그레이즈 : 짐볼에 앉아서 정면을 응...

모양을 V자로 만들어준다. 이 자세를 유지하는 것만으로도 허벅지 안쪽 근육이 터질 듯한 느낌, 다리가 부들부들 거리는 느낌을 받을 정도로 운동이 된다. 30분 하고, 30분 휴식하는 패턴으로 틈틈이 반복해주면 된다. 원레그 익스텐션 의자에 오랜 시간 앉아있다 보면 다리가 뻐근한 느낌이 들 때가 있다 ...

운동하다 보면 엄청난 자극을 느낄 수 있기 때문이다. 수백 수천 개의 운동 중 최대한 심플하고 가장 많이 효과를 본 운동으로 구성했으니 믿고 따라 해보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 7월호(118호) ONE -LEG DEADLIFT [원 레그 데드리프트] 데드리프트는 머리를 숙이거나 등을 곧게 펴지...

똑같이 추운 겨울 나태해진 몸은 주인 말을 듣지 않죠. 한파를 뚫고 헬스장까지 걸음 하는 건 너무 어려운 일인데요. 겨울잠을 준비하는 곰이 되고 싶은 심정 모두 공감하실 거예요. 그래서 오늘은 헬스장까지 가기 힘들 분들을 위해 준비했습니다. 홈트레이닝의 넘버원 스쿼트에 대해 이야기를 나눠볼 건데...

시작은 복부비만일지라도 끝은 11자복근이니라!! 윗배, 아랫배, 옆구리 복부지방 끝장내는 복부 운동 모음!!!