허브

무릎을 먼저 피지 말고 호흡을 내쉬며 올라온다. 2. 데드리프트 출처: 맥스큐TV 바벨 혹은 아쿠아백을 든 상태에서 등이 구부려지지 않도록 동작에 유의하면서 숨을 마시며 내려간다. 긴장을 유지한 채로 숨을 내쉬며 그대로 다시 올라온다. 3. 기는 자세+웨이브 푸쉬업 출처: 맥스큐TV 네발기기 자세를 취한...

실내에서의 강습이 끝났다면 이제 바다로 나갈 차례예요. 발에 불이 붙은 것처럼 모래가 뜨거웠지만, 해변 바로 앞에 위치하고 있어 천만다행이었답니다. 해변에서 서핑보드를 받고, 모래사장 위에 보드를 눕힌 후 동작 연습을 하는데요. 1회차 강습에서는 [패들링→푸쉬→업]을 배워요. 몸, 특히 어깨와 허리...