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유산소운동 중 대표적으로 걷기와 자전거 타기가 있다. 두 가지 운동 모두 대부분의 사람들이 쉽게 접할 수 있으며, 달리기나 줄넘기와 같은 운동보다 충격이 덜하다는 장점을 가지고 있다. 따라서 부상을 입었을 경우에도 가볍게 할 수 있는 운동이다. 하지만 둘 중 건강에 효과적인 운동은 무엇일까? 미국...

관절이 평소보다 더 약해지고, 관절통이나 염좌 같은 문제가 생기기 쉬운 상태가 된다. 주의해야할 점 이러한 변화로 인해 월경 전에는 격렬한 운동이나 무거운 중량을 드는 근력 운동은 피하는 것이 좋다. 특히 무릎 관절에 부담을 주는 스쿼트, 레그프레스, 빠른 자전거 타기 등은 부상의 위험이 크기 때...

일어날까? 자전거 타기의 이점 10가지를 미국 건강 정보 사이트 Medical News Today에서 보도했다. 1. 심혈관 건강 자전거 타기는 심장 건강을 증진할 수 있다. 한 2017년 연구에 따르면, 자전거로 출근하는 사람은 심혈관 기능 향상을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 얻는다. 심혈관 질환이 발생할 위험은 ...

운동을 하는 여러 이유 중 하나가 이것이다. 환자 진료를 오래하다 보니 자신도 모르게 스트레스가 쌓였고, 스트레스 해소법이 필요했다. 게다가 체중도 불어나고 있었다. 지금으로부터 11년 전, 안 교수가 운동을 시작하게 된 이유다. ○10년째 매주 5시간 정도 자전거 타기 지켜 사실 안 교수는 40대 중반...

서울 강남구 대모산에서 등산을 하고 있는 시민들. [연합뉴스] 등산이 걷기나 뛰기, 자전거 타기보다 건강에 미치는 영향이 크다는 분석이 나왔다. 개인정보보호위원회는 산림청 국립산림과학원과 함께 이같은 내용이 담긴 ‘맞춤형 산림치유 프로그램 분석’ 결과를 26일 발표했다. 우선 연령대별 운동 활동...

일교차가 큰 날씨에도 자전거를 통해 건강과 재미를 동시에 얻을 수 있기 때문이다. 올바른 자전거 타기 요령을 숙지해 건강하고 안전한 라이딩을 실천하자. 자전거를 즐겨 타는 현대인이 많다. 자전거는 사람의 힘을 이용하기 때문에 성취감이 있는 데다 걷기·달리기보다 속도감이 있어 지루함이 덜하다. ...

“스트레칭은 정확한 자세를 취해야 원하는 부위를 자극시켜 효과를 극대화할 수 있다”며 “무엇보다 매일 규칙적으로 스트레칭을 하는 습관을 갖는 게 중요하다”고 덧붙였다. ▶전신 건강에 좋은 ‘자전거 타기’=스트레칭으로 굳어져 있던 관절을 부드럽게 만들어 놓았다면 이어서 자전거 타기로 심폐기능을 ...

사교댄스 등의 운동도 살을 빼는데 효과는 있다고 밝혔다. 다만 가볍게 자전거 타기나 스트레칭, 수영 등의 특정 운동은 위의 운동 종류에 비해 체중감량 효과가 덜 한 것으로 나타났다. 자전거나 스트레칭은 다른 운동에 비해 열량 소모가 비교적 적고, 차가운 물에서 해야 하는 수영의 경우 운동 후 간식...

정대세는 크로스핏과 자전거 타기를 번갈아하며 운동에 매달리고 있다. 김현동 기자 “현역 때 이렇게 열심히 운동했다면 제 축구 인생이 조금 더 달라지지 않았을까요. 하하하.” 정대세(39)는 탄탄한 근육질 몸과 구릿빛 피부를 내보이면서 이렇게 말했다. 최근 서울 강서구 한강시민공원에서 만난 그의 몸...

Albert Einstein 1879~1955 / 독일, 물리학자 1930년 2월 5일 아인슈타인이 아들 에두아르트에게 쓴 편지 내용 중 일부다. 세계적인 물리학자 아인슈타인은 자전거를 타다가 상대성이론을 생각해 냈을 정도로 자전거 애호가였다. 그는 인생을 자전거 타기에 비유한다. 자전거가 넘어지지 않도록 균형을 유지...