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해가 바뀔수록 입이 심심하다. 군것질이 좋긴 하지만 건강을 생각해 아무거나 먹을 수는 없는 일. 중년에게 딱 맞는 건강 간식을 소개한다. 피부를 탱탱하게, 석류 말랭이 “20대 시절의 탱탱함, 석류 말랭이가 되찾아줬어요.” 석류가 피부 미용에 좋다는 건 누구나 다 아는 사실. 석류 속 항산화 성분이 콜...

많은 요즘 세상이지만 아무거나 막 먹었다가는 내 몸을 망가뜨릴 수 있다. 하지만 사람이 어떻게 밥만 먹고 살 수 있나. 과자도, 빵도, 라면도, 치킨도 다 안 된다고 하면 도대체 무엇을 먹어야 하는 것일까. 유튜브 에서 소개하는 50대가 꼭 먹어야 할 4가지 간식이 바로 여기 있다. 부담 없이 맛있게 먹어...

배우로 활동한 이후 2006년부터 필라테스에 입문해, 강사로도 활동 중이라고. 김세아가 나잇살을 타파하고 빼어난 몸매를 유지할 수 있었던 비결, 과연 무엇인지 알아보자. 나잇살 타파 비결 1. “땅콩 호두” 김세아는 자신의 일상을 소개하며, 아이들을 위한 간식을 만들었다. 그가 만든 것은 다름 아닌 빵...

중년되면 젊을 때링 활동·식습관·호르몬 변화 등 달라져 몇 가지 간단한 생활습관 개선으로 체중 감량 가능해져 과일·야채 식단의 50%, 아침식사 거르지 말고 꼭 먹기 밤에는 무조건 굶거나 덜먹기, 건강식 직접 요리하기 내 칼로리 섭취량 측정·관리, 먹을 땐 음식에 집중하기 설탕 과다 탄산음료 등 끊기,...

[리얼푸드=고승희 기자] 스트레스는 ‘만병의 근원’이다. 아무리 작고 사소한 스트레스일 지라도 장기적으로 건강엔 악영향을 미쳐 심혈관질환, 불안과 우울, 만성통증 등을 일으킬 수 있다. 미국 어바인캘리포니아대 연구진은 미국 중년건강과 복지국가 연구 데이터를 바탕으로 참가자들에게 신경질, 절망,...

줄 알았는데, 꽉 찰 정도는 아니지만 사람이 적지 않았다. 내 인생은 어디서부터 잘못된 걸까. 그때 그 선택을 하지 않았더라면, 그때 내가 조금만 더 참았더라면, 하는 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어졌다. 효자2통 버스정류소에서 내린 건 나만이 아니었다. 중년 부부와 빨간 조끼를 입은 할아버지 등...

당분·열량 높은 약과, 유행에 과도한 섭취 주의 [리얼푸드=육성연 기자] 명절에나 먹던 약과가 핫한 간식으로 떠올랐다. 구입층은 중년이 아닌, 젊은 층으로, 요즘말로 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 는 약과에 ‘진심’이다. 현재 약과의 인기는 “이 정도는 약과”라는 말이 연상될 정도로 하루가 다르게 더욱 거센...

음식을 즐기는 식습관으로 인해 당뇨병을 비롯한 대사질환 발병 위험이 높아질 수 있다는 경고가 나온다. 전문가들은 특히 20~30대의 ‘젊은 당뇨’는 투병기간이 길어 합병증에 노출될 위험도 커진다고 조언했다. 열량이 높고 탄수화물과 당류, 나트륨 함량이 높은 식사·간식 섭취량이 늘면서 이른바 ‘젊은 ...

않았다. 근육이 도드라져 보이도록 체지방을 집중적으로 뺐다. 도전 직전의 체지방률은 12%였는데, 불과 3개월 만에 5%까지 줄였다. 식단도 ‘빡빡’하게 바꿨다. 탄수화물은 대폭 줄이고 단백질 위주의 식사를 했다. 간식은 없앴다. 꽤나 힘들었나 보다. 정 교수는 “운동 정체기를 극복하기 위해 도전했지만 ...

좋은데요. 특히 오메가3지방산은 중년남성의 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋습니다. 2. 통조림 식품 통조림 식품은 간편하지만 일부 영양소가 손실되며, 각종 첨가물이 많이 들어있습니다. 가급적 신선한 식품으로 먹는 것이 좋습니다. 3. 탄산음료 콜라 등 탄산음료는 영양소 없이 열량과 당분이 많이...