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[리얼푸드=육성연 기자]체지방이 낮아야 보다 효과적인 다이어트를 할 수 있으며 건강도 유지할 수 있다. 다이어트에 중요한 기초대사율은 체지방에 비례하며, 체지방이 적어야 각종 성인병 위험도 줄어들기 때문이다. 최근에는 다이어트시 체지방 감소를 위해 건강기능식품을 구입하는 이들이 늘어나고 있...

쉽게 살이 찔 수 있는 때다. 특히 연말연시가 다가오면서 포화지방 함량이 높은 식단 위주로 섭취를 하게 되는 날이 늘면 금세 체중이 불어날 수 있다. 겨울철에도 실내 운동과 식단 조절은 필수다. 체지방을 줄이는 데에 필요한 영양소를 섭취하고, 보다 효과적인 방법을 다양한 기능성 성분이 포함된 식품...

설현 인바디 정보 팬들에게 공개 다이어트 비법도 함께 공유 최근 설현은 프라이빗 메시지 서비스 ‘버블’을 통해 팬들에게 자신의 인바디 정보를 공개했다. 그녀가 공개한 인바디 정보에는 체중과 골력근량, 체지방량 등을 포함하고 있었다. 설현의 몸무게는 48.7kg이며 골격근량 21.0kg, 체지방량 10.2kg를...

<51>지방 태우는 전신 인터벌 루틴 게티이미지뱅크 민족 최대의 명절 추석이 지나갔다. 풍년을 기원하는 명절답게 추석에는 맛있는 먹거리가 많다. 풍성한 한가위를 맞아 오랜만에 만난 친척들과 한 상에 둘러앉아 명절 음식을 먹다보면 몸도 마음도 풍성해지기 마련이다. 좋지 않다. 송편, 토란국, 과일 같...

모델 한혜진이 자신의 유튜브 채널 '한혜진 Han Hye Jin'에서 2주 만에 체지방을 8kg 감량한 비법으로 '반신욕'과 '단백질 보충'을 꼽았다. 다이어트를 할 때 반신욕을 매일 한다는 그는 "확실히 살이 잘 빠진다"라고 강조했다. 반신욕은 정말 다이어트에 효과가 있을까? 반신욕하면 신진대사 활발해져…면역...

이뤄졌다. 이와 관련 김지훈은 "간헐적단식 때문"이라고 밝혀 놀라움을 자아냈다. 그는 "제가 올해 초에 화보를 찍었다. 상의 탈의를 해야 해서 한달 동안 먹고 싶은 걸 참아가면서 체지방률 7~8%를 만들었다. 그 기억이 너무 힘들고 고통스러웠다. 그런데 간헐적 단식을 해보니 그때보다 체지방률이 더 떨...

플랭크나 리버스 플랭크 등 변형자세가 많다. ‘마운틴 클라이머’는 양발을 자연스럽게 벌린 팔굽혀펴기 자세를 취한 뒤 다리를 번갈아가며 가슴 쪽으로 당기는 운동법이다. 허벅지보다 복부에 힘을 싣는 것이 포인트이며 플랭크나 팔굽혀펴기보다 소모되는 열량이 많아서 체지방 감소에 효과적이다. ‘브리지...

하는 동시에 박테리아로부터 몸을 보호할 수 있는 성분이 있어 오랫동안 약초로 사용됐다. 이외에도 레몬밤 효능에는 소화 촉진이 있다. 또한 중성지방 합성을 억제해 내장 지방의 생성과 축적을 방지하는 기능이 있어 다이어트에도 효과적인 것으로 알려졌다. 그 외에도 체지방 세포의 크기를 줄여 셀룰라...

내 몸에 지방이들 다 불태우자 체지방 20% 무엇?? 나도 새해엔 꼭 뺀다‼️ 같이 운동할 사람 @태그 ㄱㄱ

배우 이시영이 캐릭터를 위해 체지방 8%의 몸을 만들었다고 밝혔다. 23일 온라인을 통해 넷플릭스 드라마 '스위트홈'에 출연한 이시영의 라운드 인터뷰가 진행됐다. '스위트홈'은 은둔형 외톨이 고등학생 현수(송강 분)가 가족을 잃고 이사 간 아파트에서 겪는 기괴하고도 충격적인 이야기를 그린 넷플릭스...