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‘급찐급빠’ 추석 때 찐 살 '빠르고 확실하게' 빼는 방법! 먹자! 추석, 맛있는 음식이 곳곳에 넘쳐납니다. 맛있게 먹다가 문득, ‘살찌면 어떡하지?’라는 걱정이 드는데요, 오랜만에 맛있는 음식 실컷 먹는데, 살 좀 찌면 어때요. 빼면 되죠! <디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr> 박요돈 기자

우리는 온통 칼로리로 뒤덮인 세상에 살고 있습니다. 음식을 먹을 때도 무의식중에 '이건 칼로리가 얼마일까?' 생각하죠. 핸드폰에 깔린 건강 어플이 오늘은 몇 칼로리를 소모했는지 대신 계산해 주기도 하는데요. 체중 조절을 위해 당연하게 생각했던 칼로리 계산이 무의미하다는 주장이 나오기 시작했습니...

면을 따로 끓인 뒤 물에 헹궈 더 끓여 먹으면 칼로리를 낮출 수 있다. 게티이미지뱅크 장보러 가서 식품을 고를 때 100g당 가격을 보고 합리적이면 이를 사게 된다. 하지만 식품이나 음식을 고를 때 건강한 체중 조절을 위해 고려해야 할 또 하나의 요소는 바로 ‘에너지밀도’다. 에너지밀도는 식품의 중량당...

수용체가 자극돼 뇌를 흥분시키고 과식을 유발하는 것으로 확인됐다”고 설명했다. 나트륨을 지속적으로 과다 섭취하면 지방 합성에 관여하는 효소의 활성이 높아져 지방세포의 크기가 커지고 지질대사 이상이 동반된다는 설명이다. 이어 연구팀은 “나트륨을 많이 섭취할수록 칼로리 섭취량과 탄산음료 등을 ...

연구팀의 연구결과, 아몬드를 간식으로 섭취 시 과체중이나 비만인 성인 참가자들의 식욕 조절 호르몬 수치가 개선됐다. 본 연구는 평균 연령 47.5세의 과체중 혹은 비만인 성인 남녀 140명을 대상으로 실시됐으며, 실험군에게는 무염 통아몬드를, 대조군에게는 오븐에 구운 과일 시리얼바를 식전 간식으로...

폭식 또는 고칼로리 음식을 먹게 만들기 때문이다. ▶아침에 부족한 탄수화물 다이어트를 할 때 가장 건너뛰기 쉬운 한 끼는 아침이다. 최근에는 하루 16시간을 굶는 간헐적 단식의 유행과 외부활동이 줄어짐에 따라 두끼만 먹는 경우가 많아지면서 아침을 먹지 않는 이들이 더욱 늘어났다. 하지만 아침에 ...

하는 게 현명한 방법입니다만 일반적으로 다이어트를 위해 고구마보다 감자를, 그것도 하루에 15알이나 먹었다는 것은 맞지 않아 보입니다. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 사실 고구마보다 감자의 열량이 더 낮습니다. 100g당 열량을 따져보면 감자는 약 55kcal, 고구마는 약 128kcal로 고구...

자극적이지 않으면서도 감칠맛 살린 제품이 없나 찾다가 맛과 칼로리 두 가지 모두 완벽하게 잡은 제품이 있다고 해서 리뷰하러 가져왔어요! 함께 보시죠~ 제품정보 건강에 좋기로 유명한 양배추와 닭가슴살 두 가지가 합체된 완벽한 건강식이네요ㅋㅋ 사실 두 재료 모두 맛으로 먹는 것들은 아니라 큰 기대...

참가자의 탄수화물 섭취량은 일일 칼로리의 46~77% 사이였다. 백분율이 높을수록 사망, 심장 마비 및 뇌졸중 위험이 증가했다. 하지만 탄수화물을 적게 먹는다고 해서 건강상 이점이 생기지는 않았다. 흰 빵이나 정제 곡물, 흰 쌀이나 설탕이 많이 들어간 음식보다는 채소, 통곡물을 섭취하면 일일 칼로리의 ...

꽃샘추위로 선선했던 날씨가 어느덧 더워지며 곧 여름이 찾아올 것으로 보인다. 많은 사람이 여름철 휴가를 즐기고 옷차림이 가벼워지기 때문에 이 시기부터 다이어트를 시작하는 경우가 많다. 다이어트는 운동이 가장 좋은 방법이지만 식단 조절을 함께하는 것이 효과적이다. 식단 조절에 많이 이용하는 식...