여름에 민소매 입고도 당당한 사람들이 백명이라 치면은 겨울부터 관리하는 사람은 나 혼자 뿐이야 나는 어떻게 팔뚝 살을 관리하느냐 의지 없는 사람은 돈 주고 운동 등록하고 포기한 사람은 민소매 안입고 머리 쓰는 사람은 팔뚝 얇아보이는 착시 옷 사러 갔다 (나는 딩고 헬스로 미리 운동한다) 딩고야,,...

또 보러올 줄 알았어요 민소매 입으려고 팔뚝살 순삭 영상 찾아보다가 발견 그런데 다들... 마지막 동작 가능하세요? 선생님... 어떻게 웃으면서 하시는 거예요? 그래도 오늘부터 2일차 해보겠습니다 #딩또와 #홈트 #팔뚝살

매끈한 팔 라인을 자랑해 눈길을 끌었다. 28일 생일을 맞이해 진행한 V라이브에서는 직접 근육을 자랑하기도 했다. 입고 있던 반팔을 걷어 포즈를 취한 김세정은 자신의 팔 근육을 보고 스스로 놀라는 모습으로 웃음을 자아냈다. "원래 팔이 가냘펐다"는 김세정은 " 팔 운동을 열심히 하지도 않았는데 이렇게...

연결된 근육)이 적어 무거운 운동기구를 꽉 잡기도 힘들죠. 이런 이유 탓에 어깨·팔 부위의 근육을 단련시킬 수 있는 고강도 운동을 하기 힘듭니다. 반면, 남자는 어깨·팔에 근육량이 많아 힘든 운동도 거뜬히 해 낼 수 있는 '능력'을 타고 났습니다. 이 때문에 팔 운동을 집중해서 하면 금방 근육량이 늘고...

사진출처=마동석 sns 배우 마동석의 sns 사진이 화제다. 마동석은 최근 자신의 인스타그램을 통해 팔 운동을 하고있는 한 개의 사진을 게재했다. 사진 속에서는 마동석이 헬스장에 있는 모습이다. 또한 ‘팔씨름 영화 준비 중입니다’라는 그의 글귀는 많은 이들의 궁금증을 자아낸다. 특히 이를 본 한 네티즌...

시간을 투자하기가 어렵다면? 시간 대비 효율 극강! 칼로리 소모량이 어마무시한 고강도 운동 3가지를 알려드립니다! 1. 암 워킹 (Arm walking) 서 있는 상태에서 천천히 상태를 굽혀 숙이며 팔로 앞으로 걸어가세요. 이때 앞으로 체중을 실으면 어깨와 팔운동에 도움이 되고, 만약 어깨에 부담이 간다면 보...

이 자세를 30-60 초 동안 유지하세요. 반대쪽 발도 운동을 반복합니다. 각각 2번을 반복합니다. 05. 앉은 자세로 장딴지 스트레칭 이것은 다리와 발을 유연하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나인데요. 많은 노력을 기울이지 않아도 됩니다. 이 스트레칭은 팔 운동도 겸해집니다. 일단 긴 조각의 직물이나 ...

엄마이기도 한 그는 과거 두 차례 임신과 출산으로 불어난 살을 체계적인 운동으로 감량에 성공했다. 현재 셋째아이를 임신해 다시 볼록한 D라인 몸매가 됐지만 그의 SNS는 운동하는 사진과 동영상으로 가득하다. 여행지 호텔에서 2개의 로제 와인병을 덤벨 대신 들고 팔 운동을 하고 있는 모습도 올렸다. ...

이씨처럼 다이어트 목표와 실행법을 구체적으로 세우는 게 중요하다. 구체적인 방법을 모르거나 혼자 힘으로 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 도움말=고려대 안암병원 비만대사센터 김양현 교수 외근직 이상원(밤비노컴퍼니 대표) 외근할 때 벤치를 이용해 팔운동을 하는 이상원씨. 지난...

가정용 철봉도 턱걸이 운동하는 데는 부족함이 없다고 한다. 철봉이 없으면 큰 책상의 아래로 들어가 몸을 들어 올리면 된다고 한다. “자신의 몸무게만 제대로 사용해도 바벨 등을 쓰는 중량운동으로 만든 근육보다 훨씬 탐스럽고 멋진 근육을 만들 수 있어요. 푸시업이 팔운동일까요, 어깨운동일까요, 가...

은퇴 후 삶은 어때야 하는 걸까요. 는 우아하고 품격 있게 인생 2막을 살고 있는 분들의 이야기를 매주 수요일 연재합니다. 고등학교 수학교사로 정년퇴직 뒤 헬스트레이너의 삶을 사는 강철진씨가 서울 은평구의 한 헬스클럽에서 ‘팔’이 적힌 티셔츠를 입고 초보자의 팔 운동을 지도하고 있다. 고영권 기자...