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TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 4월호(163호) 스트레칭과 폼롤러를 활용하면 생각 이상의 효과를 누릴 수 있다. 거기에 꾸준한 노력과 실천이 더해진다면 어떤 값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러 스트레칭...

즐길 수 있는 장점이 있다. 특히 폼롤러는 사람의 체중을 실어 특정 근육을 단련하거나 풀어주는 방식으로, 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 사용이 간편해 인기를 끌고 있다. 폼롤러를 활용한 스트레칭법에 대해 알아보자. /게티이미지뱅크 ▲목 스트레칭 폼롤러를 배고 누운 상태에서 무릎을 세...

<36>폼롤러 이해하기-하체편 게티이미지뱅크 원래 폼롤러는 근력 운동 도구로는 생소한 물건이었다. 헬스장에서도 아예 비치돼 있지 않은 곳이 많았고, 폼롤러를 갖춰 놓은 곳에서도 사용하는 사람이 거의 없어서 꿔다놓은 보릿자루 신세를 피할 길이 없었다. 애초에 존재 자체를 모르는 사람도 많았다. 최...

추세지만 아직도 필라테스가 낯설고 어렵게 느껴진다면 이 기사에 주목하라. 누구나 쉽게 접근할 수 있고 시도해볼 수 있는, 모두를 위한 필라테스를 소개한다. 첫 번째 편, 폼롤러를 활용한 자가 근막 이완이다. 필라테스, 결코 어렵지 않다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 7월호(130호) 다양...

[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [24] 폼롤러로 균형 감각 키우기 /강남세란의원 제공, 동영상=www.chosun.com 나이와 무관하게 균형 감각을 유지하는 데에 폼롤러 운동이 효과가 좋다. 폼롤러는 흔히 마사지 도구로 알려져 있지만 밸런스·근력 운동에도 유용하다. 특히 세로로 놓은 폼롤러에 척추를 일...

잡았다. 계절의 기운을 느끼며 달리는 기분은 말로 형용하기 힘들 정도의 황홀감을 준다. 러닝의 매력에 빠져 추운 겨울에도 운동화 끈을 질끈 동여매고 거리로 나서는 이가 늘고 있다. 본격적으로 달리기 전, 운동하는 아나운서 박지혜 러너와 함께 안전한 러닝을 위한 스트레칭을 배워보자. TOTAL 헬스N...

장애로 인해 위축됐던 자신감을 회복할 수 있었고, 은퇴 후에도 시니어 운동 지도사로 활동할 수 있는 터닝 포인트가 됐다. 한마디로 운동은 새로운 꿈을 이루게 만든 원동력이자 인생의 황금기를 장식할 수 있는 활력소다. 이창석의 운동 루틴 01 스트레칭: 밴드, 폼롤러를 활용한 스트레칭(약 30분) ↓ 02 ...

영아 씨의 특별한 운동법을 만나 볼까요? 운동으로 건강+몸매 다 잡은 김영아의 운동 비법 1. 거북목&굽은등 스트레칭 출처: 맥스큐TV 네 발 기기 자세에서 폼 롤러를 앞에 두고 팔꿈치를 폼 롤러 위에 올려 양손은 뒤통수를 터치한다. 호흡을 마셨다가 내쉬면서 가슴을 열어 바닥 쪽으로 지긋이 누르면서 ...

요가링, 전신 스트레칭 도와…초보라면 '소프트' 타입 추천 스트레칭, 근막마사지를 돕는 운동 소도구 '요가링'/사진=이은 기자 Q.> 하루종일 앉아 있어야 하는 사무직에 종사하는 30대입니다. 평소에도 몸이 잘 붓는 편인데 요즘엔 특히 다리가 심하게 부어 고민입니다. 다리 부종에 좋다는 '요가링'을 추...

이를 신경쓰면서 올바른 자세로 운동해야 한다. 1. 엉덩이 & 햄스트링 스트레칭 암워킹이 상체운동이다 보니 하체에는 신경을 덜 쓸 확률이 높다. 하지만, 실제로 동작을 해보면 상체를 숙이면서 손을 땅에 짚을 때 엉덩이와 햄스트링(허벅지 뒤편) 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있다. 해당 부위가 풀어지...