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마음건강 길
베개로 하는
허리
통증
완화
요가
함께 하고 싶은 자신의 건강 비결을 공유하고 있다. 그녀는 유튜브를 통해
허리
통증
을 낫게 할 수 있는 요가 동작들을 소개했다. 척추가 우리의 몸의 중심이기 때문에 척추가 건강해야 명상도 가능하고 정신도 맑아진다. 척추는 원래 옆에서 보면 안쪽으로 조금 휘어져 있는 모양이 정상이지만 우리가 많은...
2022.09.24
데일리
허리
통증
완화
에 도움이 되는 체조와 자세 10
민박' 흔히 요통이라고 부르는
허리
통증
은 척추 뼈, 추간판, 관절, 인대, 신경, 혈관 등의 기능 이상 및 상호 조정이 어려워져 발생하는
통증
으로, 살아가면서 60~90%의 사람들이 요통을 겪게 되고, 1년간 발생률은 5%정도 된다고 한다. 과거에는
허리
통증
이라고 하면 노인들에게서 흔히 발생하는 질환으...
2017.08.31
조선일보
무릎 대고 엎드려 팔·다리 뻗기, 골반과 몸 균형 잡아줘요
[46] V 골반·척추기립근 강화 운동 앉은 상태로 오래 업무를 보는 직장인들은 골반·
허리
통증
을 호소하는 경우가 많다. 골반이 틀어져 몸의 균형이 무너지면
허리
를 포함해 몸 곳곳에서
통증
이 느껴질 수 있다. 골반 뼈가 척추를 받치고 있기 때문에 골반이 틀어지면 척추 곡선이 무너지면서
통증
이 생긴다....
2021.09.23
마음건강 길
허리
통증
환자에게 좋은 ‘브릿지’ 운동
허리
통증
이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지' 운동부터 시작하는 게 좋다. 이 운동은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서
허리
근력을 강화할 수 있다. 이 운동을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....
2021.07.24
하이닥
"
허리
아프면, 바닥에서 자야 할까?"...의사들이 답했다
허리
아플 땐 딱딱한 바닥에서 자는 것이 좋다.
허리
통증
이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말이다. 정말
허리
통증
완화
에는 침대보다 바닥에서 자는 게 더 좋을까. 정형외과 의사 2인과 재활의학과 의사가 궁금증을 풀어줬다. Q.
허리
아플 땐 침대보다 바닥에서 자는 게 더 좋나 "정형외과 의사 홍정...
2021.07.16
데일리
척추와
허리
통증
을 줄여줄 고마운 음식
척추,
허리
에 좋은 음식 척추는 우리 몸을 지탱해주는 기둥과 같은 역할을 한다. 중심이 무너지면 우리 몸은 여러 곳에서 적신호를 보내기 시작한다. 때문에 평소 척추와
허리
를 꾸준히 관리해주어야만 건강한 삶을 유지할 수 있다. 특히 이미
허리
나 척추 관련 질환 초기 증상이 시작되었다면 식습관 역시 ...
2018.11.14
전성기
허리
통증
바로 잡는, ‘냉미녀’ 서지혜의 구르기 운동법
정도로 열정을 불태웠던 그 운동! ‘구르기’ 운동이다. 서지혜는 방송에서 “처음에는 그게 무슨 운동이 될까 했지만, 효과를 많이 봤다”고 했다. 복근 및
허리
강화는 물론 전신 운동 효과까지 있다는 것. 서지혜는 “단계가 있다. 기본 구르기에서 강력 구르기까지 4단계다. 단계별로 40회, 총 120~150회 정...
2021.06.11
중앙일보
유튜브 잘못 따라하다 '마비'…요즘 유행 신전운동 '위험한 함정'
칼럼 28)
허리
신전운동의 위험한 함정 ‘안성맞춤’은 경기도 지명인 ‘안성’과 맞추다의 파생어인 ‘맞춤’이 결합됐다. 조선시대 수공업 도시 안성에 유기를 주문하면 생각한 대로 잘 들어맞는 물건이 나온다는 것에서 유래한다. 이 말에는 어떤 조건이나 상황에도 잘 어울린다는 뜻도 담겨 있다. ‘안성맞춤’...
2023.10.24
마음건강 길
아침에 하면 좋은 운동 5가지
스트레스
완화
에도 좋다. ② 나무 자세 다리와 코어의 균형감각을 더 높여주는 자세이다. 정신력을 맑게 해주기 때문에 하루를 여는 아침에 알맞은 운동이다. 균형을 잡기 어렵다면 벽이나 식탁을 짚어주는 것도 좋다. 양쪽 다리를 들며 균형 있게 운동한다. ③다운독 자세 스트레칭 하기 좋은 자세로 몸을 더...
2021.02.15
하이닥
계속되는 집콕, 건강 유지 하고 싶다면? 벽에 다리를 올리세요
있으므로 각도는 90도를 넘기지 않는 것이 좋으며 5~20분간 하는 것이 가장 효과적이다.
허리
통증
완화
앉아있는 시간이 많은 현대인은
허리
통증
과 함께 살아간다. 오랫동안 앉아있는 것은
허리
에 상당한 압력이 가해지는 자세다. 만약 자세도 바르지 않다면
허리
에
통증
이 생기고,
통증
이 지속되면
허리
...
2020.12.22
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밸류체인타임스
글 38
現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
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점신
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