유재욱의 심야병원(53) 몇 년째 아플 때마다 병원에 오는 단골 아주머니다. 선생님 추석 연휴는 잘 보내셨어요. 선생님 제가 이번 추석 명절에 허리가 아파 고생을 많이 했어요. 추석 때 고향에 다들 모여 차례를 지내기로 했는데. 연휴 바로 전날 갑자기 허리가 삐끗해 꼼짝을 못하겠는 거예요. 급한 대로...

운동한 김대리. 어느 날 사무실에서 박스를 옯기는데 허리에 이상한 느낌이 든다. 다음 날부터 다리가 저릿저릿하고 어느 순간 제대로 일어서기도 앉기도 힘들다. 병원을 가보니 무리한 운동으로 인한 디스크란다. 허리가 약해서 발생한 문제라 생각한 김대리는 헬스장에서 역기를 들기 시작했다. 하루하루...

하고 어떻게 해보려고요.“ “다섯 군데 중에 네 곳에서 수술하자고 했으면, 수술하는 것이 낫지 않을까요?” “그래도 수술은 하기 싫어요. 제가 식당을 하는데 내가 없으면 식당은 어떻게 해요. 그리고 동네 아는 사람이 그러는데 허리는 수술하면 큰일 난다고 해서…….” 나는 재활의학과 의사다. 허리를 수술...

[더,오래] 박용환의 동의보감 건강스쿨 (52) 허리가 아플 때는 어떤 근육을 살펴봐야 할까? 허리에 직간접적으로 영향을 주는 근육 전반을 봐야 하지만, 그중에서도 엉덩이 근육을 치료해야 한다. [프리미엄] 허리를 치료할 때 허리 근육 자체를 돌봐주는 것은 너무나 당연하다. 허리 주변의 근육으론 우선...

30대 젊은 여자분이 진료실로 들어왔다. "선생님 제가 허리디스크 같은데 수술을 해야 할까요? 무서워 죽겠어요." "자 침착하게 어디가 어떻게 아픈지 자세히 말씀해보세요." "제가 2주 전에 무거운 물건을 들다가 허리에서 뚝 소리가 나면서 이틀간 꼼짝도 못 했어요. 이틀이 지나니까 허리 아픈 것은 좀 ...

척추, 허리에 좋은 음식 척추는 우리 몸을 지탱해주는 기둥과 같은 역할을 한다. 중심이 무너지면 우리 몸은 여러 곳에서 적신호를 보내기 시작한다. 때문에 평소 척추와 허리를 꾸준히 관리해주어야만 건강한 삶을 유지할 수 있다. 특히 이미 허리나 척추 관련 질환 초기 증상이 시작되었다면 식습관 역시 ...

민박' 흔히 요통이라고 부르는 허리 통증은 척추 뼈, 추간판, 관절, 인대, 신경, 혈관 등의 기능 이상 및 상호 조정이 어려워져 발생하는 통증으로, 살아가면서 60~90%의 사람들이 요통을 겪게 되고, 1년간 발생률은 5%정도 된다고 한다. 과거에는 허리 통증이라고 하면 노인들에게서 흔히 발생하는 질환으...

허리건강에서 전체 건강이 시작된다고 해도 과언이 아닐 정도로 허리는 아주 중요한 부분 중 하나죠! 하지만 허리는 다치기 쉬운 곳이기도 해 무작정 강하게 운동한다고 튼튼해지진 않는 답니다. 오히려 효과적인 맨몸운동을 꾸준히 해주는 게 좋아요. 1. 힙 브릿지 손바닥으로 바닥을 지탱하고 허리를 들어...

개미 허리를 자랑하는, ‘33반 사이즈’ 연예인 10 연예인들 대부분은 바람이 불면 날아갈 듯 가녀린 몸매를 지녔다. 하지만 하나같이 가냘픈 연예인들 중에서도, 유독 가는 허리라인으로 눈길을 끄는 이들이 있다. 마치 양손으로 쥘 수 있을 것만 같은 그들의 허리라인을 보고 있노라면, ‘밥은 먹고 사나’ 싶...

17일 방송된 SBS '정글의 법칙 in 사바'에서 에이핑크 김남주가 목 디스크로 아쉽게 하차했다. 이 날 방송에서 병만족은 바지선을 타고 바다로 출항했다. 병만족은 교대로 노를 저으며 앞으로 나아갔다. 힘든 상황 속에서도 모두 힘을 합쳐 바다에 도착한 병만족은 기쁨을 만끽했다. 하지만 기쁨도 잠시, 토...

스마트 기기를 많이 사용합니다. 주변을 살펴보면 거북목이나 허리가 아픈 사람들이 늘어나고 있습니다. 저도 손목부터 허리까지 만성 고통을 겪은 적이 있습니다. 병원도 오래 다녀봤지만 모니터를 높이고 자세에 신경을 쓰면서 나아졌습니다. 주변에도 권하지만 혼자서 실행하기는 쉽지 않습니다. 그래서...

휘어진 허리, 틀어진 골반 교정 꿀팁 트위스트 따라해봄? ㄹㅇ 개시원 ㅋㅋㅋㅋㅋ ‼️하루 20분‼️ 으로 몸 균형 찾쟈〰️〰️

많은 환자가 허리가 아픈 근본 원인이 척추가 틀어진 것 때문이라 생각하고, 반대로 척추가 직선이 되면 모든 것이 해결되리라 생각한다. 하지만 꼭 그렇지는 않다. [사진 Pixabay] 오늘 연주곡은 가수 인순이의 ‘아버지’다. 얼마 전 가족모임에서 아버지를 보고 가슴이 아팠다. 평소 입으시던 양복이 유난...

스트레칭을 해도 뻐근한 어깨와 허리, 효과적인 운동법은 없을까. 바른 자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱...

낮에는 덥고, 저녁엔 쌀쌀한 요즘 날씨에 꼭 필요하다는 환절기 필수 패션템 ’가디건’! 그중, 잘록한 허리 라인을 강조해줄 뿐만 아니라 내 다리를 1.5배는 더 길어 보이게 만들어준다는 ‘크롭 가디건’ 스타일링을 찾아봤어. 아래 셀럽들의 데일리룩을 참고해! 블랙핑크 제니 평소 크롭트 가디건뿐만 아니라...

기초 쌓기 2탄, 랫 풀다운 랫 풀다운은 날개뼈(견갑골) 아래쪽부터 허리에 이르는 부위를 단련하는 수직 당기기 운동에 해당한다. 게티이미지뱅크 등은 부위도 넓고 다양한 기능을 가지고 있어 한 가지 운동만으로는 등에 있는 모든 근육을 효과적으로 자극하기 어렵다. 등 운동은 크게 두 가지 종류로 구분...

코로나 건강 후유증 어떻게 대처할까 활동량 부족 고스란히 뱃살로 쌓여 몸무게 늘면 허리·척추에 악영향 집에 있더라도 부지런히 움직여야 실내 자전거 타기·청소 등 추천할 만 식사량도 평소의 80% 정도가 적당 코로나19로 인해 실내에 머무는 시간이 늘어남에 따라 살이 급격히 늘어난 사람들이 증가하고...

모래시계처럼, 허리 잘록한 재킷 유행 입체감·볼륨감 살려 멋스러움 강조 일자 라인 오버사이즈 재킷도 여전히 인기 두꺼운 코트를 벗고 가벼운 재킷을 입을 때다. 올봄에는 어떤 디자인의 재킷이 유행일까. 한동안 '아빠 재킷'처럼 넉넉한 품의 일자 실루엣이 대세였다면 올봄에는 허리를 조인 날렵한 실루...

자세가 나쁘면 아무리 춤을 오래 배워도 모양이 나지 않는다. 허리가 굽거나 거북목으로 춤을 추면 엉성하게 보이기 마련이다. 그래서 자세가 먼저다. 그러나 춤을 처음 배울 때는 스텝에만 신경을 쓰기 때문에 자세까지는 보지도 못한다. 그러나 점차 발전하면 발에서부터 위로 올라가며 전체의 몸을 보게 ...

게티이미지뱅크 목 양 옆으로 불뚝 솟아나온 승모근을 싫어하는 사람들이 많다. 그러나 정작 승모근에 대해 잘 알고 있는 사람들은 별로 없다. 흔히 어깨 근육이라고 알고 있는 승모근은 사실 등 근육으로, 승모근 중에서도 일부인 상부승모근이다. 승모근은 세로로는 목부터 허리 중간까지, 가로로는 어깨...

수면 자세가 불편하면 목, 허리 통증이나 피곤감을 느낄 수 있어요. 자신에게 맞는 최적의 수면 자세를 찾아 수면 질의 높이는 것이 중요하답니다. 자는 내내 같은 자세를 유지하는 것은 어렵지만 잠이 들 때만이라도 자세에 신경을 써보세요. 수면 환경을 알맞게 맞추는 것도 좋아요. /일러스트=게티이미지...

'와이드·크롭진'으로 라인 감추기 블랙핑크 지수, 오연서, 정려원. 사진: 머니투데이 DB, 배우 오연서 정려원 인스타그램 상체에 비해 하체가 통통한 체형은 와이드 진으로 다리 라인을 감춰 슬림하게 연출하면 도움이 된다. 허리선을 강조할 수 있는 하이웨이스트 진을 고르면 몸매의 장점을 부각할 수 있다...

함께 건강한 등과 아름다운 신체 비율을 만드는 법을 소개한다. 1. 운동방법 1) 바닥에 앉아서 다리를 곧게 뻗는다. 허리를 곧게 세우고 다리를 뻗은 상태에서 운동을 시작해야 한다. 피트니스위 제공 2) 탄성밴드 가운데를 발에 걸고 양쪽을 손으로 잡는다. 발을 탄성밴드 가운데에 위치시키고 밴드 양 끝...

22일 방송에도 등장했다. 봄맞이 이불 빨래에 나선 가수 문희준(42)이 무거운 이불을 들어 “ 허리가 나간 것 같다”고 말하자 딸 희율(3)은 그 말을 ‘ 허리가 어딘가로 나갔다’고 이해한다. 이후 부녀의 허리찾기가 시작됐고, 소 엉덩이뼈를 탕으로 끓여낸 방치탕을 먹으러 간 희율은 식당 직원에게 “(아빠) 허...

부드러운 느낌의 라이트 그레이 셋업 수트에 튀는 컬러의 보라색 셔츠를 매치한 남성복 'TNGT', 몸에 붙는 깔끔한 슬림 핏 재킷에 벨트를 둘러 허리 선을 강조한 여성복 '구호'. 사진 TNGT, 구호 올봄 직장인들을 위한 오피스 룩을 내놓은 브랜드마다 ‘셋업 수트’라는 단어를 사용하고 있다. 수트는 같은 원...

중요하지만 식단관리를 못하면 모든 다이어트는 실패한다! 모태 뚱보도 마음만 먹으면 해낼 수 있어요~. 두 번째 소개할 사람은 일본의 한 요가강사입니다. 어린 시절 심각한 허리 디스크를 앓았고, 태어날 때부터 운동세포가 0(제로)이 아닌가 싶을 정도로 운동에 소질도 흥미도 없어, 운동하는게 죽기보다...

허리둘레 클수록 대장 종양 발생률 높아…105㎝ 넘으면 건선위험 1.8배↑ BMI 정상 '올챙이배' 주의해야…지속적인 식사조절·운동 필요 비만 여부를 가늠하는 지표로 흔히 쓰이는 두 가지가 체질량지수(BMI)와 허리둘레다. BMI는 몸무게(㎏)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 것으로, 이 수치가 25 이상이면 비만, 30...

소화 잘되는 자세 5. @@연초 식사 약속 줄줄이 잡혀있는 칭구들아 참고하자 고양이 자세: 무릎을 땅에 대고 엎드린 뒤 허리를 낮추고 고개를 뒤로 젖힌다. 그 다음, 허리를 둥글게 말아올리며 턱을 가슴에 붙인다. 자세 반복. 척추의 근육이 이완되며 장 내 가스 제거에 큰 효과가 있다. 전굴 자세: 다리 뒤...