허브

이렇게 축적된 지방 세포는 근육이 운동을 할 때 에너지원으로 우선 공급된다. 즉, 지방 저장은 단기적인 것. 그러나 과식을 계속하면 허리 주변의 지방이 엉덩이와 허벅지로 이동해 장기 저장된다. 식후 지방 축적을 막는 운동 급격하게 치솟은 혈당은 빠르게 떨어뜨려 지방으로 전환되지 않도록 해야 살...

정상보다 혈당이 높지만, 당뇨병으로 진단되기에 충분하지 않은 상태인 ‘전당뇨(Prediabetes)’에서는 식이요법과 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 혈당을 정상화 할 수 있다. 당뇨병전증 이라고도 하는 이 증상은 인슐린 저항성과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 췌장은 인슐린을 생성해 포도당이 세포에...

예방, 혈당 낮춰 당뇨병 환자에 도움 차로 즐기면 체중감량에 효과적, 몸이 찬 사람-임신부는 주의해야 게티이미지코리아 아삭아삭한 씹는 맛이 매력적인 뿌리채소 우엉은 1월부터 3월까지가 제철이다. 조림, 찜, 샐러드, 무침, 튀김 등에 이용하고 찌개에 첨가해 독특한 맛을 내기도 한다. 차로 우려내 마...

않는다’라고 하면 다들 부러워하기 쉽다. 개중에는 간혹 ‘비결이 뭐냐’고 묻기도 하지만, 사실 무의미한 질문이다. ‘타고난 체질’이라는 답변이 돌아올 가능성이 대체로 높고, 그게 아니라면 알려줘도 따라하기 힘들 정도의 엄격한 운동량과 자기관리를 유지하는 경우일 테니까. 평소 엄격한 관리와 높은 ...

10분 산책을 하면 잠이 잘 온다. 산책과 운동은 엄연히 다르다. 운동은 중등도 이상으로 숨이 찰 정도로 몸을 움직여서 인체를 각성시키는 교감신경을 활성화시킨다. 반면, 산책은 저강도 걷기로, 인체를 이완시키는 부교감신경을 깨우는 작용을 한다. 부교감 스위치가 켜져야 잠자는 모드가 된다. 여러 이...

적혈구 속 헤모글로빈의 일부가 포도당과 결합한 것이 ‘당화혈색소’다. 이는 혈당이 높을수록, 적혈구가 포도당에 노출된 기간이 길수록 비례하여 증가한다. 정상인의 당화혈색소 범위는 4~6%로 11.1%는 매우 높은 수치다. 당화혈색소는 3개월간의 평균 혈당을 반영하는데, 이 수치가 높다고 해서 반드시 ...

못하는 것이 원인이지만 제2형 당뇨병은 서구화된 식생활과 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하며, 이 외에 특정 유전자 결함에 의해서도 생길 수 있다. 제1형 당뇨병의 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 2형 당뇨병은 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이...

-비만, 코로나 사망률 높인다는 경고 이어져 -코로나 장기화 대비, 비만 포함한 대사증후군 예방부터 -혈당을 낮추는 식단으로 일상에서 관리 필요 -전문가, 식이섬유 풍부한 채소ㆍ단백질ㆍ통곡물 권장 [리얼푸드=육성연 기자]얼마전 영국 런던 템스강변에서 땀 흘리며 달리기를 하는 한 남성의 모습이 전...

피로감 등 고혈당 증세가 심해졌다. 결국 인근 병원에 입원까지 했던 강 씨는 올해에는 규칙적 식사, 운동 등 관리를 철저히 하겠다는 계획을 세웠다. 무덥고 습한 날씨는 당뇨병 환자의 혈당 조절에 직접적 영향을 끼치지는 않는다. 당뇨병 자체가 여름철을 보낼 때 어려움을 주지도 않는다. 하지만 더운...

서구권에 비해 50대 이하의 젊은 유방암 환자 증가세가 뚜렷하다. 유방암 발병률이 높아지면서 유방암과 관련된 식습관 연구도 활발하다. 최근에는 과일이나 채소, 콩 등에서 섭취하는 식이섬유가 유방암 위험을 낮춰준다는 연구가 보고돼 주목을 끌었다. ▶유방암 위험 낮추는 식이섬유 미국 하버드대학 보...