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(서울=뉴스1) 박라경 에디터 = 현대인들은 종일 스마트폰과 컴퓨터, 태블릿을 손에서 놓지 않는다. 집에서는 TV 앞에 앉아있는 시간이 많아 눈이 항상 피로하다. 눈은 우리 몸에서 중요한 신체기관 중 하나로 매우 예민한 부위이기 때문에 평소 각별한 관리가 이루어져야 한다. 최근 눈 건강에 도움을 주는...

‘안토시아닌’이란 항산화 물질이 풍부하게 들어있다. 우리 몸이 늙어가는 큰 이유 중 하나는 세포를 손상시키는 활성산소 때문인데, 블루베리는 강력한 항산화 물질인 ‘안토시아닌’이 풍부해서, 세포손상을 막아주는 역할을 한다. 그 밖에도 비타민C, 폴리페놀, 루테인, 제아잔틴 등의 성분이 눈과 혈관 건...

‘콜린’이 많아 인지기능 저하 예방, 기억력·집중력 향상 계란은 ‘완전한 단백질’…섭취하면 근육 생성에 효과적 루테인·제아잔틴·셀레늄 등 항산화제 풍부…‘시력 보호’ 비타민D·B12 풍부…신진대사 관리하는 ‘갑상선’에 좋아 콜레스테롤 증가와 무관, 면역력 강화, 식욕 억제 효능 계란. 게티이미지뱅크 계란...

미국 신경학회 학술지 신경학(Neurology) 5월호에 발표된 연구에 따르면 45세 이상 7000여 명의 성인을 대상으로 16년간 추적 분석한 결과, 평소 항산화물질을 더 많이 먹은 사람들은 평생 치매에 걸릴 가능성이 낮게 나타났다. 즉 루테인이나 리코펜, 제아잔틴, 카로티노이드 또는 비타민A, C, E와 같은 각...

색다른 식감을 즐길 수 있습니다. ▶옥수수 가루 옥수수는 글루텐이 들어있지 않은 대표적인 작물. 토르티아나 피자 반죽을 만들 때 사용할 수 있습니다. 옥수수 가루와 밀가루를 섞어 반죽을 내면 대부분의 빵을 구워낼 수 있어요. 옥수수 가루엔 섬유질과 루테인, 제아잔틴 같은 항산화물질도 많습니다. 비...

있습니다. ▶시력 보호 = 앞에서 감에 든 비타민 A가 하루 필요 섭취량의 절반 이상이라고 설명했는데요, 비타민 A는 눈을 건강하게 관리하려면 꼭 필요한 성분입니다. 결막과 각막이 원활하게 기능하도록 돕습니다. 게다가 시력을 보호하는 데 필수적인 물질인 루테인, 제아잔틴 같은 물질도 감에 많이 들...

늘어났다. 더욱이 건조한 날씨에 미세먼지·황사가 많은 봄철에는 안구건조증이 더욱 심해진다. 눈의 피로를 호소하는 이들이 늘어나면서 실제로 아이케어 제품 수요도 증가하고 있다. 세계 최대 웰니스 제품 유통 전문 기업 ‘아이허브’(iHerb)에 따르면 지난해 루테인&제아잔틴 카테고리의 매출은 전년대비 19...

체내에서 효과적으로 작용하려면 비타민D와 마그네슘의 도움이 필요하므로 함께 섭취하는 것이 필요하다. 5. 눈을 보호하는 음식을 먹어라 나이가 들어감에 따라 시력이 약화되므로 눈 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 눈을 보호하는 비타민 A나 루테인, 제아잔틴 및 글루타티온, 비타민 C 및 ...

따르면 시금치 100ｇ당에는 무려 2876 마이크로그램(㎍)의 베타카로틴이 들어있으며, 이는 채소 중 가장 많은 수치다. 베타카로틴은 활성산소를 제거하고 각종 암과 피부병예방에 효과적인 것으로 알려져 있다. 또한 시금치는 눈 건강에 이로운 4대 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민 A를 풍부하...

때문입니다. 루테인은 눈의 황반부를 이루는 주요 시각 색소인데요. 유해한 환경에 장기간 노출되거나 나이가 들수록 황반의 밀도가 낮아지므로 음식섭취를 통해 밀도를 유지하는 것이 좋습니다. 중국 시안 자오퉁 의과대학 공중보건학과 연구팀(2014)에 따르면 루테인과 제아잔틴 섭취량이 하루 300㎍(마...