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매일 5분으로 다리 저림을 완화하는 스트레칭 방법 하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭 발목과 발가락 유연성 회복 ▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크 다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인 발끝부터 자극하는 것이 효과적이다. 의자나 바닥에 앉아 발끝을 길게 뻗는 포인 동작과 발을 당...

몸이 '확' 풀리는 저녁 스트레칭 4 매트 위에서 스트레칭을 하는 모습. / 헬스코어데일리 장마철에 접어들면서 습하고 무거운 공기가 하루 종일 온몸을 누른다. 특히 실내에서 대부분의 시간을 보내는 사람들은 하루의 피로가 쉽게 풀리지 않는다. 냉방기 아래에서 오랫동안 앉아 있다 보면, 다리가 붓고 허...

집에서 하는 간단한 맨몸 근력 운동 & 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지해주는 효과 좋은 스트레칭 소개 온라인에디터 jobnjoy@hankyung.com

건강을 위한 게으른 스트레칭] ‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’의 이번 주제는 ‘목 돌리기’다. 지금까지 배운 스트레칭 중에서 가장 어려운 동작이다. 목 돌리기는 목을 굽히고, 뒤로 젖히고, 옆으로 기울이는 동작을 모두 합친 복합운동이다. 턱에서 시작해 쇄골까지 이어지는 근육이 긴장하면 자고 ...

만성 어깨. 목 통증, 꾸준한 스트레칭으로 해결할 수 있다. 자기 전 하루 15분만 쭉쭉 늘려보자. 15일 후, 달라진 몸을 볼 수 있을 테니. 온라인에디터 jobnjoy@hankyung.com

숙면, 면역체계 강화·에너지 충전·집중력 발휘에 큰 도움 자기 전 간단한 스트레칭으로 심신의 긴장 풀어주면 좋아 스트레칭 할 때 코로 숨 쉬는 심호흡 함께하면 효과 만점 매일 밤 잠들기 전 각 스트레칭 동작 1분 동안 수행하기 숙면. 게티이미지뱅크 잠을 잘 자는 것은 건강한 생활과 직접적으로 관련이...

-4월 둘째주는 건강주간 -가장 좋은 기본은 스트레칭 -자전거는 전신 건강에 좋아 [사진설명=봄철 건강관리를 위한 필수 운동은 바로 스트레칭이다.] [헤럴드경제=손인규 기자]# 홍보대행사에 다니는 김모(32) 대리는 요즘 시간이 날때마다 목과 어깨, 허리를 돌리는 스트레칭을 하곤 한다. 봄이 되면서 몸...

양말 착용 대신 잠자기 전 따뜻한 물에 10분 정도 족욕을 하거나 이불로 보온을 유지하는 것이 좋고, 발에 열이 많은 사람은 이불 밖으로 발을 내놓고 자는 것이 숙면에 도움이 된다. 2. 목침 베개 목의 근육을 풀어준다고 알려진 딱딱한 나무 베개인 목침을 장시간 사용하는 것은 오히려 목 주변 근육을 ...

인터뷰를 나누고 있는 외국인 교수. 그 뒤로 딸이 춤을 추며 들어오고, 연이어 보행기를 탄 아들이 등장하자 어머니가 슬라이딩을 하며 달려와 아이들을 데리고 나갑니다. 진지한 대화를 나누던 중 벌어진 황당하지만 귀여운 이 장면은 전 세계 50여개국에 생방송 되며 이 가족을 ‘월드 스타’로 만들었죠. 5...