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매일 5분으로 다리 저림을 완화하는 스트레칭 방법 하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭 발목과 발가락 유연성 회복 ▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크 다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인 발끝부터 자극하는 것이 효과적이다. 의자나 바닥에 앉아 발끝을 길게 뻗는 포인 동작과 발을 당...

10분 정도의 시간만 투자해도 충분하다. 장시간 앉아서 보내는 일상이 반복되면 엉덩이 근육은 약해지고, 고관절은 점점 뻣뻣해진다. 그 상태가 방치되면 자세 불균형이 생기고, 허리나 무릎에 부담이 쌓인다. 스트레칭은 이런 문제를 사전에 줄여준다. 매일 저녁, 잠들기 전 몸을 한 번 움직이는 습관은 ...

박지헌이 다이어트 시작을 알린 것이다. TV조선 박지헌은 지난해 방송에 출연, 치열한 다이어트를 해 ‘몸짱’으로 거듭난 사실을 밝힌 바 있다. 당시 박지헌은 6개월 만에 변화된 몸 사진을 공개한 뒤 “몸 관리에 중독됐다. 하루에 두 번 운동한다. 눈 뜨면 바로 운동하고 잠들기 전에 운동한다”라고 고백했다...

가지고 있는 것이 중요하다. 일정한 시간에 기상해 하루 일과를 시작하는 것은 물론 잠들기 전 가벼운 운동을 하는 것도 잠드는 데에 도움이 된다. 또한 아침에 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 운동으로 하루를 시작하면 신진대사가 촉진돼 더욱 활기찬 아침을 맞이할 수 있기 때문이다. 허벌라이프 월드...

제대로 자지 못할 때에는 불면증을 의심해야 한다. 좋은 수면은 잠자리에 누운 지 20분 이내에 잠이 들고, 아침에 일어날 때 힘들지 않아야 한다. 수면 전문가들이 추천하는 대표적인 방법은 호흡과 명상, 가벼운 운동이 있는데 이는 모두 적정한 몸의 온도를 유지하고 편안한 마음상태를 가지기 위함이다....

면모를 드러낸 반면, 하희라는 "반찬이 있어야지. 국도 있고. 그런 말 하지 마"라며 냉정한 자세를 내비쳐 웃음을 자아냈다. 또한, 최수종의 남다른 정리벽도 이목을 끌었다. 최수종은 잠들기 전 하희라의 양말을 직접 손빨래하는가 하면, 눈 뜨자마자 온 집안을 쓸고 닦으며 정리했다. 이어 기상 직후 운동...

잠을 도와주는 액션 스마트폰을 멀리 둔다 조용한 음악을 듣는다 방안 조도를 낮춘다 잠들기 전 가벼운 스트레칭을 한다 저녁 산책을 한다 식사는 3시간 전에 마친다 수면 습관을 일정하게 몸에 편안한 면 소재를 입는다 아무리 잘 자는 습관이 들어 있는 사람조차도 상황에 따라 잠을 쉽게 이루기 어려운 ...

시원한 수건을 이용해 눈가를 냉·온찜질 한다면 혈액순환을 더 수월하게 하여 늘어난 혈관을 줄이고 다크서클을 예방할 수 있다. 한 번 우린 녹차 티백을 잠들기 전 눈 위에 10분간 올려두었다가 떼어내는 것도 하나의 방법이다. 규칙적인 운동도 좋다. 1주일에 3번 이상 한두 시간씩 꾸준히 운동할 경우, ...

‘물고기 자세’잠들기 전에 하는 ‘물고기 자세’는 체형 교정을 통해 하루 동안의 피로를 풀어주고, 불면증 해소에 도움을 주는 동작이다. 체형 교정을 통해 몸이 붓는 것을 방지해줘 아침을 더욱 상쾌하게 만드는 데 제격이다. 동작 따라하기 반듯하게 누운 다음 발끝을 직각으로 세운다. 팔로 바닥을 눌러 ...

[리얼푸드=육성연 기자]음식물이 위로 넘어가면 강한 산성의 위액이 분비됩니다. 이유는 크게 두 가지 입니다. 음식물에 포함된 세균을 막기 위한 살균 작용, 그리고 음식을 연하게 만들어 위 운동을 돕기 위해서입니다. 하지만 위산이 시도때도 없이 나오거나 과도하게 분비되면 위 점막이 손상돼 위염이나...