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당황하지 말고 이렇게 대처하자 발에 쥐가 난 모습 / 비원뉴스 운전을 하거나 잠을 자다가 다리에 갑자기 쥐가 나는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 순간적으로 근육이 뭉치고 통증이 몰려오면 몸을 움직이기도 힘들다. 하지만 이때 무작정 다리를 주무르거나 비틀면 오히려 근육 손상이 심해질 수 있...

무지개 다리를 건널 때가 된 거야? 고양이 죽기 전 증상 및 행동 (+경련) 온라인 커뮤니티 자신이 키우던 반려묘와의 이별은 아무리 마음의 준비를 하더라도 큰 슬픔인데요. 특히나 고양이의 시간은 사람보다 약 5배 빨라 더 아쉽고 소중하게 느껴집니다. 고양이는 죽기 전에 구석으로 숨는다는 이야기는 잘...

따로 있다. ▶잠들기 30분 전 자기 전의 수분 공급은 적당한 체온 유지와 장시간 동안 부족해지는 수분을 공급해주기 위해서 필요하다. 잠을 자는 시간에는 땀을 흘리면서 수분이 빠지기 때문에 혈액이 탁해지는 것을 막아줄 수 있으며, 다리 근육에 수분을 채워주면서 취침 중 발생하는 다리 경련도 예방할 ...

장승윤 기자 tomato99@donga.com “3개월만 해보자고 시작했다. 3개월 해보니 근육이 미세하게 생겼고 힘줄도 보이기 시작했다. 그래서 계속하게 됐다. 벌써 2년이 됐다.” “이젠 계단도 맘 놓고 오른다. 4시간 동안 쉬지 않고 걸어도 끄떡없다. 한 다리를 한 손으로 잡고 외다리로 서 있어도 흔들리지 않고 ...

서서 일하면 다리에 부종이 생기는 이유는? 오랜 시간 주로 서서 일하는 경우 다리의 부종과 경련, 통증 그리고 하지정맥류와 같은 혈관질환이 잘 나타나는 원인은 “정맥순환부전” 때문입니다. 정맥은 동맥과 달리 팽창하면서 여분의 혈액을 축적하는 “혈액 저장고” 임무를 수행하는데, 서 있는 자세는 “중력...

되기 전 운동을 시작하면 배에 경련을 일으킬 수 있으므로 운동전 3~4시간 전에는 식사를 마쳐야 한다. ▶운동 한 시간 전, 가벼운 간식=일반 식사 대신 가벼운 간식을 선택한다면 운동 1시간 전에는 먹는 것이 좋다. 이 때에도 운동에 도움이 되는 간식은 따로 있다. 칼로리가 높은 기름진 인스턴트이나 당...

훈련할 수 있는 사람이면 누구나 성공할 수 있다는 것을 보여 줄 것입니다." 도전을 위해 이들은 3개월 동안 훈련했다. 각자 매주 평일 3회 5km 조깅을 하고, 주말에는 멤버들이 모여서 함께 산행했다. 훈련으로 ‘불수도북’에 도전했으나 일행 중 한 명이 다리 경련으로 완주에는 실패했다. 이들의 도전 일...

기자]손발이 저리고, 종아리나 다리에 쥐가 나는 등 갑자기 찾아오는 근육경련은 누구나 한번쯤 겪는 난감한 경험입니다. 특히 다리에 쥐가 나는 증상은 근육 세포막 사이 전해질의 균형이 깨져 근육이 과도한 수축을 일으키는 것인데요. 운동이 과해 근육에 피로가 쌓여도 갑자기 쥐가 날 수 있습니다. 하...

몸통이 잘린 채 꿈틀거리는 바닷가재(랍스터) 머리에 왕관을 씌우고 집게발에는 장미꽃과 카드를 꽂은 채 손님상에 올려 논란이 일고 있다. 생명에 대한 최소한의 존중도 없어 보인다는 누리꾼들의 비판이 제기되는 가운데, 해당 음식점 쪽은 “(랍스터의 움직임은) 사후 경련일 뿐 살아있는 것이 아니”라고...

있다. 어깨 과도한 운동이나 무리한 노동 등으로 인해 어깨 통증이 나타난다면 통증이 비교적 덜하거나 없는 쪽으로 자는 것이 좋다. 통증이 없는 쪽으로 돌아누워야 통증을 경감시킬 수 있는데, 단순히 옆으로 누우라는 말이 아니라 통증이 없는 방향으로 누운 상태에서 다리 사이에 베개를 끼워 안정적인...