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연소에 더 효과적인 환경을 만들고, 우리 몸의 ‘대사 유연성’을 향상시킨다. 대사 유연성 키워 만성질환 예방·관리에 도움 양우휘 교수는 무엇보다 슬로 조깅의 과학적 원리로 대사유연성을 강조한다. 쉽게 말해 대사 유연성이란 우리 몸이 필요에 따라 에너지원인 지방과 탄수화물을 효율적으로 전환해 사...

새벽운동은 아드레날린 분비를 왕성하게 해 상쾌한 기분이 들게 됩니다. 또 아침 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 잘 연소되기 때문에 체지방량 감소에 효과적입니다. 아침운동 할 때 주의점은? 일교차가 심한 날씨에는 아침 기온이 낮아 근육이나 관절의 유연성이 저하되고 에너지 대사에 관여하는 효...

도움이 되는 것으로 알려지면서 많은 사람들이 다이어트를 위해 요가를 선택하고 있다. 그렇다면 다양한 요가 자세 가운데 다이어트에 도움이 되는 요가 자세로는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 활 자세 TV 프로그램에도 많이 소개 된 요가 자세인 활 자세는 근력과 유연성이 동시에 필요한 자세로, 어깨와 ...

화학 내성 때문에 일어난다. 이 연구결과는 미국 약리학·실험요법학회의 월간 학술지 ‘약물 대사와 분해’(Drug Metabolism and Disposition) 최신호에 발표됐다. 비타민 D는 심장질환에 도움이 되는 성분으로도 잘 알려져 있다. 미국 하버드대 의대에서 40~70세 남성 2만명을 10년간 조사한 결과, 혈중 비타...

‘나랏말싸미’는 그 중에서 신미대사 조력설을 채택했다. 유교국가 조선에서 탄압받던 스님의 도움으로 훈민정음이 만들어졌으나, 사대부 반발을 우려해 이를 역사서 등에는 쓰지 않았다는 것이다. 영화는 더 나아가 그가 사실상 훈민정음을 창제했다고 주장한다. 영화의 주장은 허구에 가깝다. 영화는 신미...

넓혀주는 것인데 스트레칭에는 탄력을 이용하는 동적 스트레칭과 정적 스트레칭이 있다. 김원 서울아산병원 재활의학과 교수는 “반동을 주는 동적 스트레칭은 부상 위험이 있고 정적 스트레칭에 비해 효과가 더 좋다는 근거도 부족하다”며 “따라서 운동을 시작하는 사람이나 유연성이 떨어져 있는 노인에게...

JTBC 프로그램 ‘신인류 식품관’에 출연해 ‘요트니스’라는 신조어를 설명하며 직접 시범을 보였다. ‘요트니스’란 요가와 피트니스를 합친 신조어로, 몸의 유연성을 높여주고 숨어 있는 근육을 자극시키는데 효과적이다. 또한 겨울철 떨어지기 쉬운 체온을 올려줘 몸을 따뜻하게 만들어준다. “다이어트, 물을 ...

출연했고, 일본 도쿄에서 온 며느리로는 고 이지은 씨가 나왔다. 자오즈민 씨는 “지금 하라고 하면 절대 못 할 것 같다. 아직 한국말이 그리 늘지 않았을 때인데 대사량이 너무 많고 어려웠다”며 “당시에는 그게 무슨 말인지도 모르고 그냥 대사 자체를 통으로 외웠다. 선배 배우들이 내 대사를 보고는 작가...

기존 웹툰에서 그려진 ‘가모탁’과 저는 이미지 자체가 달랐기 때문에 그 결을 유지하면서도 제 나름대로의 이미지를 찾으려고 했죠. 그래서 몸을 만들 때에도 그냥 근육을 키운다기 보다는 기존에 제가 해오던 필라테스, 복싱, 테니스 등 다양한 운동 경험을 살려서 유연성 있는 저만의 가모탁을 만들고자 ...

사람들이 움직이며 하는 일이 점점 줄어들고 있다. 불과 몇십년 전까지만 해도 노동집약적인 직업이 많아 사람들은 원하지 않아도 충분한 양의 육체노동을 하면서 지내왔다. 하지만 지금은 육체노동뿐만 아니라 신체활동(움직임) 자체가 줄어들고 있다. 이런 육체의 편안함은 대사질환 및 근골격계 문제를 ...