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직장인들의 적! 거북목 증후군에 대해 알아보자 거북목증후군’은 나이가 들고 근육이 사라지면서 많이 발생하지만 최근에는 연령과 성별 상관없이 많이 발생하고 있다. 국민건강보험공단 빅데이터 분석 결과에 따르면 2016년 거북목증후군으로 진료를 받은 환자는 약 270만 명에 이를 정도로 2011년에 비해 약...

매일 스마트폰을 쳐다보는 사람들 꼭 봐!! 지금 스마트폰 보고있는 사람 혹시 거북목?? 거북목 스트레칭 매일매일 습관처럼 따라하고 목디스크 예방도하고 잃어버린 키 2cm 찾자!!

할 수 있는 동작들도 있습니다. 먼저 수건으로 할 수 있는 운동인데요, 거북목을 풀어주고 예방하는 동작입니다. 첫째, 수건을 이용한 동작입니다. 양쪽으로 잡아서 뒤통수에 수건을 갖다 대고 아래로 잡아당기면서 아래로 쭉 늘려주세요. 목 뒤가 늘어나는 느낌이 드는데요, 이때 등이 구부러지지 않게 하는...

반복하기 때문에 자칫하면 부상을 당하기 쉽다. 실제로 팔, 허리, 팔꿈치, 목 등은 프로, 아마추어 할 것 없이 골퍼들의 단골 부상 부위다. 이번 호에서는 안전하게 골프를 즐길 수 있도록 머슬마니아 스포츠모델 그랑프리 정한나, 프로 골퍼 신서진과 함께 부상을 예방하는 골프 트레이닝에 대해 알아보자. P...

것조차 빠듯하다. 하지만 운동을 하지 않고 이렇듯 쳇바퀴 도는 일상이 반복되다 보면 잘못된 자세, 운동 부족으로 인한 후폭풍이 언젠가는 반드시 밀려오기 마련. 틈틈이 실천할 수 있는 작은 운동 습관은 좋지 못한 습관들이 누적되어 올 수 있는 다양한 질병들을 미리 예방해주는 데 톡톡한 역할을 해줄...

부족하다고 볼 수 있다. 또한 운동신경이 유난히 다른 사람보다 떨어진다면 이도 확률적으로 코어의 역할이 더 필요한 것이다. 근골격계질환 예방에 탁월해 신체의 움직임을 감지하고 먼저 선 수축을 해서 안전벨트 역할을 하는 코어근육의 활성화는 척추의 안정성을 높여주며, 이는 여러 상황에서 부상이 ...

“팔다리 저림 완화”, “거북목, 휜 다리 등 체형 교정”, “혈액순환 및 불면증 해소” 등이다. 생리통, 소화불량, 변비에도 도움 된다고. SNPE 기본동작 배워볼까? SNPE 운동은 기본동작이 8가지다. 벨트와 밴드를 이용한 기본동작, 도구를 이용한 기본동작 각각 4가지다. 이중 벨트와 밴드를 활용한 기본동작...

스트레칭이 돼요. 이 상태에서 앞으로 상체를 숙여주면 엄청 시원합니다. 간단한 어깨 운동도 알려드릴게요. 의자에 바로 앉아서 어깨를 쭉 끌어내린 상태에서 고개를 옆으로 기울여주면서 손으로 눌러 주세요. 업무 중간중간 자주 해주세요. Q. 거북목 좋아지는 운동도 있을까요? 일단 예방하는 게 중요해요....

얼굴의 근육이 쇠퇴하고 혈액, 림프 순환을 저하시켜 얼굴 살이 쉽게 찌도록 만드는 것은 물론 목과 어깨, 허리 통증의 원인이 되기도 한다. 스마트폰을 볼 때 자신도 모르게 등을 새우처럼 구부리고 있진 않은지 의식적으로 점검하고 바르게 펴는 습관을 들이자. 거북목 모니터의 작은 글씨를 보기 위해, ...

됩니다.” 주 국장은 INWA의 10단계 프로그램을 바탕으로 바른 자세와 바른 보행, 바른 폴 사용법을 지도하고 있다. 그는 “폴을 잡고 걸으려 하는 순간 가슴이 펴진다. 가슴을 펴지 않으면 폴을 잘 사용할 수 없다. 자세교정에 효과적이라고 할 수 있다. 거북목, 굽어진 등 등도 교정할 수 있다”고 설명했다....