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줄이고 싶다면 아침 공복 상태에서 빠르게 걷거나 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 아침에는 공복 시간이 길어 체내 혈중 포도당 수치가 낮아져 있다. 따라서 우리 몸은 포도당을 쓰지 못하고 저장된 체지방을 태워 다이어트에 효과적이다. 성균관대학교 연구진이 2015년 한국체육...

개선에 긍정적 영향을 미친다. 미국 오하이오주립대를 비롯한 여러 연구에서는 ‘나쁜’(LDL) 콜레스테롤 감소에도 도움을 주는 것으로 나타났다. 혈당 관리도 주목할 만한 점이다. 걷기는 식사후 빠르게 올라가는 혈당을 막을 수 있기 때문이다. 당뇨병 환자의 경우 공복 시간이 길어진 상태에서 운동을 하면...

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 박훈기 한양대병원 가정의학과 교수 집 근처 수영장서 체력단련 해오다 마라톤 출전 계기 달리는 맛 빠져 주 3회 이상 새벽 달리기 20년째… 수영과 달리 장소 구애 안 받고 시간-날씨따라 달라 지루할 틈 없어… “중독에 빠질 만큼 운동해야 건강” 박훈기 한양대병원 가정의학...

문구다. 힘들게 땀 흘려 운동을 할 필요 없이 일정 시간 공복을 유지하는 것 만으로 체중을 조절할 수 있다니, 매력적인 체중감량 비법으로 다가올 수 밖에 없다. 하지만 전문가들의 대답은 한결 같다. ‘굶는 다이어트’의 효과는 제한적이며, 영양 불균형으로 인한 부작용이 더 심각하다는 것이다. 간헐적 ...

지단백) 콜레스테롤, 두 가지로 나뉜다”며 “이 중 LDL 콜레스테롤이 동맥경화를 잘 일으키는 해로운 콜레스테롤이고 HDL 콜레스테롤은 오히려 동맥경화를 막아줘 ‘혈관 청소부’라고도 불리는 이로운 콜레스테롤이라고 생각하면 된다”고 설명했다. 성인을 대상으로 공복 상태에서 피 검사를 했을 때 이들 기...