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골프엘보를 의심해봐야 한다. 이러한 증상은 갑자기 생기거나, 발생 후 점점 더 심해지는 양상을 보이는데 특정 동작을 취할 때 통증이 악화될 수 있다. 골프엘보를 예방하기 위해서는 주먹을 꽉 쥐었다 펴는 운동과 팔을 펴고 손바닥을 몸쪽으로 천천히 당기는 손목 스트레칭을 하는 게 도움이 될 수 있다....

튀어나온 뼈 주위로 올 수 있다. 강동경희대병원 정형외과 김명서 교수는 “부상 방지를 위해 플레이에 앞서 팔꿈치 부위 온찜질 및 손목, 전완부(팔꿈치와 손목 사이) 근육 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 이완하는 게 중요하다”고 말했다. 팔꿈치 관절 주위 힘줄에 염증이 발생하는 테니스 엘보우를 방지하...

-4월 둘째주는 건강주간 -가장 좋은 기본은 스트레칭 -자전거는 전신 건강에 좋아 [사진설명=봄철 건강관리를 위한 필수 운동은 바로 스트레칭이다.] [헤럴드경제=손인규 기자]# 홍보대행사에 다니는 김모(32) 대리는 요즘 시간이 날때마다 목과 어깨, 허리를 돌리는 스트레칭을 하곤 한다. 봄이 되면서 몸...

격렬한 운동이나 무거운 중량을 드는 근력 운동은 피하는 것이 좋다. 특히 무릎 관절에 부담을 주는 스쿼트, 레그프레스, 빠른 자전거 타기 등은 부상의 위험이 크기 때문에 자제해야 한다. ⓒ게티이미지뱅크(스트레칭) 운동이 필요하다면 저강도의 유산소 운동을 선택하는 것이 바람직하다. 가벼운 산책이나...

해결하는 경우가 많은데 기름진 음식이 많아 소화를 방해할 수 있는 만큼 적당량을 먹는 게 좋다. 4. 스트레스는 스트레칭으로! 산책이나 스트레칭 등의 운동은 피로해소에 도움을 준다. 또 명절 동안 굳은 근육을 풀어주고 긴장을 이완시키는 효과도 있다. 특히 명절 이후 많은 주부에게 나타나는 손목터...

하루 종일 의자에 앉아 있을 만큼, 의자는 떼려야 뗄 수 없는 생활 필수 가구이기도 하다. 보통 의자를 정적인 대상으로 보기 쉽지만, 생각과 노력에 따라서는 동적인 대상이 될 수도 있다. 의자에서도 충분히 운동과 스트레칭이 가능하다는 이야기다. 승모근 긴장 완화를 통한 컨디션 향상 및 자세 교정 승...

한다. 1. 엉덩이 & 햄스트링 스트레칭 암워킹이 상체운동이다 보니 하체에는 신경을 덜 쓸 확률이 높다. 하지만, 실제로 동작을 해보면 상체를 숙이면서 손을 땅에 짚을 때 엉덩이와 햄스트링(허벅지 뒤편) 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있다. 해당 부위가 풀어지지 않은 상태라면 허리에 부담이 가중될 수...

느낌이 들 때가 있다 이때 원레그 익스텐션을 해주면 다리 스트레칭, 엉덩이 근육 강화 효과가 있다. 등을 반듯이 세우고 의자에 앉아서 다리를 가지런히 붙이고 의자 양옆을 손으로 잡는다. 오른쪽 무릎을 천천히 펴 허벅지 앞쪽 근육이 당길 때까지 들어 올리고 호흡을 내뱉으며 발끝은 몸 쪽으로 당긴 상...

100세 건강을 위한 게으른 스트레칭 ‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’ 두 번째는 누워서 누구나 따라할 수 있는, 게으른 어깨 스트레칭이다. 누워서 어깨 스트레칭을 하면 팔 무게의 부담이 줄기 때문에 운동하기 힘든 노약자나 환자도 쉽게 따라할 수 있다. 이를 통해 대표적 어깨 질환인 오십견 회전...

빼어난 미모로 모델, 방송 등 다양한 분야에서 왕성하게 할동하고 있으며, 최근 분당에 정한나GYM을 오픈해 입소문을 타고 핫 플레이스로 자리매김하고 있다. 골린이를 위한 GOLF LESSON 잘못된 자세가 부상을 부른다 골프는 척추, 팔꿈치, 골반, 어깨, 손목 등 몸의 다양한 관절을 유기적으로 사용한다. 스...