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골프엘보를 의심해봐야 한다. 이러한 증상은 갑자기 생기거나, 발생 후 점점 더 심해지는 양상을 보이는데 특정 동작을 취할 때 통증이 악화될 수 있다. 골프엘보를 예방하기 위해서는 주먹을 꽉 쥐었다 펴는 운동과 팔을 펴고 손바닥을 몸쪽으로 천천히 당기는 손목 스트레칭을 하는 게 도움이 될 수 있다....

튀어나온 뼈 주위로 올 수 있다. 강동경희대병원 정형외과 김명서 교수는 “부상 방지를 위해 플레이에 앞서 팔꿈치 부위 온찜질 및 손목, 전완부(팔꿈치와 손목 사이) 근육 스트레칭을 통해 근육과 힘줄을 이완하는 게 중요하다”고 말했다. 팔꿈치 관절 주위 힘줄에 염증이 발생하는 테니스 엘보우를 방지하...

-4월 둘째주는 건강주간 -가장 좋은 기본은 스트레칭 -자전거는 전신 건강에 좋아 [사진설명=봄철 건강관리를 위한 필수 운동은 바로 스트레칭이다.] [헤럴드경제=손인규 기자]# 홍보대행사에 다니는 김모(32) 대리는 요즘 시간이 날때마다 목과 어깨, 허리를 돌리는 스트레칭을 하곤 한다. 봄이 되면서 몸...

해결하는 경우가 많은데 기름진 음식이 많아 소화를 방해할 수 있는 만큼 적당량을 먹는 게 좋다. 4. 스트레스는 스트레칭으로! 산책이나 스트레칭 등의 운동은 피로해소에 도움을 준다. 또 명절 동안 굳은 근육을 풀어주고 긴장을 이완시키는 효과도 있다. 특히 명절 이후 많은 주부에게 나타나는 손목터...

하루 종일 의자에 앉아 있을 만큼, 의자는 떼려야 뗄 수 없는 생활 필수 가구이기도 하다. 보통 의자를 정적인 대상으로 보기 쉽지만, 생각과 노력에 따라서는 동적인 대상이 될 수도 있다. 의자에서도 충분히 운동과 스트레칭이 가능하다는 이야기다. 승모근 긴장 완화를 통한 컨디션 향상 및 자세 교정 승...

한다. 1. 엉덩이 & 햄스트링 스트레칭 암워킹이 상체운동이다 보니 하체에는 신경을 덜 쓸 확률이 높다. 하지만, 실제로 동작을 해보면 상체를 숙이면서 손을 땅에 짚을 때 엉덩이와 햄스트링(허벅지 뒤편) 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있다. 해당 부위가 풀어지지 않은 상태라면 허리에 부담이 가중될 수...

100세 건강을 위한 게으른 스트레칭 ‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’ 두 번째는 누워서 누구나 따라할 수 있는, 게으른 어깨 스트레칭이다. 누워서 어깨 스트레칭을 하면 팔 무게의 부담이 줄기 때문에 운동하기 힘든 노약자나 환자도 쉽게 따라할 수 있다. 이를 통해 대표적 어깨 질환인 오십견 회전...

느낌이 들 때가 있다 이때 원레그 익스텐션을 해주면 다리 스트레칭, 엉덩이 근육 강화 효과가 있다. 등을 반듯이 세우고 의자에 앉아서 다리를 가지런히 붙이고 의자 양옆을 손으로 잡는다. 오른쪽 무릎을 천천히 펴 허벅지 앞쪽 근육이 당길 때까지 들어 올리고 호흡을 내뱉으며 발끝은 몸 쪽으로 당긴 상...

빼어난 미모로 모델, 방송 등 다양한 분야에서 왕성하게 할동하고 있으며, 최근 분당에 정한나GYM을 오픈해 입소문을 타고 핫 플레이스로 자리매김하고 있다. 골린이를 위한 GOLF LESSON 잘못된 자세가 부상을 부른다 골프는 척추, 팔꿈치, 골반, 어깨, 손목 등 몸의 다양한 관절을 유기적으로 사용한다. 스...

관절에 무리가 가지 않는다. 이때 안장이 너무 낮으면 무릎이 많이 구부러져 무릎관절에 손상이 생길 수 있으므로 유의가 필요한데 안장에 앉아 페달에 발을 올려놓았을 때 무릎이 약간 구부러지는 정도가 적당하다. 손잡이 높이 조절도 중요하다. 손잡이가 너무 낮으면 손목 통증이 생길 수 있으므로 손잡...