노폐물을 몸 밖으로 배출해. 수면이 부족하면 노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않아 체내에 그대로 쌓이지. 몸의 신진대사를 높이기 위해서라도 숙면은 꼭 필요해. 수면을 충분히 취하면 멜라토닌 분비가 늘어나는데, 멜라토닌은 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 촉진시켜주지. 수면 부족은 식욕 억제 호르몬...

아시아투데이 백수원 기자 = [카드뉴스] 왼쪽 방향이 불러올 변화? “왼쪽으로 자야 하는 이유” 아침에 일어났는데 몸이 찌푸둥하거나 속쓰림이 있다면 수면자세를 체크해야 하는데요 여러분은 잘 때 어느 방향으로 자나요? 디자인: 박종규hosae1219@asiatoday.co.kr

수면양말 버렸다면 다시 가져올것! 이전에 밥심이 장우영 님의 호떡 버거를 만들어 리뷰했었는데요. 그때 방송을 보며 한 가지 더 해봐야겠다 마음먹은 것이 있었습니다. 그것은 바로 방충망 청소! 손이 지나갈 때마다 방충망 색이 바뀌는데 너무 신기하기도 하고 속이 다 시원한 거 있죠?ㅎㅎ 정말 저렇게 ...

수 없어 공포감에 휩싸게 되는 가위눌림은 사실 렘(REM) 수면 중에 일어나는 일반적인 현상으로, 성인의 약 30~40%가 한 번 이상 경험하는 비교적 흔한 증상이다. 가위눌림은 의학적으로는 ‘ 수면 마비’에 해당한다. 사람에 따라 다르지만 몇 초간 짧게 일어나기도 하며 때로는 몇 분간 길게 이어지기도 한다....

질환에 따른 맞춤 수면자세 TIP! 질환으로 인한 통증이 심해 깊은 잠에 들기 어려운 경우가 많은데요. 수면 시 통증을 줄여주는 수면 자세가 질환 따라 다르다고 합니다. 통증을 줄여주어 숙면을 돕는 자세는 무엇인지 알아보고 오늘부터 한 번 시도해보는 것은 어떨까요? 이진경 기자 leejeen@asiae.co.kr

것' 권장 [사진=픽사베이] /사진=fnDB '나체 수면이 좋다'는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 그러나 실제로 나체 수면은 숙면을 방해한다는 사실. 맨몸으로 잠에 들면 시원하게 잠들 수 있지만 시간이 지날수록 체온이 올라 잠에서 깨거나 푹 못 자는 등 수면의 질이 떨어진다. 맨몸으로 자는 것보다 얇은 ...

내게 맞는 수면 자세 추천…코골이·역류성 식도염엔 '이 자세' /사진=게티이미지뱅크 Q. 주말 내내 잠을 푹 잤는데도 몸이 이상하게 피곤하고 찌뿌둥합니다. 특히 어깨가 꽉 뭉친 것 같고 뻐근해요. 잠자는 자세 때문일까요? 올바른 수면 자세가 있다면 알려주세요. A. 수면 자세는 생각보다 건강에 큰 영향...

처리 할 수 있는 일의 양에는 한계가 있기 때문입니다. 따라서 우리 뇌는 시냅스가 받아 들인 모든 정보를 간결하게 요약 혹은 정리하는 작업이 필요한데 바로 뇌가 이런 작업을 우리가 수면하는 중에 처리한다는 것입니다. @gfycat 그리고 이런 작업 처리를 하는 수면을 렘 수면(REM, Rapid Eye Movement) ...

평소 잠이 잘 없는 사람들은 침대에서 스마트폰을 보다 밤을 고박 샐 경우가 많아. 이게 지속적으로 유지되면 수면 장애와 불면증을 유발하지. 그럼 잠이 안 올 때 어떻게 하면 꿀잠을 잘 수 있을까? 그래서 오늘은 잠이 잘 오는 방법들을 준비해보았어. 잠잘 때만 침대에 눕자 오늘부터 잠잘 때만 침대나 ...

결과가 나왔거든! 최근, 영국 킬대학교 공동연구팀은 하루 수면시간이 8시간을 초과하게 되면 조기 사망 위험이 커진다고 밝혔어. 공동연구팀에 따르면 하루 8시간 이상 잠을 잘 경우 뇌졸중 등 심혈관질환에 의한 사망 위험이 현저히 커지고 조기 사망 가능성은 수면시간이 늘어날수록 올라간다고 해. 수...

상태로 경찰에 발견됐다. 그는 수면마취제류 약물을 투여한 상태였다. /이덕인 기자 경찰 "마약류 지정 안 된 수면마취제…마약 조사 결과 음성" 가수 휘성(본명 최휘성·38)이 수면마취제 약물 투여 후 쓰러진 채로 발견됐다. 지난 1일 경찰에 따르면 휘성은 전날 오후 8시 30분께 서울 송파구의 한 건물 화...

몸이 개운하지 않다면 수면이 부족한 겁니다. 낮잠을 자거나 통근 시간 지하철에서 꾸벅꾸벅 졸아도 역시 잠이 부족한 거죠. 7~8시간을 자도 피곤하다면 다른 질환에 걸려 있을 가능성이 있습니다. 일단 의사를 찾아가 봐야 합니다. 적절한 수면량 0~3개월: 14~17시간 4~11개월: 12~15시간 1~2년: 11~14시간 ...

밤이 되었습니다. 불면증이 있는 분들은 식초를 꺼내주세요. 요리에만 쓰일 줄 알았던 식초가 불면증에 발냄새까지 해결해준다니! 식초 참 만능템이네요. by 굿닥

삶에서 큰 부분을 차지하는 이런 수면에 대한 메카니즘에 대해서 아는 것이 대부분 없으신데요. 미인은 잠이 많다거나 숲속의 잠자는 공주 그리고 잠과 관련된 많은 에피소드들이 우리 삶을 가득채우고 있음에도 무지한 경우가 많습니다. 해가 지고 어둑어둑 해지면 눈꺼풀이 감기는 이런 ' 수면'에 대해서 ...

뿐만 아니라 우리 몸에도 많은 영향을 끼치게 돼. 하지만 현대인들 4명 중 1명은 수면에 문제를 안고 있다고 해. 그래서 오늘은 평소 잠을 잘 못 이루는 사람들을 위해 잠 잘 오는 방법들을 모아봤어. 1. 왼쪽으로 누워 잔다 인간의 몸은 좌우대칭으로 보여도 내장의 위치는 좌우 비대칭이야. 왼쪽으로 누워...

수면은 우리의 삶을 지탱해주는 비타민과 같은 것입니다. 충분히 잠을 자는 것만으로도 생활의 활력소가 됩니다. 침실의 안락한 공간을 조정하는 것으로 수면의 질이 확 바뀐다는 사실을 아시나요? 하루의 피로를 풀 수 있는 침실은 건강하고 쉴 수 있는 장소여야 합니다. 침실의 상태에서 수면의 질이 달...

한다고 합니다. 사람이 깨어있는 동안 뇌세포는 유독성 단백질을 만드는데 이 단백질을 제거하는 역할을 하는 것이 멜라토닌 호르몬입니다. 이 호르몬은 수면 중일 때만 분비되기 때문에 잠이 부족하면 면역기능이 떨어지는 것도 이 호르몬의 영향이 크다고 합니다. 성인은 하루 평균 7~8시간 정도의 숙면을...

예… 형… 침대는 과학(?)이어야 할 만큼 잠은 중요하다. 그런데 생각보다 수면에 대한 잘못된 상식이 마치 과학인 양 떠돌아다닌다. 4월 16일 미국 뉴욕대학교 랑곤의료센터 연구팀이 수면에 대한 잘못된 믿음을 연구해 ‘ 수면건강저널’(journal Sleep Health)에 발표했다. 그중 5가지를 소개한다. 1. 5시간보...

우리가 80년을 산다고 가정했을 때 대략 25년가량을 잠을 자며 보낸다. 이렇듯 수면은 우리 삶에서 중요하지만, 스트레스나 스마트폰 사용 등의 이유로 불면증에 시달리는 사람은 해마다 증가하고 있다. 그래서 평소 수면에 관해 궁금하던 사항을 하이닥 상담의사 김윤석 정신건강의학과 전문의에게 물어봤다....

한 의원에서 수면내시경을 받은 40대 여자 환자가 숨지는 사고가 발생한 것과 관련해 인터넷 포털과 SNS에서는 수면내시경 공포증이 확산되고 있다. 울산의 한 의원에서 수면내시경을 받은 40대 여성이 사망하는 안타까운 사건이 발생한 가운데 수면 내시경에 대한 불안감이 증폭되고 있다. 울산지방경찰청...

휘성, 약물 투약 직전 직거래 CCTV 수면마취제류 약물 투약 혐의로 경찰 조사를 받는 가수 휘성이 약물 투약 직전 약을 직거래하는 모습이 CCTV에 찍혔다. 지난 2일 한 매체는 지난달 31일 휘성이 한 남성을 만나 약물을 거래하는 듯한 CCTV 영상을 공개했다. 흰색 점퍼를 입은 휘성은 택시에서 내려 판매자...

게티이미지뱅크 이른 더위 탓에 오수를 즐기는 사람이 많아졌습니다. 그런데 잠은 왜 자야 할까요? ‘미국 수면과학의 아버지’ 윌리엄 디멘트는 “졸리기 때문”이라는 우답을 내놓았습니다. 수면이 아직 풀리지 않은 숙제처럼 미지의 영역이기 때문이지요. 그러면 잠을 얼마큼 자야 정상일까요? 수면 연구가들...

이진경 기자 leejeen@asiae.co.kr

한 스푼 담아가세요. [꿀팁백서] 수면온도부터 카모마일까지, 오늘은 "꿀잠백서" /사진=이미지투데이 #새벽 4시, 김대리는 깨어 있다. 오늘은 커피도 안 마셨는데, 걱정거리도 없는데, 아무리 노력해도 잠이 오지 않는다. 하염없이 "지금 자면 몇 시간?"만 세다가 날이 샜다. 아는 사람은 아는 불면의 고통,...

편한 자세로 잠을 잔다. 하지만 잠을 잘 때도 좋은 자세가 따로 있다. 왼쪽으로 누워서 잠을 자면, 자는 동안 건강에 도움을 준다고 한다. 왼쪽으로 누워서 자면 어떤 점이 좋은지 알아보자. 1. 속 쓰림 완화 아침에 일어났을 때 속이 쓰리다면, 어떤 자세로 수면을 취했는지 생각해보자. 오른쪽으로 누워서...

잠잘 때 방의 조명이 밝으면 우울증에 걸리기 쉽다는 연구결과가 나왔다. 밝은 곳에서는 잠의 질이 떨어져 몸의 리듬이 깨지는 바람에 마음의 컨디션도 나빠지는 것으로 추정된다. 일본 나라(奈良) 현립 의대 연구팀은 이런 연구결과를 미국 역학전문지 온라인판에 발표했다고 아사히(朝日)신문이 보도했다....

위 사진은 해당 기사 내용과 무관함. [사진=연합뉴스/자료사진] 의료진이 수면내시경을 받는 환자의 신상정보를 보며 비하성 발언을 했다는 의혹이 제기돼 파문이 일고 있다. 27일 제보자 등에 따르면 20대 직장인 A씨는 지난달 29일 회사가 지정한 인천 한 건강검진 전문의료기관에서 건강검진을 받았다. A...