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시간을 따로 내지 않고도 일상 속 운동 효과를 낼 수 있는 고마운 운동법이다. 이는 단순하지만, 건강 유지에 효과 만점이다. 걷기 운동을 하면 건강유지뿐만 아니라 다양한 이점을 얻을 수 있다. 최근 Eat This Not That은 걷기 운동은 만성질환 관리와 창의성 향상에 효과적이라고 보도했다. 매일 걷기 ...

이현아 트레이너의 숙면 운동 4편 제오 피부과 최형욱 원장의 수면 골든 타임 5편 히포크라타 면역클리닉 정가영 원장의 수면 교육 단도직입적으로 여쭤볼게요. 숙면을 위한 운동, 정말 있나요? 그럼요, 있죠. 잠을 잘 자려면 교감신경이 흥분되는 격한 운동은 하지 않는 게 좋아요. 몸이 힘들어서 지치면 ...

개그우먼 안영미 유튜브에서 일상 공개 필라테스 경력 7년 코스모폴리탄 instagram@an_zzang 개그우먼 안영미가 숨겨뒀던 재능을 공개했다. 지난 20일 유튜브 ‘셀럽파이브‘ 채널에는 ‘알고 보니 필라테스 경력 7년의 찐 고수!? 소식좌 안영미의 반전 일상 대공개! 그리고 운동 꿀팁까지!’라는 제목의 영상이...

몸매도 문제없다! 운동 뽐뿌 강렬히 보장하는 운동 유튜브 채널들 사진 : 유튜브 <키다리형> 홈트레이닝족을 꿈꾸며 다이어트 효과를 얻거나 체력을 보강하는 일상 속 운동을 실천하고 싶다면 제대로 된 운동 방법을 제시하는 운동 유튜브 채널들을 참고해 보자. 집에서도 비교적 쉽게 따라 할 수 있는 운동...

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수가 집 근처 헬스클럽에서 기구를 이용해 상체 근력 운동을 하고 있다. 방역 수칙을 준수해 촬영했다. 김동주 기자 zoo@donga.com 출산한 후에 관절염 증세를 호소하는 여성들이 꽤 있다. 안수진...

굶다가 오히려 어마어마해진 식탐에 폭식하고 다시 토하기를 반복했던 사람. 일상생활이 불가능할 정도로 건강이 나빠진 그녀는 자신에게 미안해서, 더 이상 이렇게 살면 안 될 것 같아서 운동을 시작합니다. 그렇게 하루에 10분씩 조금씩 천천히 꾸준히 한 운동이 쌓이고 쌓여 그토록 원하던 48kg의 근육질...

운동할 시간이 없다는 말은 핑계라고들 하지만, 아침부터 밤늦게까지 사무실에서 숨 돌릴 틈도 없이 일해야 하는 바쁜 사람들도 분명 있다. 집에 가자마자 피곤에 지쳐 곯아떨어지고, 헬스장에 가거나 요가, 필라테스 같은 수업을 들을 시간을 내는 것조차 빠듯하다. 하지만 운동을 하지 않고 이렇듯 쳇바퀴...

나아졌지만 폭식 습관과 일상의 피로는 주말까지 이어져 활동성은 떨어지고 체력 저하와 무기력증을 느끼기도 했어요. 거기에 평발이기도 했던 수민 씨의 무너진 신체는 통증으로 이어졌고, 일상이 불편할 정도로 건강이 나빠지면서 인생 최대 몸무게인 68kg를 찍은 순간, 경각심을 느낀 그녀는 운동을 시작...

유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한 운동 방법으로 아름다움과 기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순...

걷기와 뛰기는 비슷해 보여도 여러모로 다른 운동이다. 원하는 결과에 맞춰 과학적으로 운동해보자. "5~7km" 매일 1만 걸음을 걸으면 여성은 4.6년, 남성은 4.1년이 젊어지는 효과를 얻을 수 있다. 1만 걸음은 대략 5~7km로 매일 빠른 걸음으로 1시간 정도 걸으면 된다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 ...