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중요하다고 강조했다. 특히 내려올 때에도 끝까지 힘 주는 것을 유지할 것을 구독자들에게 당부했다. 4. 덤벨풀오버 덤벨풀오버 동작 중인 엄정화 /유튜브 채널 'Umazing 엄정화 TV' 엄정화는 복근운동 외에도 여러 운동을 진행했다. 그 중 하나는 바로 쳐진 팔뚝살을 제거할 수 있는 덤벨을 활용한 운동이다...

<준비> 양손에 생수병을 언더그립으로 잡고 바른 자세로 선다. 다리는 어깨너비로 벌린다. <동작> 양팔로 원을 그리듯 머리 위로 올렸다가 내린다. 3. 킥 백 운동 효과 삼두근 자극, 신체 균형 안정화 / 양쪽 20회 × 3세트 삼두근을 단련하는 운동으로, 처진 팔뚝살을 효과적으로 제거하는 데 도움이 된다. TO...

선보였을까요? 출처: 맥스큐TV Photo by 유라인 스튜디오 다섯 딸을 키우면서도 하루에 꼭 10~20분씩 자신에게 투자해 완벽한 몸매를 완성한 안인숙 씨. 그녀의 운동비결은 뭘까요? TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2018년 2월호(89호) [처진 팔뚝살 탱탱하게 만드는 운동 1 - 밴드 컬] 상완이두근의 근...

대고 플랭크 하듯이 코어와 복근에 힘을 주고 엎드린다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 허리나 엉덩이가 솟거나 가라앉지 않도록 코어와 복근에 힘을 유지한 채 다리를 번갈아 가며 움직인다. 1세트에 20회 정도 반복한다. 킥백 출처: 맥스큐TV 덜렁거리는 팔뚝 살을 없애주고 탄력 있는 팔 라인을 ...

“설마 나잇살일까…?”, “나잇살이 쪄서 그래.” 핑곗거리로 들릴지도 모르겠지만 나잇살은 실제로 존재한다. 40대 중반에 접어든 주부 이 모 씨는 거울을 볼 때마다 늘어나는 팔뚝살과 뱃살 때문에 한숨이 절로 나온다. 소위 말하는 ‘나잇살’이 찌고 있는 것이다. 평소보다 밥을 조금씩 먹고 운동도 시작했지만...

드러나는 팔 살 때문에 신경이 쓰이는 경우가 많다. 덤벨 들기나 팔굽혀펴기같이 근력이 많이 필요한 운동이 아니더라도 간단한 동작만으로 팔 군살을 뺄 수 있다. 지난 편에서는 팔을 내렸을 때 바깥쪽으로 드러나는 살을 없애고 어깨와 등 라인도 보기 좋게 만드는 운동을 소개했다. 이번 편에는 팔을 들...

다음에는 긍정적인 사고를 하게 됐어요. 장래오 사진 제공 ‘인생은 60부터’ 라는 말을 현실로 증명한 장래오 씨! 62세라고는 전혀 믿기지 않는 그녀에게 여성들의 고민인 처진 팔뚝살과 엉덩이를 살려주는 운동비법을 배워볼까요? 62세 머슬퀸 장래오의 팔뚝살 빼는 운동 비법 삼두근 푸시업 15회 X 3세트 ...

[오늘도 다이어트] <51>호르몬 다이어트 최근 인플루언서들을 중심으로 체지방만 쏙 빼준다는 '호르몬 다이어트'가 인기입니다. 일반적인 다이어트로는 빼기 힘든 팔뚝 살, 겨드랑이 살 또는 허벅지·엉덩이 살을 빼준다고 소문이 났습니다. 호르몬을 이용한다는 건 어떤 원리인지, 안전한 방법인지 '오늘도...

목이 앞으로 나가면, 등과 허리가 구부정해지면서, 아랫배가 튀어나오고 엉덩이가 아래로 쳐지게 된다. ② 중부 승모근이 약하면 어깨를 뒤쪽에서 잡아주지 못하기 때문에 어깨가 앞쪽으로 말리면서 라운드 숄더가 된다. 팔이 안쪽으로 돌아가면 팔 뒤쪽의 살이 튀어나와 팔뚝 살이 튀어나와 보이고, 등이 ...

또 보러올 줄 알았어요 민소매 입으려고 팔뚝살 순삭 영상 찾아보다가 발견 그런데 다들... 마지막 동작 가능하세요? 선생님... 어떻게 웃으면서 하시는 거예요? 그래도 오늘부터 2일차 해보겠습니다 #딩또와 #홈트 #팔뚝살