뱃살, 허벅지살만큼이나 빼기 어렵다는 팔뚝살! 팔뚝살 주사부터 팔뚝살 제거 수술까지 고민해봤을 정도로 팔뚝살이 콤플렉스라면, 이 운동을 따라 해보자! 건강 전문 매체 우먼스헬스에서 축 늘어진 팔뚝살을 없애는 운동법을 소개했어. 운동법 소개에 앞서 팔뚝살에 관련된 Q&A를 먼저 읽어볼까? Q : 팔에...

봄맞이 팔뚝살 빼기 일러스트=노희경 봄이 왔습니다. 두꺼운 패딩과 코트를 벗고 얇은 티셔츠와 원피스, 트렌치코트에 손이 갑니다.(아, 먼저 오늘은 여성의 이야기임을 먼저 밝혀 둡니다.) 그런데 따뜻해진 날씨가 마냥 반갑지만은 않습니다. 바로 ‘ 팔뚝살’때문이죠. 따듯한 날씨에 짧은 소매 옷을 마음껏 ...

여름에 민소매 입고도 당당한 사람들이 백명이라 치면은 겨울부터 관리하는 사람은 나 혼자 뿐이야 나는 어떻게 팔뚝 살을 관리하느냐 의지 없는 사람은 돈 주고 운동 등록하고 포기한 사람은 민소매 안입고 머리 쓰는 사람은 팔뚝 얇아보이는 착시 옷 사러 갔다 (나는 딩고 헬스로 미리 운동한다) 딩고야,,...

팔 들 때마다 신경쓰이는 내 팔뚝살 ㅠㅠ 팔뚝살 진짜 빼기 힘든거 알지알지?? 가을이라고 방심하면 안된다~

급격히 더워진 날씨에 다들 반팔 셔츠, 반팔 블라우스 꺼내기 급급하지? 그런데, 1년 사이 오동통 올라와버린 팔뚝살..! 보기 싫은 팔뚝살을 집에서 간단한 스트레칭 만으로 정돈할 수 있대. 오늘부터 딱 2주만 따라 해보자! 본격 ‘일자 팔뚝 만들기 프로젝트’! 1. 수평 크로스 스트레칭 어깨에 있는 삼각근...

반팔 입을 날이 얼마 남지 않았다!! 팔뚝살 탈탈 태워 소멸 하게 만드는 운동

바로 옆쪽에 위치하도록 해야 한다. 20회씩 3번 한다. 2. 주의사항 1) 팔꿈치가 몸 뒤로 가지 않도록 한다. 2) 광배근에 자극을 느끼기란 매우 어렵다. 집중하면서 겨드랑이 부근부터 허리까지 이어지는 자극을 느끼도록 노력한다. 시티드 로우와 마찬가지로 팔뚝살부터 옆구리살을 함께 제거하는 효과가 있다...

경우 밴드를 더 짧게 잡으면 더 높은 강도로 운동할 수 있다. 4) 팔이나 옆구리 살을 빼는 데에도 도움이 된다. 등 하부에 자리잡은 광배근은 허리부터 팔까지 이어지는 길고 넓은 근육이다. 만약 당신이 광배근을 구석구석 잘 사용할 수 있다면 등 운동만으로도 팔뚝살과 옆구리살을 제거할 수 있다. 등은...

성인 106명에게 물어보니 64% 호감 입어본 사람 만족도는 낮아 쇄골과 승모근이 변수 통통하면 셔츠 타입, 목 두꺼우면 V넥 계절마다 새로운 유행이 나타난다. 하지만 요즘 대중은 멋쟁이들의 앞서가는 스타일에 무조건 혹하는 건 아니다. '트렌드 Yes or No'는 트렌드를 대중적 눈높이에서 판단하는 코너다...

20번 1. 의자 끝을 양손으로 지지하고 양다리는 어깨너비로 벌려 무릎을 굽혀 투명 의자에 앉은 자세를 취해보자. 2. 팔꿈치가 직각이 되도록 굽힘과 동시에 숨을 들이마시며 몸 전체를 아래로 내리기. 숨을 내쉬며 팔의 힘으로 올라오고, 다시 내려가길 반복하면 팔뚝살 타파! 벤트 레그 익스텐션 3세트 / 1...

'몰라요'의 설렘 포인트인 뒤돌면서 예쁜 얼굴하는 장면에서 강미나는 예쁜 얼굴과 눈웃음으로 홀리곤 했죠. 출처 - Mnet '프로듀스 101' 그런데 당시 나온 영상으로 강미나는 서바이벌에서 받는 것 외에 또 하나의 스트레스를 얻었다고 합니다. 네티즌 사이에서 " 팔뚝살이 많다", "어깨깡패다", "다이어트...

에너지를 소비할 수 없기 때문이지. 예를 들어 뱃살을 뺀다고 윗몸 일으키기와 같이 복부에 집중된 운동만 하면 다이어트 효과가 크지 않아. 지방을 태우기 위해서는 30분 이상의 운동이 필요한데 복근 운동을 그렇게 오래 지속하는 건 불가능하기 때문! 엉덩이, 팔뚝 살도 마찬가지야. 살을 빼는 게 목적이...

교정 스트레칭’으로 몸을 반듯하게 펴주는 것이 좋다. “귀와 팔 간격을 최대한으로” ▶귀와 팔이 멀리 떨어질 수 있도록 최대한 뒤로 젖혀야 한다. 팔이 뒤로 잘 넘어가지 않는다면 ‘자세 교정 스트레칭’을 수시로 실시해 유연성을 길러주는 게 먼저다. 자주 하면 팔뚝 살도 빠지니 일석이조. 벤치 딥 의자에...

일이 생기더라도, 삶은 계속 되니깐. No matter what happens, life goes on. 언제나 너와 함께 하고 싶어. I wanna be with you. 개인적으로 내가 입고 싶은 취향의 웨딩드레스를 발견했다. 목이 긴 나를 위한 브이넥과 팔뚝살을 살짝 가려줄 슬리브와 화려하지만 심플한 레이스 패턴! 사랑하는 이와 함께...

후 가볍게 주먹을 쥐고 앞뒤로 흔들며 걸으면 속도를 유지할 수 있다. 파워워킹의 핵심은 ‘속도’에 있다. 그러므로 걷는 속도가 떨어질 때마다 팔 동작을 빨리 해주면 떨어진 속도를 다시 높일 수 있다. 이처럼 파워워킹 자세를 제대로 익히면 하체 근육뿐 아니라 팔뚝살 빼기에도 많은 도움이 된다. 일상...