허브

더해주고, 참치액은 깔끔한 감칠맛을 완성시킨다. 여기에 고춧가루를 약간 넣으면 칼칼함이 더해져 겨울철 별미로 손색이 없다. 간을 볼 때는 소금보다는 참치액으로 조절하는 것이 부드럽고 깊은 맛을 내는 데 도움이 된다. 대파는 너무 일찍 넣지 말고 마지막에 넣어야 향이 살아난다. 국물은 오래 끓일수...

혈압 관리에서 가장 중요한 것은 식이요법과 운동, 그 다음이 영양제다. 유명 약사 유튜버들이 추천하는 고혈압 예방 및 관리에 좋은 영양제를 모았다. 고혈압약(이하 혈압약)은 일반적으로 아침 복용이 권장되어왔다. 혈압은 보통 아침에 상승하기 시작해 낮에 최고조로 올랐다가 저녁에 떨어지기 때문이다...

기자]시금치와 같은 녹색잎 채소와 비트(beetroot)뿌리에서 많이 발견되는 무기 질산염은 지난 10년간 혈압감소 역할로 의학계의 상당한 관심을 끌어왔다. 특히 비트는 고혈압 환자에게 특히 인기가 좋은 식품이다. 혈전(핏덩이) 생성을 막는 베타인과 혈관건강에 좋은 무기 질산염 성분이 다량 들어있어 ‘...

가지고 있던 질병이 악화하거나 숨어 있던 질병이 발현되기도 한다. 건강에 빨간불이 켜지는 셈이다. 고혈압 환자라면 더욱 그렇다. 추운 환경에 노출되면 혈관벽이 수축하면서 혈압이 치솟게 된다. 추위에 따른 혈압 상승은 활동량이 적은 밤보다 많이 움직이는 낮에 많다. 특히 노인과 마른 체형에서 자주...

연관성도 입증되고 있다. 유럽 당뇨병연구협회(EASD)가 발표한 연구(2018)에 따르면 당뇨병 환자에게 채식 식단을 3주간 제공한 결과, 혈당 조절이나 혈당 지질 개선에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한 미국 정부가 발행한 ‘2015 식사가이드라인 자문위원회보고서(Dietary Guidelines Advisory ...

연관성도 입증되고 있다. 유럽 당뇨병연구협회(EASD)가 발표한 연구(2018)에 따르면 당뇨병 환자에게 채식 식단을 3주간 제공한 결과, 혈당 조절이나 혈당 지질 개선에 유의미한 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한 미국 정부가 발행한 ‘2015 식사가이드라인 자문위원회보고서(Dietary Guidelines Advisory ...

‘세계 고혈압의 날’…생활습관 개선하면 藥 줄일수 있어 -유병률 20%…혈압 적정 수준 관리하는 환자는 25~30% 불과 -주 4~5회 이상ㆍ30~45분 가량 빨리 걷기, 혈압 낮추는 효과 회사원 양모(38) 씨는 지난달 회식을 하던 중 갑자기 심장에 극심한 통증이 생겨 응급실로 실려 갔다. 심장으로 가는 혈관이 막혀...

식이섬유가 많은 식품들을 섭취하는 것은 포만감을 높여 체중 감량에 도움이 된다는 것이 전문가들의 견해다. 또한 영양주의자 다이어트는 심장질환 예방에 도움이 된다. 콜레스테롤과 혈압 수치를 조절하는 데에 도움이 되는 식품으로 구성된 식단이기 때문이다. 미국 펜실베이니아 대학에서 당뇨병을 앓는...

[리얼푸드=육성연 기자]고혈압 환자를 위한 권장 식이요법인 대시(DASH) 식단은 저당, 저염, 저지방 식단으로 잘 알려져 있다. 혈압을 조절하기 위해서는 설탕과 나트륨, 지방의 조절이 중요하기 때문이다. 이와 함께 최근에는 다양한 종류의 단백질 섭취가 혈압에 영향을 미친다는 연구가 나와 주목을 받고...

약용주로 쓴 기록도 남아 있다. 줄기를 꺾었을 때 나오는 흰 진액은 ‘라텍스 성분’으로 식물의 수액이다. 알칼로이드 성분은 거의 없으며, 인체에 해가 되지 않는다. 민간에서는 이 진액을 지혈용으로 바르거나, 흉터 치료에 사용하기도 했다. 간 건강, 항산화, 혈압 조절까지 알려진 기능성 엉겅퀴 자료 사진...