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이수진 전 판사 민주당 확정 젊은 층 많지만, 보수밸트 강남과 밀접한 지역적 특징 관건 [연합] 나경원 미래통합당 의원의 대항마로 이수진 전 판사가 결정됐다. 나 의원이 있는 서울 동작을을 더불어민주당이 전략공천 대상 지역으로 지정한 지 23 일만에 이뤄진 결정이다. 민주당은 4일 최고위원회를 열고...

묶어주고, 직접 만든 반짝이는 왕관을 씌워주었는데요. 세상에 하나뿐인 이 왕관에는 딸을 향한 어머니의 깊은 애정이 담겨 있었습니다. 드디어 시작된 대회에서 나은 양은 무대에 올라 놀라운 집중력을 보여주었습니다. 어린 나이임에도 불구하고 긴장한 기색 없이 완벽한 동작을 선보이며 수준급 실력을 ...

기본이다. 근육의 긴장감을 유지하면서 속도를 일정하게 하는 것이 중요하다. 팔은 머리 뒤로 깍지를 끼는 대신, 가슴 위에 교차하거나 관자놀이에 가볍게 올리는 것이 좋다. 목을 잡아당기면 경추에 무리가 가고, 허리까지 긴장을 받는다. 가능한 한 상체 힘만으로 동작을 완성해야 한다. 호흡은 올라갈 때...

하체 혈액순환, 저림 증상 줄이는 스트레칭 발목과 발가락 유연성 회복 ▲ 발가락 포인 스트레칭, 게티이미지뱅크 다리 저림을 줄이기 위해서는 말단 부위인 발끝부터 자극하는 것이 효과적이다. 의자나 바닥에 앉아 발끝을 길게 뻗는 포인 동작과 발을 당기는 플렉스 동작을 번갈아 반복하면 발목 관절이 ...

결합해 빠르게 발전하고 있으며, 실제 산업 현장에서 인간의 반복적인 작업을 돕고 생산성을 향상시킬 수 있다는 기대를 모으고 있다. 영상에서 아틀라스는 부품 분류, 정렬과 같은 작업을 수행하기 위해 걷거나 쪼그리고, 물건을 들어올리는 등 전신을 함께 움직이는 동작을 연출했다. 눈에 띄는 점은 스스...

활용한 운동이다. 짐볼에 대각선으로 기댄 다음 윗몸일으키기를 하듯 상체를 움직이면서 복근에 힘을 주는 동작이다. 3. 로만체어 사이드밴드 옆구리를 강화시킬 수 있는 운동이다. 발을 놓고 기구에 올라온 다음 몸통을 옆으로 구부려서 내려갔다가 원래 상태로 돌아오는 동작을 반복한다. 엄정화는 로만체...

지켜봤다. 김원훈이 당황하자 문채원은 "우리 어릴 때 다 벗고 같이 목욕했다"면서 "그런데 너 많이 커진 것 같다"라며 김원훈의 신체 특정 부위를 겨냥했다. 이어 문채원은 김원훈에게 침대에 누우라고 지시한 후 양 다리를 잡은 뒤 그의 주요 부위에 발로 차는 동작을 취했다. 문채원은 "1단계, 2단계"라...

‘골프 황제’ 타이거 우즈나, 슬럼프를 벗어나 정상에 설 때는 라운드를 거듭할수록 스코어가 좋아지거나 유지된다. 18홀을 한결같이 칠 수 있는 주말 골퍼를 위한 운동 처방은 없을까? 양 대표는 “런지 회전 운동과 스쾃 점프, 스텝 버피(Step Burpee) 동작을 꾸준히 하면 놀랄 정도로 스윙이 쉬워지고 비거...

가지 과정 단서에 몰두하면 마음이 안정되어 수행 능력이 향상된다. 과정 단서란 특정 행동을 할 때 주의를 기울여야 하는 필수 요소를 의미한다. 좋은 결과를 내기 위해 실천한 자신만의 방법이나 좋은 결과를 냈을 때 자신이 받은 느낌에서 비롯되기 때문에 동일한 동작을 수행하더라도 사람마다 모두 다...

올린다<그림①>. 허리를 45도 각도로 숙인다<그림②>. 두 다리를 앞뒤로 벌린 상태에서 양쪽 무릎을 90도 각도로 굽혀 런지 동작을 한다. 동시에 양쪽 팔은 밴드를 위로 잡아당긴다<그림③>. 양팔을 완전히 펴지 않고 살짝 접은 상태에서 동작을 하면 가슴 앞쪽, 옆구리, 등 근육까지 자극해 성장 호르몬 분비...